Você está preocupado com a possibilidade de estar envelhecendo mais rapidamente do que deveria? Descubra o que você pode estar fazendo de errado.
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Se você não conseguir seus ZZZs, sua pele pode começar a enrugar e flacidez mais cedo. Isso em parte porque seu corpo libera mais cortisol, um "hormônio do estresse" que quebra o colágeno que mantém sua pele suave e elástica. Tente estabelecer um ritual tranquilo e relaxante para dormir com horários regulares e evite álcool, cafeína e produtos eletrônicos antes de dormir.
Você é um fumante
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Se você usa tabaco, além de aumentar suas chances de contrair câncer, pode acabar com a pele enrugada e flácida em uma idade mais jovem. O fumo diminui o fluxo sanguíneo que transporta nutrientes essenciais como oxigênio para a superfície de sua pele e pode retardar a produção de colágeno pelo seu corpo. Converse com seu médico sobre formas de quebrar o hábito.
Você está muito ao sol
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Alguma luz solar é boa para você, mas absorver muitos raios UV danifica o colágeno em sua pele e pode fazer com que seu corpo faça uma proteína chamada elastina em demasia. Você pode notar que sua pele começa a engrossar e desenvolver uma sensação áspera com rugas profundas e cores variadas (manchas de idade). Se você deve estar ao sol direto, cubra-se com chapéus, mangas compridas e óculos de sol. Use um protetor solar de "amplo espectro" que tenha uma classificação de FPS 30 ou superior.
Você não hidrata sua pele
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Se sua pele seca, ela pode lhe dar o aspecto áspero e escamoso de uma pessoa mais velha. Lave sua pele uma ou duas vezes por dia. Tente ser bastante suave, pois uma esfoliação dura pode irritá-la. Use um limpador suave sem álcool ou outros ingredientes que possam inflamar, tornar áspera ou secar sua pele. Hidratar com creme duas vezes ao dia para ajudar a selar a umidade que mantém você com aparência jovem.
Você não está comendo saudavelmente
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Os alimentos certos ajudam a prevenir doenças cardíacas, diabetes e outras doenças que seqüestram sua energia juvenil. Considere a dieta mediterrânea saudável. É bom para o seu cérebro também. Você pode ter que cortar um pouco na carne vermelha gordurosa, mas obterá gorduras saudáveis de alimentos como peixe, nozes, azeite de oliva e abacate, assim como muitos grãos inteiros, frutas e vegetais.
Você não se exercita o suficiente
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A atividade física regular é uma maneira fundamental de se manter jovem. Ela fortalece seus músculos, aumenta sua energia e melhora seu humor. Movimentar-se mantém seu cérebro afiado e diminui o risco de doenças relacionadas à idade, como doenças cardíacas. Você não precisa ir a uma academia de ginástica ou se juntar a uma equipe de rúgbi. Algumas caminhadas rápidas, trabalhos de jardinagem ou até mesmo danças são ótimas - 30 minutos na maioria dos dias da semana devem ser suficientes.
Você pisa um lote
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Quando você esguicha, você enrugia a pele do seu rosto, o que com o tempo pode levar a linhas e rugas. Na verdade, qualquer expressão que você faça repetidamente pode ser um problema. Se você estiver do lado de fora muitas vezes, os óculos de sol podem impedir que você se esgueire e ajude a evitar os "pés de galinha" que podem se desenvolver nos cantos externos de seus olhos. Um chapéu grande e brilhante também não faria mal.
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Manter-se conectado com amigos e familiares pode ajudá-lo a permanecer jovem no coração - e impulsionar sua saúde emocional e física, também. Ele ajuda a evitar a ansiedade, a depressão e a demência ligada à velhice, incluindo o mal de Alzheimer. E quando você procura uma comunidade, lembre-se, é a qualidade de suas conexões sociais que importa, não a quantidade.
Você não vigia sua pressão arterial
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A alta pressão arterial aumenta seu risco de problemas relacionados à idade, como demência vascular e doença de Alzheimer, provavelmente porque danifica os pequenos vasos sanguíneos em seu cérebro. As pessoas que controlam sua pressão arterial com dieta, exercício e medicação parecem ser capazes de retardar ou prevenir este declínio cerebral.
Você não dá uma mãozinha de ajuda
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Seu corpo libera mais "hormônios de prazer", ou endorfinas, quando você gasta dinheiro com outras pessoas do que quando você o gasta consigo mesmo. Mas não tem que ser dinheiro. A calma, o prazer e a conexão que você sente quando ajuda alguém muitas vezes o faz fazer mais, o que, por sua vez, o torna ainda mais calmo e mais feliz. Isso diminui o estresse e pode até mesmo ajudar sua saúde cardíaca e seu sistema imunológico - a defesa de seu corpo contra os germes.
Você Salta Seu Checkup
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Você deve consultar seu médico para um exame físico a cada ano após os 50 anos de idade. Eles verificarão sua pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue. Níveis elevados podem levar a doenças cardíacas, demência e outras doenças relacionadas à idade. Eles também podem verificar quaisquer sinais de declínio mental, como problemas de memória. Quanto mais cedo você descobrir os problemas, mais rápido você poderá começar a tratá-los.
