Até que ponto seu corpo e sua mente funcionarão bem durante seus 60 anos? Descubra quais mudanças relacionadas à idade estão por vir.
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Pesquisas mostram que o envelhecimento e a felicidade muitas vezes formam uma curva em forma de U. A linha desce lentamente de sua juventude até a idade média, depois sobe na faixa dos 40 e 50 anos. Cerca de 1 em cada 3 pessoas na casa dos 60 dizem que são muito felizes - um pouco mais do que aqueles com menos de 35 anos. A vida provavelmente lhe ensinou a saborear bons tempos e a saber que os maus tempos passarão. Mas sua década de ouro pode trazer novos desafios, como preocupações de saúde ou de dinheiro e a morte de entes queridos.
Riscos de câncer
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Se alguma vez você descobrir que tem câncer, é mais provável que receba a notícia na casa dos 60 anos. Metade dos cânceres de mama são diagnosticados aos 61 anos de idade ou mais. Para o câncer de cólon, a idade média é 68 anos. A idade mais avançada é a que mais provavelmente aumenta suas chances de ter todos os tipos de câncer. Obtenha suas triagens recomendadas. Pergunte ao seu médico com que freqüência você deve fazer mamografia, colonoscopia ou exames de próstata.
Perda de audição
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Esperar o quê? Quatro em cada 10 americanos na casa dos 60 têm dificuldade para ouvir. É uma das condições mais comuns de envelhecimento. As células capilares de seu ouvido interno morrem naturalmente à medida que você envelhece. Infecções, condições cardíacas, derrame, ferimentos na cabeça ou certos medicamentos também podem corroer sua audição. No entanto, 80% das pessoas que podem se beneficiar dos aparelhos auditivos não os usam. Até mesmo a maioria das pessoas que esperam mais de 10 anos, em média, antes de receberem ajuda.
Peso Creep
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Não, envelhecer não tem que ser igual a engordar a libra. Sim, seu metabolismo - quão rápido seu corpo queima calorias - muitas vezes diminui à medida que você envelhece. Mas uma dieta pobre e a falta de exercício provavelmente são razões maiores para que o número em sua escala suba mais na casa dos 60 anos. Portanto, torne-se ativo, construa mais músculos de queima de gordura e observe o que você come.
Mudanças na pele
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Durante seus 60 anos, suas duas primeiras camadas de pele - a epiderme e a derme - afinam e achatam. Sua pele fica mais seca e coceira e pode parecer papel crepado ou tecido. Rugas, manchas de idade, vincos e hematomas se tornam mais visíveis. Suas glândulas sudoríparas também ficam menos ativas. Isso significa que você pode não suar tanto, mas as feridas em sua pele podem levar mais tempo para sarar.
Problemas cardíacos
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Seus meados dos anos 60 e além são um momento privilegiado para um ataque cardíaco, derrame ou insuficiência cardíaca. A doença cardíaca é a causa número 1 de morte dos americanos. Você não pode desfazer o preço natural que vem com o envelhecimento. Mas você pode fazer muito para manter o seu coração mais saudável. Não fume e limite o sal, o açúcar e as gorduras saturadas de carnes e laticínios. Aponte para meia hora de caminhada, yoga, natação ou outros movimentos ativos a cada dia.
Poder cerebral
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Muitas pessoas na casa dos 60 começaram a notar que suas mentes não estavam tão aguçadas como antes. Pode levar mais tempo para lembrar nomes e fatos, reconhecer padrões ou resolver problemas. Este declínio mental só continua à medida que você envelhece. Pelo lado positivo, seu vocabulário, conhecimento e memória de longo prazo provavelmente se manterão estáveis.
Visão
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Aos 65 anos, você tem uma chance 1 em 3 de ter doenças oculares como catarata, olho seco ou glaucoma que prejudiquem sua visão. Uma das maiores ameaças é a degeneração macular relacionada à idade, que destrói a parte central de sua visão que você precisa ler ou dirigir. Verifique seus olhos todos os anos, mesmo se você não notar um problema. A maioria das doenças dos olhos não causam dor, mas podem ser tratadas se forem detectadas precocemente.
Ossos e Juntas
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Envelhecer e não se mover o suficiente pode tornar seu corpo rangente. Cuidado com músculos fracos e articulações dolorosas que estalam e estalam. Pergunte ao seu médico se suplementos de cálcio e vitamina D podem fortalecer seus ossos. Se você é mulher, faça uma varredura óssea aos 65 anos para detectar osteoporose, a doença óssea frágil. Os homens devem conversar com seu médico para ver se a triagem da osteoporose é correta para eles.
Qualidade do sono
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Mesmo na casa dos 60, você ainda precisa de 7 a 9 horas de sono todas as noites. Mas uma boa soneca pode ser mais difícil de se obter. À medida que você envelhece, seu corpo produz e libera menos melatonina do hormônio do sono. Isso pode evitar que você caia - e fique - em um sono profundo e repousante. As sestas diurnas também jogam as coisas fora.
Aumento da pressão arterial
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Ao longo dos anos, depósitos de gordura se acumulam nas paredes de suas artérias, como um dreno entupido. Além desse estreitamento, suas grandes artérias endurecem com a idade, uma condição chamada arteriosclerose. A força extra faz sua pressão arterial subir. Suas leituras podem ser perigosamente altas, mas você pode não apresentar sintomas. Mas a hipertensão arterial pode levar a derrame, cegueira e outros danos graves. ?
Controle de bexiga
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Se você acorda com freqüência para ir ao banheiro no meio da noite, sua idade pode ser a culpada. Seu tecido vesical não é tão flexível como antes, e suporta menos xixi. Além disso, a incontinência urinária - quando você não consegue segurar sua bexiga ou vazar urina ao tossir ou espirrar - torna-se mais comum na velhice.
Imunidade
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Ao completar 60 anos, seu corpo já quase parou de fazer novas células T, que encontram e destroem germes e outros invasores. Portanto, você é menos capaz de evitar infecções ou leva mais tempo para se recuperar. As vacinas não embalam o mesmo soco protetor que antes. Você pode precisar de uma vacina contra a gripe de dose mais alta após 65 anos. Acrescente também vacinas para herpes zóster e doença pneumocócica à sua lista de afazeres: Ambas são mais propensas a atacar quando você tem mais de 60 anos.
Dentes
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Três em cada 10 pessoas com mais de 65 anos de idade têm a boca seca. Na maioria das vezes é um efeito colateral de medicamentos, mas o diabetes ou outras condições também podem causá-lo. Suas chances de ter câncer oral durante os 60 anos é quase 4 vezes maior do que para alguém 20 anos mais jovem. Consulte seu dentista regularmente.
