O médico explica o que fazer e o que não fazer após um ataque cardíaco. Receba dicas sobre mudanças de estilo de vida, dieta, exercícios e remédios.
Vá direto ao assunto
Normalmente, você estará no hospital por 2 dias a uma semana após um ataque cardíaco. Mas se você tiver complicações, ou se tiver tido outros procedimentos, como cirurgia de bypass, você provavelmente ficará por mais tempo.
Uma das primeiras coisas que você pode notar no hospital é que sua rotina de medicação pode mudar. O médico pode fazer ajustes em sua dosagem ou no número de medicamentos que você toma. Provavelmente, eles também o colocarão em novos medicamentos. Eles irão tratar e controlar seus sintomas e as coisas que levaram ao seu ataque cardíaco em primeiro lugar.
É importante conversar com seu médico sobre seus remédios. Assegure-se de que você:
-
Saiba os nomes de tudo o que você toma.
-
Seja claro sobre como e quando tomá-los.
-
Pergunte a seu médico sobre os efeitos colaterais.
-
Saiba o que cada medicamento faz e por que você o toma.
-
Faça uma lista das coisas que você toma. Mantenha-a com você em caso de emergência ou se você precisar conversar com outro médico sobre elas.
Não Ignore Suas Emoções
Depois de um ataque cardíaco, é normal sentir:
-
Medo
-
Depressão
-
Negação
-
Ansiedade
Estes duram frequentemente de 2 a 6 meses. Eles podem afetar o seu:
-
Capacidade de exercício
-
Vida familiar e trabalho
-
Recuperação global
Algum tempo com seu médico ou um especialista em saúde mental pode ajudá-lo a lidar com sentimentos negativos. Informe também sua família sobre o que você está passando. Se eles não souberem, não podem ajudar.
Reabilitação Cardíaca
Muitos hospitais têm um programa de reabilitação ambulatorial. Se o seu não tiver, seu médico poderá encaminhá-lo a um centro cardíaco que o administre.
Estes podem ajudá-lo de muitas maneiras:
-
Eles podem ajudar a acelerar sua recuperação.
-
Você trabalhará com pessoas especializadas em saúde do coração.
-
O pessoal de lá lhe mostrará como fazer mudanças que podem proteger e fortalecer seu coração.
-
Você participará de atividades que melhorarão sua função cardíaca e diminuirão seu ritmo cardíaco.
-
Usar o que você aprende diminuirá suas chances de complicações ou de morrer de doenças cardíacas.
A maioria dos programas de reabilitação cardíaca consiste em três partes:
-
Exercício conduzido por um especialista em exercícios certificado
-
Aulas sobre como diminuir seu risco de novos problemas
-
Apoio para lidar com o estresse, a ansiedade e a depressão
Mudanças que você precisará fazer
Você precisará fazer algumas coisas para ajudar a diminuir seu risco de ataque cardíaco e doenças cardíacas:
Pare de fumar. Se você fuma, a coisa mais importante que você pode fazer - não apenas pelo seu coração, mas por todo o seu corpo... - é parar de fumar. É também uma das mudanças mais difíceis de se fazer. Mas seu médico pode ajudar.
Pergunte ao seu médico... sobre:
-
Um plano para deixar de fumar
-
Alternativas ao tabaco, como chicletes de nicotina, adesivos e medicamentos prescritos
-
Apoiar grupos e programas para ajudar as pessoas a desistir
-
Outros recursos que você pode usar para parar
Só porque você já tentou antes, não significa que não possa desistir agora. A maioria das pessoas tem que tentar várias vezes antes de parar de vez.
Também é importante insistir para que as pessoas não fumem em sua casa. Tente ficar longe de lugares onde os fumantes também se reúnem. O fumo passivo pode aumentar sua chance de ter doenças cardíacas.
Trate a hipertensão arterial e o colesterol alto. Ambas danificam suas artérias. Com o tempo, elas aumentam seu risco de ataque cardíaco e derrame.
Exercícios, uma dieta saudável e mudanças no estilo de vida podem ajudar. Mas elas podem não ser suficientes. Pode ser que lhe seja prescrito um remédio para ajudar.
Gerencie o diabetes e a obesidade: Eles são os principais fatores de risco para doenças cardíacas e ataques cardíacos. Se você tem diabetes, é importante que você trabalhe com seu médico para manter seu açúcar no sangue sob controle. Exercícios, dieta e, em alguns casos, remédios podem ajudar. Trabalhe com sua equipe para elaborar um plano.
A obesidade pode levar não só a doenças cardíacas, mas também ao diabetes. Seu médico pode ajudá-lo a encontrar uma maneira de ingerir menos calorias enquanto você queima mais. Eles também podem encaminhá-lo a um dietista e colocá-lo em um programa de exercícios.
Faça uma dieta saudável para o coração. Você encontrou a correta, se for o caso:
-
É pobre em gorduras insalubres
-
Contém pelo menos 4 a 5 xícaras de frutas e vegetais por dia
-
Tem pelo menos duas porções de peixe por semana, de 3,5 onças
-
Inclui pelo menos três porções de grãos inteiros ricos em fibras de 1 litro todos os dias
-
É baixo em sódio (menos de 1.500 miligramas por dia)
-
Evitar?bebidas adoçadas com açúcar
-
Não tem carnes processadas.
Pode haver outras restrições por causa dos medicamentos que você toma. Pergunte ao seu médico se há alimentos que você não deve comer.
Mudar sua dieta é mais fácil se você trabalha com um dietista. Eles podem ajudá-lo a planejar menus e encontrar receitas. Eles também o ajudarão a encontrar recursos que lhe permitam concentrar-se na ingestão de alimentos saudáveis.
Se você não for capaz de trabalhar com um dietista como parte de seu programa de reabilitação, peça a seu médico que o encaminhe. Você também pode encontrar receitas e ajudas nutricionais na web.
Torne-se mais ativo: Uma das chaves mais importantes para a boa saúde do coração é o exercício físico. Algumas pessoas têm medo de se exercitar após um ataque cardíaco. Mas é exatamente isso que você precisa fazer para fortalecer seu coração e diminuir suas chances de ter futuros ataques cardíacos e doenças cardíacas.
Um programa de reabilitação cardíaca é uma maneira segura de se tornar mais ativo. Se você não tiver um programa disponível, não deixe de conversar com seu médico sobre qual nível de exercício é seguro para você e como conseguir mais atividade em sua rotina diária. Eles podem pedir que você faça um teste de estresse para ver com que nível de exercício é seguro, para começar.
Além disso, pergunte que sinais de aviso você deve estar atento quando se exercita e o que deve fazer a respeito deles.
Uma rotina regular de exercícios (por exemplo, três a cinco vezes por semana durante 30 a 35 minutos cada) ajudará a fortalecer seu coração e a melhorar sua saúde geral. Mas o verdadeiro objetivo é tornar-se mais ativo na vida cotidiana. Quanto mais ativo você for - fazendo caminhadas rápidas, brincando com seus filhos ou netos, indo para passeios de bicicleta, etc. -- quanto mais forte e saudável você se tornar.
Um ataque cardíaco não é um sinal de que você deve se afastar da vida e fazer as coisas que você gosta de fazer. É um sinal de que você precisa fazer de sua saúde física e mental sua prioridade.
