A insuficiência cardíaca pode fazer você sentir uma gama de emoções, desde medo e ansiedade, até raiva. Aprenda a administrar essas emoções para que você possa começar a se sentir melhor.
Viver com esta condição pode despertar toda uma gama de sentimentos, desde medo e tristeza até ansiedade, depressão e até raiva. E quando você os deixa ferver, eles podem causar ainda mais danos ao seu coração - e tornar mais difícil o tratamento.
As pesquisas mostram que as pessoas com perspectivas positivas têm maior probabilidade de tomar seus remédios. Elas também se apegam a hábitos saudáveis como comer alimentos nutritivos e fazer exercícios.
Gerenciar suas emoções é uma maneira de ganhar mais controle para que você possa começar a se sentir melhor.
Como a insuficiência cardíaca o faz sentir
Quando você é diagnosticado com uma doença de longo prazo como a insuficiência cardíaca, é normal sentir muitas emoções diferentes, inclusive:
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Medo sobre o futuro
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Preocupação de perder o controle sobre sua saúde
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Raiva por ter insuficiência cardíaca, ou por interferir com sua vida
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Stress sobre sua capacidade de administrar sua condição
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Solidão porque você preocupa outras pessoas não entende o que você está passando
Se você tiver esses sentimentos e os deixar acumular, isso pode piorar a situação. O estresse e a raiva podem elevar sua pressão sanguínea e fazer seu coração trabalhar ainda mais duro. Ambos podem ser tão ruins para seu coração quanto a pressão arterial alta e o colesterol.
A depressão C, que inclui sentir-se triste por pelo menos 2 semanas - afeta até 70% das pessoas com insuficiência cardíaca. Se você não tratar sua depressão, pode ser mais difícil para você controlar sua doença cardíaca.
As mulheres são mais propensas do que os homens a dizer que se sentem estressadas e deprimidas. Os homens também podem se sentir assim, mas podem ser menos propensos a dizer isso.
Como lidar com suas emoções
Uma das melhores maneiras de lidar com emoções como depressão, ansiedade ou raiva é falar sobre elas. Procure amigos, familiares, colegas de trabalho e membros de seu grupo religioso para um ombro atencioso no qual se apoiar.
Tente também estas dicas para ajudar você a administrar suas emoções:
Saiba com o que você está lidando. Quando você entender a insuficiência cardíaca, parecerá menos assustador. Pergunte a seu médico sobre a doença e suas perspectivas. Descubra o que você pode fazer para ajudar a se sentir melhor.
Relaxe. Uma longa caminhada, um banho quente ou uma massagem podem fazer maravilhas. Faça o que quer que o faça descontrair e feliz.
Exercite-se. Um exercício é uma ótima maneira de te animar quando você está ansioso ou em baixo. E pode desencadear a liberação de produtos químicos de bom tato chamados endorfinas. Basta falar primeiro com seu médico sobre qual exercício é o mais adequado para você.
Evite maus hábitos. Álcool, cigarros ou drogas podem fazer você se sentir melhor por pouco tempo, mas podem piorar sua doença cardíaca a longo prazo.
Seja positivo. Tente encontrar a esperança em sua situação. Concentre-se no que você pode fazer. Estabeleça metas e trabalhe para alcançá-las para dar a si mesmo um senso de propósito.
Como lidar com a depressão
Não o ignore. Cuidado com os sinais para que você possa ser tratado. Às vezes os sintomas não são o que se espera. Junto com a tristeza, você pode ter:
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Fadiga
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Falta de energia
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Perda de apetite
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Sentimentos de vazio
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Perda de interesse em atividades que você já desfrutou
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Problemas para dormir, ou dormir demais
Se estes sintomas durarem mais de duas semanas, discuta-os com seu médico, um psicólogo ou um terapeuta. O médico pode recomendar tratamentos como aconselhamento ou terapia de conversa, um antidepressivo, ou ambos.
