Embora a doença arterial periférica seja uma condição grave, o estilo de vida e as dicas para cuidar dos pés podem ajudá-lo a prevenir problemas e a aproveitar a vida.
A condição acontece quando a placa se acumula em suas artérias. Isto torna mais difícil para seus braços, pernas, cabeça e órgãos obter sangue suficiente.
Embora seja grave e às vezes possa ser doloroso, há muitas maneiras de retardá-lo. Com escolhas diferentes em seu dia-a-dia, você pode até mesmo ser capaz de reverter os sintomas e evitar a cirurgia. Comece com estas dicas para fazer exercícios, cuidar dos pés, comer bem, e muito mais.
1. Caminhada e descanso
Por causa de sua dor, você pode estar reduzindo a atividade. Mas você precisa se exercitar quando tem um DAP. É bom para quase todos que têm esta condição.
Mas como você se exercita se lhe dói? Há maneiras de fazer seus exercícios e controlar a dor.
Antes de tudo, escute seu corpo e aprenda quando fazer uma pausa. Se suas pernas o incomodam em um passeio, faça uma pausa. Espere que a dor desvaneça e comece de novo. Descansando e recomeçando de novo, você construirá seu corpo. Comece devagar, mas não desista.
Estique-se antes e depois de dar um passeio. Tente escolher um caminho que o mantenha perto de casa, para que você possa voltar rapidamente se precisar.
Talvez você tenha que começar devagar, mas quanto mais você caminhar, mais longe você poderá ir. E quanto mais você se mover, melhor será para você.
Seu médico também pode ser capaz de ajudá-lo a facilitar a rotina e trabalhar até a quantidade de atividade necessária. Eles sabem que não é fácil se locomover com o PAD. Eles também podem lhe oferecer um remédio que ajuda a fazer mais sangue nas pernas e diminui suas dores. Isto pode tornar o exercício mais fácil.
2. Encontre os Exercícios Corretos
Converse com seu médico sobre quais atividades são melhores para você. Eles podem sugerir planos de exercícios que demonstraram conter os sintomas do DAP. Tente obter 30 minutos de atividade várias vezes por semana após sua consulta.
Escolha exercícios que você goste, para que você fique com eles. entediado com a caminhada? Talvez você possa encontrar uma piscina ou andar de bicicleta. Talvez uma aula de fitness ou yoga seja a sua velocidade.
Talvez você queira pedir a um ou dois amigos para fazer exercícios com você. Isso muitas vezes o torna mais divertido e vocês podem se manter um ao outro no caminho certo. Se você puder pagar, um treinador pessoal pode mantê-lo concentrado em seus objetivos.
O exercício faz mais do que reduzir seus sintomas de PAD. Também ajuda a baixar sua pressão arterial e seus níveis de colesterol ruim. E é bom para o seu coração e para quase todas as partes do seu corpo.
3. Cuide de seus pés e pernas
As pessoas sentem o DAP mais freqüentemente em suas pernas, especialmente nos bezerros ou nas coxas. Quando o sangue não pode fluir livremente, você pode sentir dor ou entorpecimento. É mais provável que você sinta dor ao andar ou fazer algum tipo de atividade, porque é quando seus músculos precisam de mais sangue.
Use sapatos que lhe sirvam bem. Você quer estar o mais confortável possível quando caminha. É melhor não usar meias de compressão. Elas não ajudam com o PAD e podem realmente causar mais danos. Se você as usa para evitar inchaço ou coágulos sanguíneos, verifique com seu médico se elas ainda são uma boa idéia.
Verifique diariamente seus pés e dedos dos pés em busca de feridas, rachaduras, ou qualquer coisa que não pareça correta. As feridas podem não sarar bem. Procure até mesmo problemas menores, como arranhões, bolhas, pequenos cortes ou unhas encravadas. Se você não puder ver seus pés, use um espelho ou peça ajuda a um membro da família.
Se você vir inchaços ou manchas de pele espessas e duras, podem ser joanetes, calos ou calos. Talvez seja necessário que estes sejam tratados por um médico dos pés, chamado podologista.
Quando o sangue não pode fluir livremente em suas pernas e pés, é mais provável que você tenha uma infecção. Portanto, uma pequena ferida pode se tornar um problema maior. Quando você vê coisas em seus pés que não parecem bem, fale com seu médico.
Quando você mantém seus pés em boa forma, é mais provável que você se agarre... com seus exercícios e menos probabilidade de contrair uma infecção que poderia causar um problema sério.
Lave seus pés todos os dias e seque-os. Use água morna, não quente. Não os deixe de molho por muito tempo, pois sua pele pode secar. Mexa os dedos dos pés várias vezes ao dia para manter o sangue fluindo.
Mantenha suas unhas dos pés aparadas. Pode ajudar a cortá-las após o banho, quando elas estiverem mais macias. Você também pode querer usar uma lima de unhas.
Use loção ou creme para evitar que seus pés fiquem secos. Você pode fazer isso com a freqüência necessária durante todo o dia. Não coloque loção entre os dedos dos pés ou em feridas ou cortes.
Peça a seu médico outras idéias para manter os pés e pernas em forma de ponta.
4. Fique Quente
Tente evitar o máximo possível estar ao frio. No meio do inverno, veja se consegue encontrar um lugar dentro de casa para se exercitar.
Se você tiver que estar ao ar livre e seu congelamento, vista-se em camadas e use meias grossas e secas. Tente não deixar que o tempo o impeça de ser ativo.
5. Parar de fumar
Fumar torna sua condição pior, pois dificulta o transporte de sangue para suas artérias. Quando você pára, dá um passo muito importante no controle de sua condição. Fumar também pode aumentar suas chances de ter um ataque cardíaco ou derrame.
6. Evite certos medicamentos frios
Algumas marcas de venda livre contêm um medicamento chamado pseudoefedrina. Embora possa lhe dar alívio durante um surto de resfriado ou alergia, ele tem efeitos colaterais. O medicamento reduz seus vasos sanguíneos, o que pode piorar seus sintomas de PAD.
Verifique o rótulo ou pergunte ao seu farmacêutico.
7. Coma bem
É mais importante do que nunca manter seu peso e colesterol sob controle. Ele ajuda a comer uma dieta que é boa para seu coração com muitas frutas, vegetais, grãos inteiros, feijão, carnes magras e óleos vegetais como o azeite de oliva.
Você pode precisar reduzir o sal, o açúcar, o álcool e as gorduras saturadas que são comuns em produtos de origem animal. Isso significa menos carne bovina, suína, aves com pele e laticínios a partir de leite integral ou 2% de leite.
Você também deve evitar o óleo de coco ou óleo de palma e pular as gorduras trans artificiais. Para evitar as gorduras trans, procure por ingredientes que sejam rotulados como parcialmente hidrogenados.
No início, você pode gemer interiormente e pensar no que tem que renunciar. Mas muitos alimentos saborosos permanecerão em sua lista - e esta é uma oportunidade de talvez adquirir algumas novas habilidades culinárias. Você talvez queira participar de uma aula de culinária especialmente para pessoas que estão aprendendo os mesmos novos hábitos.
Pergunte a seu médico ou a um dietista sobre como você pode fazer com que os alimentos que eles querem que você coma tenham um sabor melhor.
Você já ouviu falar da dieta mediterrânea? É boa para você, e tem muitas coisas que muitas pessoas acham deliciosas: azeite de oliva, peixe e outros frutos do mar, nozes, feijão, tomate, pepino e outros vegetais?
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Uma dieta melhor pode baixar sua pressão sanguínea e levar seu colesterol a bons níveis.
8. Gerenciar outros problemas de saúde
Pressão arterial alta, colesterol alto e diabetes podem piorar o PAD se você não ficar em cima deles. Trabalhe com seu médico para ficar atento a estes problemas.
9. Tome remédios prescritos e mantenha-se atualizado com suas consultas
Em alguns casos, as mudanças de estilo de vida já foram suficientes. Você pode precisar de remédios para isso:
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Diminua suas chances de ataque cardíaco ou derrame, como com aspirina ou clopidogrel (Plavix)
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Prevenir coágulos de sangue, como com warfarin (Coumadin, Jantoven)
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Obtenha mais fluxo de sangue para suas pernas e pés, como por exemplo, com cilostazol (Pletal) ou pentoxifilina (Pentoxil, Trental). Estes medicamentos ajudam a manter seu sangue fino e a alargar os vasos sanguíneos.
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Reduza sua pressão arterial, por exemplo com ramipril (Altace)
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Baixe seu colesterol com estatinas (Crestor, Lipitor, Zocor).
Certifique-se de verificar com seu médico quando eles lhe pedirem que volte para fazer um acompanhamento. Leve consigo qualquer medicação prescrita.
Às vezes, as pessoas com condições graves começam a se sentir ansiosas ou deprimidas com isso. Se isso acontecer com você, peça a seu médico que recomende um conselheiro ou grupo de apoio.
Informe também seu médico sobre qualquer dor que tenha, especialmente se isso o impedir de se exercitar. Eles podem ter mais idéias para reduzir as dores - massagem terapêutica, por exemplo - para que você possa voltar a se sentir melhor.
