Nosso especialista em cardiologia compartilha cinco maneiras fáceis de melhorar a saúde de seu coração.
Em cada número da revista médica, pedimos a nossos especialistas que respondam às perguntas dos leitores sobre uma ampla gama de tópicos. Em nossa edição de setembro de 2011, fizemos uma pergunta de um leitor sobre a prevenção de doenças cardíacas a James Beckerman, MD, especialista em saúde cardíaca do médico.
Q :
As doenças cardíacas estão na minha família. O que posso realmente fazer agora para ajudar a preveni-lo?
A :
Recorte estas cinco coisas para reduzir muito seu risco:
Fumar (ou andar por aí com fumantes). Fumar é o fator de risco mais perigoso - ainda que mais reversível - para doenças cardíacas. Deixar de fumar e evitar o fumo passivo hoje reduzirá seu risco de doenças cardíacas para o de um não fumante ao longo do tempo.
Comendo gorduras trans. Sinteticamente criadas para prolongar o prazo de validade de produtos assados e snacks, as gorduras trans também podem aumentar seu nível de colesterol LDL ("mau"). A melhor aposta? Verifique o rótulo para gorduras trans (também chamadas de óleos parcialmente hidrogenados) e evite-as completamente.
Adicionando sal. Comer uma dieta com menos sal pode reduzir sua pressão arterial em cinco pontos, o que para muitas pessoas pode significar uma receita a menos para comprar.
Ganhar peso. Alimentos processados, porções superdimensionadas e o aumento do tempo de tela acrescentaram polegadas à nossa cintura e camadas de risco aos nossos corações. A perda de peso pode ajudar.
Desistir de medicamentos. Ninguém gosta de tomar pílulas. Mas os medicamentos para pressão arterial, colesterol e diabetes também reduzirão sua probabilidade de um ataque cardíaco. Fale com seu médico sobre um regime de medicamentos que funcionará para você, e depois fique com ele.
