Uma dieta saudável começa na mercearia. Veja este slideshow médico para ver alimentos gordurosos a serem evitados, e alimentos adequados à escolha.
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As pipocas com baixo teor de gordura são crocantes, deliciosas e uma fonte de fibra de grão inteiro. Além disso, você pode desfrutar de uma grande porção de recheio! Procure pipoca feita com "Manteiga sem gordura 94%" ou pipoca com ar.
As batatas fritas são ricas em gordura e é difícil comer apenas algumas - tudo o que você recebe em uma porção de 1 litro. Se você adora batatas fritas, vá para as assadas e observe o tamanho de sua porção.
Uma tigela para suas necessidades de fibra
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Para um início nutritivo de seu dia, escolha um cereal de farelo integral embalado com fibra, como flocos de farelo? Adicione frutas e leite magro para o início mais nutritivo.
A granola pode ser natural, mas muitas vezes é rica em gordura. Use a granola com moderação ou como cobertura em iogurte magro. ?
Raspe a Gordura, não o Sabor
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Escolha sorvetes, sherbets, sorvetes leves, ou iogurtes congelados por uma fração da gordura e das calorias?
Graças a uma nova tecnologia especial de batedura, estes petiscos congelados têm gosto de sorvetes premium ricos e cremosos. Uma ? xícara de sobremesa pode se encaixar na dieta de todos.
Saltar Coberturas de pizza com alto teor de gordura
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Desfrute da pizza congelada de massa fina estilo Margherita, ou com frango grelhado ou legumes. Ao passar a salsicha, o pepperoni e o queijo extra, você cortará a gordura, o sódio e as calorias nesta comida favorita.
Limite sua porção a duas fatias (de uma pizza de 12 polegadas) e acrescente uma salada lateral de recheio para completar a refeição.
Ir para o Suco Real
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100% dos sucos de frutas são naturalmente ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes para o combate a doenças. Na verdade, eles são a próxima melhor coisa a comer frutas inteiras.
As "bebidas de suco de frutas", no entanto, são normalmente embaladas com açúcar e calorias vazias.
Lanche no Hummus Saudável
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O Hummus é uma combinação gratificante de nutrição quando emparelhado com vegetais frescos como cenouras ou batatas fritas pita assadas...
Feito de grão de bico, o hummus é uma boa fonte de ferro, vitamina C, proteínas e fibras?
Portanto, aproveite o sabor agradável do hummus e pule o molho de queijo que pode levar à sabotagem da dieta.
Refeições congeladas também podem ser saudáveis!
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Procure refeições congeladas que apresentem proteínas magras, muitos vegetais, grãos inteiros e um molho simples ou com pouca gordura.
Evite alimentos congelados fritos, ou caçarolas cremosas. Refeições congeladas que são assadas, grelhadas, cozidas a vapor ou salgadas são mais saudáveis e mais baixas em calorias.
Spaghetti C A Favorito saudável
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Experimente as novas misturas de massa de trigo integral. Até mesmo as crianças vão gostar se você cobrir o espaguete com seu molho de tomate favorito. Voilá! Você transformou um prato favorito de sua infância em um prato rico em fibras e nutrientes?
O macarrão e o queijo podem ser um prato antigo, mas seu teor de fibras é baixo e carregado de gordura e calorias.
Camarão congelado sem gordura
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O camarão é uma alternativa mais saborosa e saudável aos palitos de peixe empanados...
Você pode comprá-los já cozidos e descascados. Comê-los frios com molho de coquetel, grelhá-los ou salteá-los com legumes em uma frigideira.
