O médico analisa a conexão entre estresse e doença cardíaca, incluindo formas de diminuir os níveis de estresse.
Se você está freqüentemente estressado, e não tem boas maneiras de lidar com isso, é mais provável que tenha doença cardíaca, pressão alta, dores no peito ou batimentos cardíacos irregulares.
O estresse em si pode ser um problema. Ele eleva sua pressão arterial e não é bom para seu corpo estar constantemente exposto aos hormônios do estresse. Estudos também associam o estresse a mudanças na forma como o sangue coagula, o que torna mais provável um ataque cardíaco.
A maneira como você lida com o estresse também é importante. Se você responder a ele de maneiras pouco saudáveis - como fumar, comer demais ou não fazer exercícios - isso piora a situação. Por outro lado, se você se exercita, se conecta com as pessoas e encontra um sentido apesar do estresse, isso faz uma diferença em suas emoções e em seu corpo.
Você também pode querer fazer:
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Mude o que puder para diminuir seu estresse.
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Aceite que existem algumas coisas que você não pode controlar.
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Antes de concordar em fazer algo, considere se você pode realmente fazer isso. Não há problema em dizer "não" a pedidos que irão acrescentar mais estresse à sua vida.
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Mantenha-se conectado com as pessoas que você ama.
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Faça questão de relaxar todos os dias. Você poderia ler um livro, ouvir música, meditar, rezar, fazer yoga ou tai chi, diário, ou refletir sobre o que é bom em sua vida.
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Seja ativo! Ao se exercitar, você vai queimar parte de seu estresse e estará melhor preparado para lidar com os problemas.
Algumas pessoas têm dificuldade em lidar com o estresse porque estão deprimidas. Se for você, procure a ajuda de um médico ou de um conselheiro. A depressão está ligada a doenças cardíacas, e pode ser tratada.
Se você tem dificuldade para mudar sua maneira de lidar com o estresse, faça uma aula de gerenciamento do estresse, leia um livro sobre gerenciamento do estresse ou inscreva-se para algumas sessões com um terapeuta. É um investimento em sua saúde e na qualidade de sua vida, tanto agora quanto nos próximos anos.
