médico explica o que você precisa comer para ter certeza de obter muitos antioxidantes saudáveis para o coração.
Se você estiver pensando em tomar suplementos, tenha em mente que eles não oferecem os mesmos benefícios que os antioxidantes que você obtém dos alimentos.
A Força Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA (USPSTF) diz que não há evidências suficientes para mostrar que os multivitamínicos ou suplementos minerais podem diminuir as chances de contrair doenças cardíacas.
Suplementos de Vitamina E e Beta-Caroteno
As pesquisas não mostram que os suplementos de vitamina E têm benefícios contra as doenças cardíacas. Mas também não há evidências de que eles sejam arriscados. Você pode obter a mesma vitamina em alimentos como nozes, verduras de folhas, óleos de sementes e cereais fortificados.
Também não há provas de que os suplementos de beta-caroteno possam combater as doenças cardíacas. Alguns estudos mostram que as pessoas que fumam ou bebem muito e tomam suplementos de beta-caroteno são na verdade mais propensas a obtê-lo.
A USPSTF recomenda não tomar suplementos de beta-caroteno ou vitamina E se o seu objetivo for prevenir doenças cardíacas.
Lembre-se, a recomendação só se aplica a suplementos. De acordo com a USPSTF, uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, produtos lácteos sem gordura e com baixo teor de gordura e frutos do mar está ligada a um menor risco de doenças cardíacas. Você pode obter beta-caroteno de frutas e vegetais, como cenouras, batata doce, espinafre e tomate.
