Os remédios naturais podem ajudar seu coração a permanecer mais saudável? o médico fala com médicos e farmacêuticos que cortam a propaganda para lhe dizer quais podem funcionar.
Se você quiser manter seu coração saudável, você normalmente fará três coisas: escolher alimentos nutritivos, permanecer ativo e jogar fora maus hábitos como fumar.
Mas existe uma maneira mais rápida de dar um impulso extra ao seu coração? Passe seu dispositivo digital ou ligue a TV e você verá anúncios atrás de anúncios de remédios naturais que podem curar seu coração e ajudá-lo a viver mais tempo. Mas será que eles funcionam? Um painel de médicos e farmacêuticos do coração dão uma olhada em alguns suplementos herbais comuns e lhe dizem quais funcionam - e quais são apenas propaganda.
Alho
O alho tem sido usado há séculos para impulsionar a saúde do coração, assim como outras coisas. Quando você o esmaga, você libera um composto chamado alicina. É o que dá ao alho seu cheiro mal cheiroso. Os cientistas pensam que ele ajuda a manter suas artérias flexíveis e permite que o sangue flua melhor. "Há numerosos estudos bem documentados sobre o alho e seus benefícios à saúde cardiovascular", diz David Foreman, RPh, autor de 4 Pilares da Saúde: Doença Cardíaca. "Ele ajuda a baixar o colesterol, a pressão sanguínea e a inflamação. Este efeito combinado pode ajudar a diminuir o risco tanto de ataques cardíacos quanto de derrames".
Mas alguns médicos cardiologistas, como Thomas Boyden, Jr., MD, diretor médico de cardiologia preventiva da Spectrum Health Medical Group Cardiovascular Services em Grand Rapids, MI, discordam. Ele diz que "não há realmente provas fortes" para apoiar as alegações de que o alho melhora a saúde geral do seu coração. Uma revisão da Cochrane Database de 2012 concorda. Ele descobriu que não havia provas suficientes para mostrar que ajudava a diminuir o risco de morte relacionada ao coração se você tivesse pressão arterial alta.
Se você quiser colher os benefícios do alho, use alho fresco - não os suplementos. Mas pergunte primeiro ao seu médico se você toma anticoagulantes ou tem um distúrbio de coagulação do sangue. O alho pode aumentar os riscos de sangramento.
Coenzima Q-10 (CoQ10)
Se você toma medicamentos para baixar seu colesterol (e tem dores musculares como efeito colateral), os médicos concordam que um antioxidante chamado CoQ10 pode valer a pena tentar. Ele é encontrado naturalmente em quase todos os tecidos do corpo, incluindo o coração. Ele ajuda suas células a produzir a energia necessária para que elas cresçam.
Os estudos diferem sobre se a CoQ10 realmente funciona, mas Daniel Soffer, MD, um lipidologista clínico da Universidade da Pensilvânia, diz que ele não acha que ela cause qualquer dano. "Provavelmente não é muito melhor do que placebo, mas pode ser em certos indivíduos".
Pesquisas mostram que a CoQ10 mantém os vasos sanguíneos flexíveis. Ela também combate uma condição que afeta o revestimento dos vasos sanguíneos que pode levar a pressão alta, doenças cardíacas e derrame. Um estudo de 2015 na revista PLos One descobriu que os idosos que tomaram este suplemento com selênio, outro antioxidante, durante quatro anos reduziram o risco de mortes relacionadas ao coração pela metade.
Arroz Fermentado Vermelho
Precisa baixar seu colesterol, mas não quer tomar um medicamento prescrito? Boyden recomenda este antigo remédio feito misturando arroz fermentado com levedura.
"É uma estatina naturopática", diz ele. "Na verdade, foi a gênese de uma das primeiras estatinas, e há boas evidências para apoiá-la que funciona".
Ela também pode ajudar a aliviar a dor muscular relacionada à estatina.
Linhaça
Aqui está outra opção natural para ajudar a manter seu colesterol sob controle. Mas se você é de alto risco, provavelmente não deveria tomá-lo no lugar de sua medicação.
O linhaça é rico em ácido graxo ômega 3, que muitas vezes é uma escolha de dieta inteligente para o coração. Os ômega 3 ajudam a baixar a pressão arterial e a inflamação. Eles também contêm compostos vegetais ricos em fibras chamados lignanos, que demonstraram reduzir o colesterol e a acumulação de placas nas artérias.
Para obter o maior benefício para seu coração, escolha as sementes, não o óleo. "As sementes devem ser moídas, moídas e de preferência frescas, a fim de afetar a saúde", diz Foreman. "Caso contrário, a semente inteira passará pelo corpo sem ser digerida, como o milho, e produzirá zero benefícios para a saúde".
Vitamina K2
A vitamina K2 está freqüentemente ligada a uma melhor saúde do coração. Um estudo de 2014 mostrou que as dietas ricas em vitamina K (pense nas folhas, vegetais verdes) ajudaram a reduzir o risco de morte devido a problemas cardíacos em pessoas que estavam em alto risco de contrair a doença.
"Ela ajuda a evitar que o cálcio na corrente sanguínea se deposite nas artérias e vasos sanguíneos", diz Dennis Goodman, autor de Vitamina K2: O nutriente ausente para a saúde do coração e dos ossos.
Os cientistas acham que as pessoas que não recebem vitamina K2 suficiente têm mais depósitos de cálcio em suas artérias e um risco maior de doenças cardíacas. "Manter o cálcio nos ossos e fora das artérias resulta em um melhor funcionamento dos vasos sanguíneos e reduz a rigidez das artérias relacionada à idade", acrescenta Goodman.
Estão em andamento estudos clínicos para ver se a vitamina K2 pode ajudar a reduzir os bloqueios que levam a ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.
Resveratrol
O Resveratrol recebeu muita atenção no passado, provavelmente porque é encontrado em duas coisas que tendemos a amar -- chocolate e vinho tinto. Mas Soffer diz ter parado de ler sobre suplementos de resveratrol para a saúde do coração "porque os resultados dos ensaios clínicos foram abaixo do esperado". Ele diz: "Para pessoas com sérios riscos, isso não acrescentou muito, se é que houve algum, benefício".
Foreman concorda que "as alegações podem ser questionadas e a pesquisa é limitada e às vezes esquemática". Mas, diz ele, as pessoas devem comer alimentos ricos em um tipo de antioxidante chamado polifenol. E o resveratrol é um polifenol que ocorre naturalmente com outros polifenóis em certos alimentos. Então, vá em frente e beba aquele traço de chocolate preto com um copo de vinho tinto (com moderação), e depois acrescente também alguns mirtilos, uvas e pistácios.
Uso de Suplementos em Pacientes de Alto Risco
Alguns médicos acreditam que as pessoas que tomam vários medicamentos para a pressão arterial, diabetes e outras doenças cardíacas não devem tomar suplementos de ervas.
"Não creio que haja qualquer evidência de ensaio clínico que apóie o uso de qualquer suplemento que melhore a saúde cardiovascular em pacientes de alto risco", diz Soffer. "Se existe um benefício, o benefício adicional incremental é tão pequeno que não acredito que valeria a pena gastar dinheiro com ele".
Portanto, antes de se sentir tentado a experimentar o último remédio natural, verifique com seu médico. Alguns podem fazer você se sentir melhor; outros podem interferir com os remédios que você já está tomando. É melhor perguntar.
