Cuidando de sua saúde mental junto com a insuficiência cardíaca

Se você tem insuficiência cardíaca, corre maior risco de problemas de saúde mental como depressão e ansiedade. Veja aqui como obter a ajuda de que você precisa.

Cuidando de sua saúde mental junto com a insuficiência cardíaca

Por Mark Ketterer, PhD, como disse à Hallie Levine

Se você tem insuficiência cardíaca, você provavelmente se concentra em maneiras de controlar sua condição, como comer uma dieta saudável e tomar seus medicamentos. Você pode não prestar atenção a como você se sente mentalmente ou emocionalmente, mas deve fazê-lo. Por quê? Pesquisas mostram que até 1 em cada 5 pessoas com insuficiência cardíaca tem depressão, e cerca da metade delas tem sintomas significativos.

É difícil de provocar as razões exatas para isso. Vários medicamentos para insuficiência cardíaca podem causar sintomas, tais como fadiga, que imitam a depressão. As pessoas com insuficiência cardíaca também podem ter outras condições relacionadas, como a apnéia do sono, que podem impactar o humor. Se alguém tem problemas de pensamento e memória, é mais difícil para ele fazer coisas como comer bem e se exercitar, o que também pode levar a se sentir em baixo.

Mas será que a própria insuficiência cardíaca causa depressão, ou a depressão piora a insuficiência cardíaca? Essas são as perguntas milionárias, e a verdade é que não há boas respostas. O que sabemos é que a combinação das duas não é boa. As pessoas que estão deprimidas, ansiosas, ou ambas que também têm insuficiência cardíaca, têm um risco maior de morrer.

Eis o que todos com insuficiência cardíaca devem saber sobre seu estado de espírito, quando procurar ajuda e o que fazer a esse respeito.

Verifique todos os seus medicamentos

Toda vez que vejo um paciente em meu consultório, revejo seu estado clínico e histórico - incluindo todos os medicamentos que estão tomando. Alguns medicamentos, como os beta bloqueadores, que baixam a pressão arterial, podem causar fadiga. A digoxina, um tratamento comum para insuficiência cardíaca, pode causar um tremor e perda do apetite que pode parecer ansiedade. Muitas vezes, as pessoas não precisam se desabituar totalmente desses medicamentos; basta ajustar sua dose. Também podemos examinar uma pessoa para detectar apnéia do sono e uma leve deficiência cognitiva, o que pode afetar seu humor.

Permanecer ativo e social

Se você sempre foi ativo, pode ser tão desanimador e decepcionante ficar sem vento enquanto corta a grama ou não conseguir andar mais de meia milha sem se cansar. Muitas pessoas simplesmente desistem e se afastam completamente das atividades e do contato social. Mas sabemos que esses são amortecedores tão importantes contra a depressão. Na verdade, estudos mostram que pessoas com insuficiência cardíaca que têm mais apoio social têm melhores resultados, incluindo menos internações no hospital.

Vá à igreja, participe de um clube do livro ou encontre-se com amigos para tomar café uma manhã por semana. Qualquer coisa que o tire de sua casa e ao redor dos outros o ajudará. Outra opção: a meditação atenta. Os sobreviventes de ataque cardíaco que fizeram apenas 15 minutos de meditação por dia através de um aplicativo durante 8 semanas relataram melhor qualidade de vida do que um grupo de controle, de acordo com um estudo apresentado no início deste ano na Sociedade Européia de Cardiologia. Você também pode se juntar a um grupo de apoio: Eles lhe dão a oportunidade de falar com pessoas que entendem o que você está passando, para que você se sinta menos só.

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Conheça os Sinais de Alerta

É comum que as pessoas se sintam tristes, zangadas ou simplesmente ansiosas após um diagnóstico de insuficiência cardíaca. Mas você deve procurar ajuda se os sintomas se manifestarem:

• Dura mais de 2 semanas.

• Evitar que você participe de tratamentos para ajudá-lo a administrar a insuficiência cardíaca, como a reabilitação cardíaca.

• Interferir com sua rotina diária, incluindo atividades sociais e de trabalho.

• Levam a pensamentos de automutilação ou suicídio.

Seu médico de atendimento primário é uma boa pessoa com quem conversar primeiro. Eles podem examinar você em busca de depressão. Eles também podem trabalhar com você para estabelecer estratégias de autocuidado que podem ajudar, como fazer exercícios suficientes e dormir, assim como gerenciamento de estresse e outras técnicas básicas.

Considere a terapia de conversa

Pesquisas mostram que pode ser muito útil para gerenciar a depressão. Um estudo de 2015 sobre pessoas com insuficiência cardíaca e depressão grave descobriu que aqueles que fizeram terapia cognitiva comportamental - um tipo de terapia que examina a relação entre seus pensamentos e sentimentos e seus comportamentos - relataram menos depressão e ansiedade, uma melhor qualidade de vida e menos hospitalizações relacionadas com a mágoa do coração do que um grupo de controle.

Se a terapia não ajudar, é muito razoável considerar um curso de medicamentos antidepressivos. Eles ajudam com o humor, e há também algumas pesquisas que sugerem que eles podem até mesmo ajudar a diminuir o risco de um ataque cardíaco em geral.

Quer você se sinta deprimido, ansioso ou estressado, o mais importante é procurar ajuda. Não se limite a descartar seus sentimentos como um mau caso de blues. Se você tomar medidas para tratar de sua saúde mental, você pode literalmente salvar sua própria vida.