Você quer que seu coração seja forte e saudável. Mas você está cometendo algum dos erros descritos neste slideshow médico? Está na hora de voltar ao bom caminho!
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Você faz exercício? Isso é ótimo. Mas se você se sentar durante a maior parte do resto do dia, isso é um problema. Você precisa estar ativo durante todo o dia. Pequenas explosões contam. Se você tem um trabalho de escrivaninha, faça uma pequena caminhada a cada hora para aumentar sua circulação, mesmo que seja só até a sala de descanso e de volta. Vendo seu programa favorito? Levante-se e dance, ou faça flexões durante os comerciais.
2. Você diz: "Sou muito jovem".
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Não espere para trabalhar para manter seu coração saudável. Exercite-se, faça uma dieta saudável e conheça seus números - pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue. ?O momento ideal para fazer um favor ao seu coração é agora.
3. Uma bebida a mais
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Para a maioria das pessoas, a bebida moderada (uma por dia para as mulheres, até duas por dia para os homens) está bem. Uma bebida diária pode até ter alguns benefícios para o coração. Mas mais do que isso pode elevar os níveis de certas gorduras no sangue, e aumentar a pressão sanguínea também. Isto é especialmente verdade se você tomar várias bebidas ao mesmo tempo. Portanto, mantenha-se fiel ao seu limite diário.
4. Você Dispensa uma Dieta Adequada
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Você pode pensar que será tudo farelo de aveia, o tempo todo. Surpresa! Não há nenhuma razão para que sua comida seja branda e enfadonha. Uma dieta ao estilo mediterrâneo tem alimentos deliciosos como azeite de oliva, nozes, frutas, grãos inteiros, peixe, proteína magra e vinho tinto. Ela ajuda a manter seu coração saudável, graças às boas gorduras, fibras e nutrientes. Além disso, você realmente quer seguir esta dieta porque ela tem um sabor tão bom!
5. Você Não Sabe Seus Números
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Questionário pop: Qual é o seu nível de colesterol? Que tal sua pressão arterial? Não faz idéia? Isso é arriscado. Eles podem estar muito altos sem que você saiba. (Você pode se sentir bem e ter colesterol ou pressão alta.) Portanto, proteja-se. A partir dos 20 anos de idade, certifique-se de consultar seu médico regularmente e crie um plano para verificar e rastrear seus números.
6. Cintura Não
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A gordura do ventre é particularmente ruim para seu coração. Portanto, coloque sua fita métrica e aumente o tamanho em volta da cintura. É uma bandeira vermelha se for mais de 35 polegadas ao redor para mulheres ou 40 polegadas para homens. Precisa emagrecer? Dê o passo a passo. Mesmo perder um pouco de peso é bom para o seu coração...
7. Você Ignora Seus Blues
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Quando você se sente em baixo, é difícil fazer coisas que são boas para você, como o exercício. Se você se sente em baixo há mais de algumas semanas, fale com seu médico ou com um profissional de saúde mental. A terapia da conversa, o exercício e a medicação (se necessário) podem melhorar seu humor para que você tenha mais energia para cuidar de si mesmo.
8. Você Sopra da Fumaça Segunda-Fumaça
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Alguém fumando pode ferir seu coração e seus vasos sanguíneos. Você precisa evitá-lo. Se você passar muito tempo com alguém que não está pronto para parar de fumar, insista para que ele pelo menos não fume ao seu redor, seja em casa, no trabalho ou no seu carro. ?Seu amor duro pode ser o empurrão de que eles precisam para dar um pontapé no hábito, o que será bom para vocês dois.
