Você sabe o que aumenta seu risco de doença cardíaca? Esta apresentação de slides WebD pode lhe mostrar 12 surpreendentes - e simples - maneiras de proteger seu coração.
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Você sabe que uma má alimentação e muito pouco exercício podem prejudicar seu coração. Mas existem muitas fontes sorrateiras de doenças cardíacas que você pode não estar ciente. Aqui estão alguns que você precisa conhecer, e passos inteligentes para ajudá-lo a se manter saudável.
Problemas odontológicos
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Precisa de motivação extra para escovar e usar o fio dental todos os dias? As pessoas com doenças gengivais também são mais propensas a ter doenças cardíacas. A conexão não é clara, mas alguns especialistas pensam que as bactérias de suas gengivas podem entrar na corrente sanguínea, levando à inflamação dos vasos sanguíneos e a outros problemas cardíacos. Consulte seu dentista a cada 6 meses para fazer check-ups. Marque uma consulta imediatamente se você detectar vermelhidão ou dor nas gengivas ou alterações nos dentes.
Trabalho por turnos
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Trabalhar à noite ou em horários irregulares aumenta seu risco de ataque cardíaco, de acordo com um estudo recente da Western University no Canadá. Os pesquisadores dizem que o trabalho por turnos tem um impacto negativo no ritmo circadiano do corpo (ou seja, seu "relógio interno"), e eles acham que isso prejudica seu coração. Portanto, se você não trabalha regularmente durante o dia, tome medidas extras para diminuir seu risco de doenças cardíacas: Faça exercícios, faça uma dieta balanceada e consulte seu médico para check-ups regulares.
Atrasos no trânsito
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Qualquer um que já tenha ficado preso no trânsito de pára-choques lhe dirá que é estressante. Pode ser por isso que a pesquisa relaciona passar uma única hora no trânsito com as maiores chances de ter um ataque cardíaco. Os altos níveis de ruído - como os que se ouvem em uma auto-estrada - também estão ligados a doenças cardíacas. Se você não pode evitar viajar durante a hora de ponta, abafe o estresse ao ouvir música relaxante. Ou compartilhe o passeio e converse com seu companheiro de viagem.
Menopausa precoce
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Se você é uma mulher e entra na menopausa antes de fazer 46 anos, suas chances de ter um ataque cardíaco ou derrame podem ser duas vezes maiores do que as de quem passar por isso mais tarde. Uma gota de estrogênio, um hormônio com efeitos favoráveis ao coração, pode ter um papel importante. Peça ao seu médico para testá-lo quanto aos fatores de risco de doenças cardíacas (como colesterol alto).
Ressonar
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Se seu parceiro diz que você ronca regularmente ou parece que você está respirando ar enquanto dorme, consulte seu médico. Você pode ter um problema sério chamado apnéia. Isso pode acontecer quando suas vias respiratórias estão parcialmente obstruídas e faz com que você tenha pausas em sua respiração. O distúrbio está ligado à hipertensão arterial, batimentos cardíacos irregulares, derrames e insuficiência cardíaca. Os tratamentos podem ajudar você a respirar mais facilmente e reduzir seu risco de doença cardíaca também.
Hepatite C
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Se você tem esta infecção hepática, é mais provável que você tenha colesterol e pressão sanguínea baixos do que as pessoas que não têm a doença. Mas mesmo assim, você ainda tem um risco maior de doença cardíaca. Os pesquisadores acham que o hep C pode causar inflamação das células e tecidos do corpo, incluindo os do coração. Trabalhe em estreita colaboração com seu médico para acompanhar qualquer sintoma cardíaco. ?
Não conseguindo dormir bem
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Quando você fica rotineiramente com menos de 6 horas de fechamento por noite, você aumenta seu risco de pressão arterial e colesterol mais altos. Isso aumenta as chances de você se tornar obeso e ter diabetes, também (ambos podem ferir seu coração).
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Isso não significa que você deve dormir o dia todo. Quando você passa mais de 9 horas na horizontal regularmente, isso aumenta suas chances de contrair diabetes e ter um derrame - os principais fatores de risco para doenças cardíacas. Baby seu cérebro, seu corpo e seu coração -- aponte para 7 a 9 horas de sono por noite.
Um Casamento Infeliz
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Uma boa combinação faz seu coração feliz e saudável. De acordo com um estudo recente da Michigan State University, os adultos mais velhos que estão satisfeitos em seus sindicatos têm um risco mais baixo de doenças cardíacas do que aqueles que não estão satisfeitos. A causa provável? O estresse. Quando você está estressado, é mais provável que você faça más escolhas alimentares e faça outras coisas que podem prejudicar seu coração, como beber muito álcool. E mais, os hormônios do estresse podem ter um efeito negativo sobre o coração. Portanto, considere consultar um terapeuta de casais ou um membro do clero juntos se seu casamento não for feliz.
Solidão
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Quando você passa tempo com pessoas queridas, isso frustra o estresse e ajuda a permanecer ativo... As pessoas solitárias podem ser mais propensas a ter doenças cardíacas. Se você não estiver perto da família ou de amigos próximos, conecte-se ajudando alguém necessitado, ou adote um cão ou gato. Voluntários e donos de cães podem desfrutar de melhor saúde cardíaca e viver mais tempo também.
Gordura do ventre
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Qualquer peso extra é duro para o seu coração, mas o tipo em torno de sua seção intermediária é especialmente perigoso. Ele pode acionar seu corpo para fazer hormônios e outros produtos químicos que podem elevar a pressão arterial e ter um efeito negativo sobre seus vasos sanguíneos e níveis de colesterol. Se você é mulher e sua cintura tem mais de 35 polegadas, ou 40 polegadas se é homem, fale com seu médico sobre uma dieta e um plano de exercícios. As pesquisas mostram que a ioga e as pequenas explosões de exercícios de alta intensidade são ótimas maneiras de branquear seu meio.
Demasiado tempo de tubo
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Sofá de batatas, levante-se! As pessoas que ?estacionam em frente à televisão têm mais chances de ter problemas cardíacos do que aquelas que limitam seu tempo de TV. Cada hora que você passa assistindo TV diariamente pode aumentar seu risco em quase 20%. Sentar-se é o culpado mais provável; está ligado a problemas como pressão arterial alta. Até que os pesquisadores saibam como e por que a TV e os problemas cardíacos estão conectados, tente limitar seu tempo em frente ao tubo.
Exercício demais de uma só vez
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O exercício é ótimo para o seu coração. Mas se você está fora de forma ou só trabalha ocasionalmente, comece devagar e construa sua resistência. Quando você se exercita muito tempo ou com muito esforço, isso pode colocá-lo em risco de ataque cardíaco e outros problemas, mostram as pesquisas. Não tem certeza do que é seguro para você? Comece com um exercício suave como caminhar. Se você tem um risco elevado de doença cardíaca, fale com seu médico e considere o uso de um monitor cardíaco enquanto faz exercício.
