Se os sintomas de DRGE e azia estão impedindo você de dormir - obtenha dicas para ajudá-lo a dormir melhor.
De acordo com um estudo publicado em 2005 na revista CHEST, até um em cada quatro americanos pode sofrer queimaduras cardíacas à noite. O número é ainda maior entre as pessoas que dizem sofrer de azia crônica, ou doença de refluxo gastroesofágico (DRGE).
Em uma pesquisa separada de 2005 com 1.900 pessoas com DRGE nos Estados Unidos e na Europa, 55% disseram que tiveram problemas para dormir à noite. As pessoas estimaram que seus sintomas causaram uma diminuição de 22% nas atividades de lazer e uma diminuição de 15% na capacidade de trabalho.
Se você esteve acordando à noite com azia, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a dormir melhor:
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Levante a cabeça da cama de 4 a 6 polegadas, para que você possa dormir com a cabeça e o peito elevados. Você pode levantar a parte superior da cama colocando blocos por baixo - embora seu cônjuge possa se opor uma vez que ele ou ela tenha deslizado algumas vezes para fora da cama. Você também pode deitar-se em travesseiros de cunha especiais projetados para ajudá-lo a dormir em uma inclinação.
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Coma duas a três horas antes de dormir, pois isso reduzirá o risco de azia durante a noite. Evite lanches na hora de dormir.
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Não use roupas que se ajustam bem à cintura, pois podem agravar seus sintomas.
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Mastigar chiclete durante a noite. Isto pode impulsionar a produção de saliva, que neutraliza o ácido estomacal.
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Tente dormir do seu lado esquerdo. Alguns estudos mostraram que isto ajuda na digestão, simplesmente por causa de uma peculiaridade no design do corpo. Dormir do lado direito parece ser o mais provável para agravar os sintomas.
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Evite alimentos que possam provocar refluxo ou irritar o revestimento do esôfago. Estes incluem álcool, chocolate, hortelã-pimenta, café, bebidas carbonatadas, frutas cítricas e sucos, tomates, pimenta, vinagre, gato-supo e mostarda e alimentos picantes ou gordurosos.
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Não use remédios que possam piorar o refluxo. Exemplos incluem aspirina, outros analgésicos, e bloqueadores de canal de cálcio. Verifique com seu médico sobre alternativas se você está atualmente tomando algum medicamento que piora o refluxo. Nunca pare um medicamento sem antes falar com seu médico.
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Se você fuma, pare.
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Se você estiver acima do peso, tente perder algumas de suas libras em excesso.
