Evitar a azia antes que ela comece é a chave para uma boa noite de sono.
Enquanto os medicamentos de venda livre e medicamentos prescritos podem tratar os sintomas uma vez que se tem azia, "a pedra angular do tratamento para qualquer doença ou distúrbio é a prevenção", dizem Lawrence J. Cheskin, MD, e Brian E. Lacy, MD, PhD, em seu livro Healing Heartburn.
Felizmente, às vezes tudo o que é preciso para prevenir a azia noturna são algumas mudanças no estilo de vida. o médico se voltou para os especialistas em azia para obter suas dicas sobre como parar a azia noturna antes que ela atinja - para que você possa dormir bem esta noite.
12 Dicas para o alívio da azia noturna
1. Durma do seu lado esquerdo.
Esta posição parece ajudar a reduzir os sintomas da azia noturna, diz David A. Johnson, MD, chefe da divisão de medicina interna da Escola de Medicina da Virgínia Oriental, Norfolk, Va. Para lembrar de que lado dormir, Johnson oferece este truque de memória: Certo é errado.
2. Perder peso, até mesmo um pouco.
A azia muitas vezes só piora à medida que você ganha peso, mas perder tão pouco quanto dois quilos e meio pode ajudar a reduzir os sintomas da azia, diz Johnson.
3. Dormir com a parte superior do corpo elevada.
Quando você está deitado na cama, sua garganta e seu estômago estão basicamente no mesmo nível, facilitando o fluxo de ácidos estomacais pelo esôfago, causando azia. Você pode elevar o seu corpo de duas maneiras:
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Coloque a cabeça da sua cama em blocos de 4 a 6 polegadas.
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Dormir em um travesseiro em forma de cunha que tenha pelo menos de 6 a 10 polegadas de espessura em uma extremidade. Não substitua travesseiros regulares; eles apenas levantam sua cabeça, e não toda a parte superior do seu corpo.
4. Vestir roupas soltas.
Roupas apertadas, especialmente perto da cintura, podem pressionar o estômago, levando a sintomas de azia.
5. Evite alimentos que desencadeiam sua azia.
Os alimentos que provocam a azia diferem de pessoa para pessoa. Alimentos e bebidas comuns que podem causar azia e interromper o sono incluem álcool; bebidas com cafeína como colas, café e chá; chocolate e cacau; hortelã-pimenta; alho; cebola; leite; alimentos gordurosos, picantes, gordurosos ou fritos; e alimentos ácidos como cítricos ou produtos à base de tomate. Mantenha um diário alimentar para ajudá-lo a rastrear quais alimentos podem desencadear sua azia.
6. Fique longe de refeições noturnas ou grandes refeições.
Evite comer duas a três horas antes de dormir para reduzir o ácido estomacal e permitir que o estômago esvazie parcialmente seu conteúdo antes de dormir, sugere a Associação Americana de Gastroenterologia. Como refeições grandes exercem pressão sobre seu estômago, tente comer uma refeição menor à noite para ajudar a prevenir os sintomas da azia noturna.
7. Relaxe quando você come.
Sentir-se estressado quando se come com pressa pode fazer com que o estômago produza mais ácidos estomacais. Relaxe também após sua refeição - mas não se deite. Alguns profissionais recomendam tentar técnicas de relaxamento como respiração profunda ou meditação.
8. Fique em pé depois de comer.
Isto reduz o risco de ácido rastejando pelo esôfago. Você também vai querer evitar se dobrar ou se esforçar para levantar objetos pesados.
9. Esperar para se exercitar.
Permitir um par de horas após uma refeição antes do exercício rigoroso. Isto dá tempo ao estômago para esvaziar-se a si mesmo.
10. Mastigar chiclete.
A goma de mascar estimula a produção de saliva, que pode acalmar seu esôfago e lavar o ácido no seu estômago.
11. Deixar de fumar.
O fumo é uma ameaça dupla quando se trata de azia. Não só a fumaça do cigarro pode irritar seu trato gastrointestinal, mas fumar também pode relaxar os músculos esofágicos que mantêm o ácido estomacal onde ele pertence.
12. Converse com seu médico sobre os remédios que você toma.
Alguns medicamentos podem causar ou agravar a azia, incluindo AINEs, alguns medicamentos para osteoporose, alguns medicamentos para pressão arterial e cardíaca, alguns medicamentos hormonais, alguns medicamentos para asma e alguns medicamentos para depressão. Assim como os ativadores alimentares de todos para a azia podem ser diferentes, o mesmo pode acontecer com os ativadores de medicamentos.
Queimadura cardíaca: Quando Você Deve Ver Seu Médico
Se as mudanças no estilo de vida não o ajudarem a controlar sua azia, pode ser a hora de tomar medicação ou outro tratamento. Chame seu médico se:
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Sua azia não desaparece.
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Você tem dificuldade para engolir.
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Sua azia causa vômitos.
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Você ainda tem azia depois de usar antiácidos por duas semanas.
Nunca ignore a azia persistente. Se não for tratado, o refluxo ácido crônico pode cicatrizar e estreitar seu esôfago, adverte Gary Gitnick, MD, chefe de doenças digestivas/gastroenterologia da UCLA. No seu pior, a azia crônica não tratada - um sintoma da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) - pode evoluir para câncer esofágico.
