Cansado de sofrer sintomas de azia durante a noite? Obtenha alívio da azia durante a noite com estas dicas de alimentação, bebida e estilo de vida.
Um gosto amargo na boca, uma tosse crônica, dor de garganta, fadiga ... se você está acordando todas as manhãs com estes sintomas de azia noturna, você quer alívio.
Milhões experimentam diariamente a azia e a doença mais grave do refluxo gastroesofágico (DRGE). E as pesquisas mostram que a azia noturna afeta quase quatro em cada cinco pessoas que sofrem de azia - perturbando o sono e prejudicando sua capacidade de funcionar no dia seguinte.
Se você é uma dessas pessoas, encontre alívio para a azia noturna com essas dicas simples de estilo de vida, exercício e alimentação.
12 Dicas de Alimentos e Bebidas para o Alívio da Queimadura Cardíaca Noturna
Evitar a azia limitando alimentos ácidos, como toranjas, laranjas, tomates ou vinagre.
Alimentos picantes que lhe dão azia? Corte em pimenta ou pimentas.
Não se deite durante duas a três horas depois de comer. Quando você estiver sentado, a gravidade ajuda a drenar os alimentos e o ácido estomacal para o seu estômago.
Aprecie carnes magras e alimentos não gordurosos. Comidas gordurosas (como batatas fritas e cheeseburgers) podem desencadear azia.
Deseja evitar os desencadeadores dos sintomas da DRGE? Você pode querer cortar chocolate, menta, citrus, tomate, pimentão, vinagre, vinagre e mostarda.
Evite bebidas que possam desencadear refluxo, como álcool, bebidas com cafeína e bebidas carbonatadas.
O tamanho é importante: Coma refeições menores e você pode evitar o desencadeamento de sintomas de GERD.
Desfruta de uma bebida após o trabalho? Talvez você queira voltar para o teetotaling: O álcool pode relaxar o esfíncter esofágico, agravando a DRGE.
Louco por colas? Talvez seja a hora de cortar. As colas podem estar relacionadas ao refluxo e aos sintomas do GERD.
Manter a azia à distância: Não coma muito rápido! Tente colocar seu garfo no meio das mordidas.
Evite petiscos na hora de dormir. Comer perto da hora de dormir pode desencadear sintomas de azia.
Reduza seu risco de azia durante a noite: Coma duas a três horas antes de dormir.
16 Dicas de estilo de vida para o alívio da queimadura cardíaca noturna
Afaste-se de roupas apertadas. Cintos apertados, cintura e meia-calça podem pressionar seu estômago, provocando azia.
Esforce-se por uma vida menos estressante. O estresse pode aumentar os ácidos estomacais, aumentando os sintomas de azia.
Pesado? Tente perder peso. A pressão do excesso de peso aumenta a chance de que o ácido estomacal se instale no esôfago.
Tomar antiácidos mais de uma vez por semana? Você pode ter GERD, não azia, e precisar de um tratamento mais agressivo.
Tente mastigar chiclete à noite. Isto pode aumentar a produção de saliva, que neutraliza o ácido estomacal.
Nem todos os alimentos "acionam" os sintomas de GERD em todos. Mantenha-se a par de seus sintomas para encontrar seus gatilhos pessoais.
Grávida? Você pode ter azia ou DRGE. Fale com seu médico para encontrar alívio.
Queimaduras cardíacas piores após o exercício? Beba muita água. Ajuda com a hidratação e a digestão.
A GERD não tratada pode aumentar radicalmente seu risco de câncer esofágico. Mas o refluxo pode ser gerenciado. Fale com seu médico.
Tente manter um diário ou um registro de azia para manter um registro das atividades que possam desencadear incidentes.
Uma barriga cheia pode significar uma noite cheia de dor de coração. Espere pelo menos 2-3 horas após comer antes de ir para a cama.
Aguarde o seu treino. Não quer provocar queimaduras cardíacas? Espere pelo menos duas horas após uma refeição antes de se exercitar.
A nicotina pode fazer com que seu esfíncter esofágico relaxe. Se você fuma, chute o hábito.
Alguns medicamentos podem piorar o refluxo. Converse com seu médico sobre alternativas.
Use blocos ou tijolos debaixo do estrado para levantar a cabeça de sua cama 6 polegadas para que você possa dormir com a cabeça e o peito elevados. Você também pode experimentar um travesseiro de cunha.
Dobre-se com os joelhos. Dobrar-se na cintura tende a aumentar os sintomas de refluxo.
Publicado em 10 de abril de 2007.
