O que causa fadiga nas pessoas com hepatite C? E como eles podem lutar para se sentirem cansados? explica o médico.
Corta-fadiga
Empenhe-se.
Você pode ter dias quando se sente bem e outros quando está cansado demais para fazer coisas que normalmente faz. Ouça seu corpo e dê a si mesmo algum tempo parado quando precisar dele.
Não beba.
O álcool não é apenas um perigo para seu fígado - ele também o deixa cansado.
Coma refeições menores, com mais freqüência.
Em vez de cafés da manhã maiores, almoços e jantares, este estilo de jantar proporciona ao seu corpo e cérebro um abastecimento regular de combustível. Certifique-se de mantê-lo saudável, com muitas frutas, vegetais e grãos inteiros. Alimentos gordurosos, fritos e processados, aproveitam sua energia.
Exercício.
Parece difícil quando você já está cansado, mas se movimentar de fato lhe dá energia. Isso também aumenta seu humor.
Se seu médico lhe der luz verde, comece com uma caminhada de 10 minutos, e acumule até 30 minutos de atividade moderada na maioria dos dias da semana.
Gerenciar o estresse.
Experimente regularmente yoga, meditação ou outras técnicas de relaxamento. Ou simplesmente arranje tempo para as coisas que você gosta.
Descansar o suficiente.
Você pode achar que seu medicamento de hepatite C dificulta o sono. Experimente estas dicas para ficar melhor de olhos fechados:
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Não veja TV (ou texto ou leitura) na cama.
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Dorme e se levanta à mesma hora todos os dias.
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Mantenha seu quarto frio e tranqüilo.
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Não ingerir cafeína no final do dia.
Se você ainda não consegue dormir, fale com seu médico. Os comprimidos para dormir podem lhe dar alguma ajuda a curto prazo.
Por que você está tão cansado?
Estudos discordam sobre se o próprio vírus da hepatite C causa fadiga. Mas duas coisas são claras. Se você tem cicatrizes no fígado, chamadas cirrose, é mais provável que você se canse. E tomar interferon, às vezes uma parte do tratamento, pode roubar-lhe energia.
Mas se você passar por um tratamento e se curar, sua fadiga vai melhorar.
Se você estiver tendo problemas com as atividades diárias porque está muito cansado, fale com seu médico sobre suas opções de medicação. Talvez você seja capaz de tomar medicamentos mais novos em vez de interferon para eliminar o vírus mais rapidamente, para não ter que lidar com efeitos colaterais por tanto tempo.
A depressão pode desempenhar um papel na fadiga
Qualquer pessoa com uma doença de longa duração pode ficar deprimida. A hepatite C não é diferente. Você pode estar zangado, ansioso ou triste com sua saúde ou com as mudanças que teve que fazer em sua vida.
Seu médico pode ajudar. Diga-lhes como você está se sentindo. Eles podem prescrever um antidepressivo.
Eles também podem ajudá-lo a encontrar um terapeuta ou grupo de apoio, onde você possa conversar com outros que estejam enfrentando os mesmos problemas que você.
