médico lhe mostra como viver uma vida saudável e feliz com hep C.
Como você está vivendo com a Hepatite C?
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Evitar -- ou no Limite Mínimo -- Álcool
Das muitas coisas que você pode fazer para ter uma vida saudável com hepatite C, esta dica está no topo da lista. O vírus da hepatite C ataca seu fígado. Isso torna o órgão mais sensível aos danos causados pela cerveja, vinho e licor. Pequenas quantidades podem ser seguras para algumas pessoas, mas pergunte ao seu médico antes de beber. Se você já tem dano hepático ou está recebendo tratamento com hepatite C, não tem álcool...
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Coma com saúde para o seu fígado
Não há uma dieta especial para o hep C. Mas as diretrizes básicas de boa alimentação são uma maneira importante de proteger seu fígado: muitas frutas e vegetais frescos, grãos inteiros em vez de processados, e proteína magra sobre a carne vermelha. Muitos alimentos fritos e gordurosos podem danificar o órgão - portanto, faça-os menos de 30% de suas calorias diárias. Mantenha seu peso sob controle, também. Isto protegerá seu fígado e o ajudará a evitar o diabetes, um risco para as pessoas com hepatite C.
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Cuidado com Drogas e Suplementos
Seu fígado processa qualquer medicamento que você toma, portanto, fale com seu médico sobre quais são seguros, até mesmo vitaminas e suplementos. Limite o acetaminofeno a quatro comprimidos de 500 miligramas por dia. Aspirina, ibuprofeno e outros analgésicos estão bem se você não tiver cicatrizes no seu fígado, chamadas cirrose. Não está claro como as drogas de rua afetam este órgão vital, mas elas podem ser perigosas por outras razões. Alguns estudos dizem que a maconha alivia os sintomas de hepatite C e os efeitos colaterais do tratamento, mas outros dizem que ela pode danificar seu fígado.
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Gerenciar os efeitos colaterais do tratamento
Os tratamentos para hep C funcionam melhor com menos efeitos colaterais do que antigamente. Mas eles ainda podem mudar como você se sente - você pode ter fadiga, dores e dores, e perda de peso. Para garantir que você continue tomando seu medicamento, informe seu médico sobre quaisquer efeitos colaterais que você tenha. Eles podem sugerir coisas para ajudar. Algumas podem ser soluções simples, tais como sabão mais suave para pele seca, água para acalmar a tosse e ginger ale ou crackers para aliviar as náuseas.
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Conheça os Fatos sobre Sexo Seguro
A Hepatite C se espalha através do sangue, e raramente através de outros fluidos corporais como sêmen. Portanto, as chances de passar o vírus através do sexo são baixas. Se você está em um relacionamento de longo prazo com uma pessoa, talvez não precise usar um preservativo para protegê-la da doença. (Mas você deve usar um para evitar contrair HIV ou outras DST.) Alguns tipos de sexo são mais arriscados para o hep C do que outros, como sexo durante seu período e sexo anal. Pergunte a seu médico sobre como proteger seus parceiros.
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Continuar a andar
O exercício é ótimo para aliviar o estresse e pode ajudá-lo a combater a fadiga. Mas certifique-se de obter a quantidade certa. Muitas pessoas com hep C podem seguir as diretrizes para todos os adultos saudáveis - 150 minutos de exercícios moderados ou 75 minutos de exercícios vigorosos a cada semana, juntamente com treinamento de força pelo menos 2 dias por semana. Se você não estiver acostumado a fazer exercícios ou se tiver mais de 50 anos, fale com seu médico antes de começar um plano de exercícios.
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Equilibre seus níveis de energia
A fadiga é o sintoma mais comum do hep C e seu tratamento. Mantenha-o sob controle com mudanças simples de estilo de vida. Comece com o exercício. Mesmo que você não possa correr uma maratona, você terá mais energia se você se mover regularmente -- fazer caminhadas curtas, trabalhar no jardim, ou fazer tai chi. Faça pequenas sestas ou pausas para descansar quando puder, e espalhe suas atividades durante o dia. Beba muita água e coma várias refeições pequenas ao invés de três refeições grandes. Isso também pode ajudar se o hep C lhe der náusea.
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Dont Skimp on Sleep
Apontar durante 7 a 8 horas por noite. Se você tiver dificuldade para dormir, certifique-se de evitar cafeína, exercícios pesados e tempo de tela em seu computador ou telefone cerca de uma hora antes de dormir. Deite-se na cama à mesma hora todas as noites - mesmo nos fins de semana - e durma em um quarto fresco, escuro e silencioso.
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Objetivo de aliviar seu estresse
Não é fácil viver com uma doença de longo prazo como o hep C. O estresse tem um custo para seu corpo e sua mente. Por isso, reservar tempo para aliviar sua carga - ioga, pensamento positivo e passar tempo com pessoas que você ama são ótimas maneiras. Faça coisas que você gosta e que não têm nada a ver com sua doença. Se você acha que pode ter depressão, pergunte ao seu médico sobre a terapia...
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Fontes | Revisado medicamente em 14/04/2021 Revisado por Carol DerSarkissian, MD em 14/04/2021
IMAGENS FORNECIDAS POR:
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REFERÊNCIAS:
Hepatitis Foundation International.HCV Advocate.NHS.US Department of Veterans Affairs.New York State Department of Health.NIH.American Liver Foundation.CDC.
Revisado por Carol DerSarkissian, MD em 14 de abril de 2021
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