Você pode viver uma vida normal com o HIV. Mudanças de estilo de vida saudável podem ajudar.
Tome seu remédio
Todos com HIV deveriam estar em terapia anti-retroviral, ou ART. Você pode ver isso chamado de terapia anti-retroviral altamente ativa (HAART) ou terapia anti-retroviral combinada (cART). Estes medicamentos reduzem a quantidade de HIV em seu sangue. Quando sua carga viral é baixa, você tem menos probabilidade de contrair infecções. O ART também reduz as chances de você passar o HIV para outra pessoa.
Você precisará iniciar o ART imediatamente. Isso geralmente ocorre assim que você recebe um diagnóstico de HIV. Talvez você precise tomar um ou mais comprimidos ao mesmo tempo todos os dias. Não pule doses ou tome seus comprimidos aleatoriamente. Seu medicamento pode parar de funcionar se você começar e parar seu tratamento.
O ART pode ajudar você a permanecer saudável. Mas pode causar alguns efeitos colaterais indesejados. Diga ao seu médico se isto lhe acontecer. Talvez você precise mudar para um medicamento diferente ou uma mistura de medicamentos.
Mantenha-se atualizado sobre suas Vacinas
As vacinas são especialmente importantes para as pessoas que têm o HIV, pois o vírus o coloca em maior risco de infecções ou complicações mais graves dessas infecções. Pergunte a seu médico quais vacinas você precisa com base em sua idade e sua contagem de células T.
Coma com saúde
Os alimentos que você come podem aliviar os efeitos colaterais dos medicamentos, ajudar a manter um peso saudável e apoiar seu sistema imunológico.
Você não precisa descobrir uma dieta balanceada por conta própria. Peça a seu médico para encaminhá-lo a um nutricionista dietista registrado que trabalha com pessoas que têm HIV.
Em geral, você deve comer mais destes alimentos ricos em nutrientes:
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Frutas e legumes
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Grãos inteiros
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Carne magra
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Peixes gordos
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Feijões e lentilhas
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Nozes e sementes
Você pode precisar de suplementos dietéticos extras. Mas isso é algo que você deve perguntar a seu médico. Eles podem fazer alguns testes para descobrir se você tem baixo teor de certos nutrientes. Eles também o informarão sobre o que é seguro tomar com seu medicamento.
Você precisará prestar atenção à segurança alimentar. Isso porque o HIV aumenta suas chances de contrair uma doença relacionada a alimentos. Aqui estão algumas dicas para mantê-lo saudável:
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Não coma ovos crus, carne ou frutos do mar.
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Não beba de qualquer corpo natural de água.
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Não comer ou beber produtos lácteos não pasteurizados.
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Não utilizar a mesma tábua de corte para carne e produtos.
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Enxágüe bem suas frutas e legumes.
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Lave suas mãos com água e sabão antes de comer.
Permanecer ativo
A atividade física regular pode aumentar seu humor e diminuir suas chances de outros problemas de saúde. Isso inclui doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.
Mas isso não é tudo.
O exercício também pode:
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Melhore suas forças
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Diminua seu risco de depressão
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Apoie seu sistema imunológico
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Ajude você a dormir bem
Apontar para 150-300 minutos de exercício moderado por semana. Isso é pedalar ou caminhar rápido por 30-60 minutos por dia, 5 dias por semana. E trabalhe seus músculos duas vezes por semana. O treinamento de força inclui exercícios como flexões, agachamentos de peso corporal ou levantamento de pesos.
Obtenha ZZZs suficientes
Muitas pessoas com HIV têm dificuldade para dormir. Não está claro o porquê. Mas os especialistas pensam que o estresse, a própria doença e os efeitos colaterais da medicação podem ter um papel importante.
O tratamento pode ajudar você a ter uma boa noite de descanso. Seu médico pode sugerir:
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Boa higiene do sono
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Terapia cognitiva comportamental para insônia (CBT-i)
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Prescrição de drogas para dormir
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Tratamento de outros problemas de saúde, como a apnéia obstrutiva do sono
Pergunte ao seu médico antes de experimentar um medicamento para dormir, erva ou suplemento. Eles lhe informarão o que é seguro tomar com seu remédio.
Cuide de sua Saúde Mental
O estresse, a medicação e o próprio HIV podem afetar seu estado de espírito. Por sua vez, sentir-se em baixo pode dificultar o cumprimento de seu plano de tratamento. Mas você pode ficar doente se não tomar seus remédios da maneira correta.
Diga ao seu médico se você se sentir deprimido, ansioso ou se tiver qualquer outro problema de humor. Sua saúde emocional é tão importante quanto sua saúde física. E o tratamento pode aliviar seus sintomas.
Os cuidados com a saúde mental podem incluir:
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Psicoterapia, como a terapia cognitiva comportamental
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Terapia de grupo ou familiar
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Medicamentos, tais como antidepressivos
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Meditação da consciência
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Técnicas de redução do estresse, tais como respiração profunda
Prática de Boa Higiene Oral
Um sistema imunológico fraco deixa seu corpo inteiro aberto a infecções. Isso inclui sua boca. Você pode ter feridas dolorosas que tornam difícil comer ou tomar seu remédio. Informe seu médico sobre qualquer um desses sintomas. O tratamento pode ajudar.
Aqui estão algumas outras dicas para uma boa saúde bucal:
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Ir ao dentista regularmente
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Escova e fio dental duas vezes ao dia durante 2 minutos
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Não fumar
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Fique com seu tratamento de HIV
É menos provável que você tenha problemas na boca quando estiver no ART. Mas algumas drogas HIV podem causar efeitos colaterais, como a boca seca. Informe seu médico se isso acontecer com você. Mudanças no estilo de vida e medicamentos podem ajudar você a fazer mais saliva.
Parar de fumar
Fumar cigarros não é apenas ruim para sua saúde oral; pode dificultar o trabalho de seu tratamento de HIV. Ele também aumenta suas chances de muitos outros problemas de saúde, como por exemplo:
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Câncer de pulmão e outros cânceres
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Pneumonia bacteriana
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Doença cardíaca e hipertensão arterial
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Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
Peça ajuda a seu médico se não puder parar por conta própria. Há muitas ferramentas para ajudá-lo a desistir. Você pode precisar de terapia de reposição de nicotina, medicação ou tratamento comportamental. E não desista de sua primeira tentativa. Suas chances de desistir aumentam a cada tentativa.
Não usar drogas e álcool de forma imprópria
É mais difícil aderir ao seu plano de tratamento quando não se consegue pensar claramente. Você também pode fazer escolhas inseguras quando estiver prejudicado.
O uso pesado de álcool e outras drogas também pode:
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Magoar seu sistema imunológico
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Danos a órgãos como o cérebro ou o fígado
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Interaja com seu medicamento para HIV
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Faz com que seja menos provável que você tome seu remédio da maneira correta
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Conduzir a uma má nutrição
Pratique sexo mais seguro
A abstinência é a única maneira segura de evitar infecções sexualmente transmissíveis (DSTs). Mas nenhum sexo não é uma escolha realista para a maioria das pessoas.
Se você tem HIV, aqui estão algumas medidas que você pode tomar para proteger seu parceiro:
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Pegue ART
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Usar preservativos
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Ter parceiros HIV-negativos usando PrEP (profilaxia pré-exposição)
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Falar com os parceiros HIV-negativos sobre PEP (profilaxia pós-exposição)
A medicina do HIV pode baixar tanto sua carga viral que os testes de laboratório não podem medi-la. Isso é chamado de carga viral indetectável. Isso basicamente significa que você não pode transmitir o HIV para outra pessoa através do sexo. Mas você deve falar mais com seu médico sobre o que isso significa quando se trata da sua vida sexual.
