Existem opções de não-medicação que podem ajudar os sintomas de TDAH? Descobrir o que diz a ciência.
Mas também pode estar curioso sobre que remédios complementares ou naturais também podem ser úteis. É importante saber o que realmente funciona, o que não funciona, e o que poderia até ser prejudicial. Verifique sempre com o seu médico antes de experimentar novas terapias.
Exercício... Não o pode tomar em forma de comprimidos, mas... a actividade física... como parte da sua agenda diária pode ajudar a aguçar o seu foco geral. Um estudo recente mostra que mesmo apenas 30 minutos por dia de exercício aeróbico de bombeamento cardíaco aumenta o humor e reduz os sintomas de TDAH nas crianças. Ainda não existem muitos estudos sobre adultos, mas vários demonstraram que o exercício pode ajudar a aumentar a motivação e o controlo do impulso e diminuir sintomas emocionais tais como preocupação, confusão, e depressão.
Dieta. A investigação não provou que o corte no açúcar ou em certos alimentos ou a ingestão de vitaminas e nutrientes extra possa melhorar os sintomas de TDAH. Dito isto, se pensa que algo na sua dieta pode agravar o seu distúrbio, pode tentar eliminar esses itens para ver se nota melhorias. A melhor dieta para a maioria das pessoas com TDAH é a mesma que para quase todos: muitos vegetais e frutas frescas, proteínas magras, grãos inteiros, e gorduras insaturadas.
Açafrão... Pequenos estudos nas suas fases iniciais mostram que esta especiaria amarela dourada em forma de cápsula pode melhorar os sintomas de TDAH nas crianças. Mas a investigação ainda tem um longo caminho a percorrer até que a comunidade médica possa considerá-lo um tratamento eficaz. Pode mesmo ter efeitos negativos em certas condições de saúde se o tomar em demasia, por isso não o experimente a menos que fale primeiro com o seu médico.
Cafeína... Nos adultos, um pouco de... cafeína... pode ajudar na memória de trabalho e na concentração. Mas os especialistas dizem para ter cuidado: Demasiada cafeína pode ter o efeito oposto. Pode também causar efeitos secundários nojentos como nervosismo, perturbação do estômago, e?dores de cabeça. Cafeína em cima de?medicação de ADHD?pode também causar uma sensação de descontrolo. Fale com o seu médico sobre a sua ingestão de cafeína para ver se esta ajuda ou prejudica o seu TDAH.
Suplementos de óleo de peixe?quando se trata de tratar o ADHD, os especialistas dão?óleo de peixe, ou ácido gordo ómega 3 e ómega 6, revisões mistas. Algumas investigações dizem que pode ajudar uma pequena quantidade com sintomas. Outros estudos afirmam que não há provas suficientes de que faça qualquer diferença. Tanto ómega-3 como ómega-6 têm outros benefícios, incluindo o aumento da saúde do coração, pelo que o seu médico pode autorizar que tente... Saiba mais: O seu Guia para as Melhores Vitaminas e Suplementos para a Gestão dos Sintomas de TDAH
Biofeedback, também chamado neurofeedback, é um método que tenta reciclar os níveis de actividade no seu cérebro. Um técnico coloca eléctrodos na sua cabeça para monitorizar as suas ondas cerebrais. Através de uma série de exercícios, obtém um feedback positivo quando o seu cérebro funciona da forma que deveria para ajudar com os sintomas de TDAH. Ainda não há provas suficientes de que o biofeedback possa tratar o TDAH, mas os cientistas continuam a estudá-lo.
Práticas mente-corpo. A investigação sugere que o yoga e outros exercícios aeróbicos podem ajudar a diminuir os sintomas principais de TDAH, tais como atenção, impulsividade, e hiperactividade. Mas a evidência é fraca de que a mediação ajuda.
Minerais... Se tiver pouco zinco, ferro, ou magnésio, há uma ligeira hipótese de ver alguma melhoria no seu TDAH depois de tomar suplementos. Mas se não o fizer, eles não ajudam.
Melatonina... Melatonina... é uma hormona que já tem no seu corpo e que o ajuda a dormir. Pode também comprá-la no balcão como suplemento de ajuda ao sono. Embora possa ajudá-lo a descansar melhor, não há provas de que trate os sintomas de TDAH.
Óleos essenciais?os óleos essenciais?são extractos concentrados de plantas. Embora existam alegações de que o óleo de lavanda, óleo de vetiver, óleo de coco e óleo de cedro podem ajudar a tratar sintomas de TDAH, não há nenhuma prova científica que o comprove.
Óleo de CDB. Este também é chamado óleo de canabidiol. É feito da planta da marijuana, mas sem o THC que o torna elevado. O óleo de CBD também pode ser extraído da planta industrial de cânhamo. Para além dos óleos, pode comprar canabidiol para vapear, como loção, gomas, e outros edibles. Um pequeno estudo com 30 adultos encontrou uma ligeira melhoria nos sintomas de ADHD entre aqueles que tomaram canabinóides/CBD. Mas os resultados não foram suficientemente significativos para provar que ajudam.
Os investigadores analisaram várias ervas para testar a sua capacidade de tratar o TDAH. Mas os estudos sobre casca de pinho marítimo francês, ginkgo biloba, e mosto de St. Johns mostraram que não eram muito melhores do que a?placebo?para gerir os sintomas de TDAH.
