A alta pressão arterial é a causa número 1 evitável de derrame. médico explica as razões.
Os especialistas dizem que 80% dos derrames podem ser evitados. A melhor maneira de fazer isso é colocar sua pressão sanguínea na faixa saudável. Isso significa menos de 120/80.
Quando a pressão arterial está muito alta?
Se sua pressão arterial está consistentemente 130/80 e acima, você tem hipertensão arterial. Seus números aumentam e diminuem naturalmente, dependendo do que você está fazendo e do quanto você está estressado durante o dia. Você deve verificá-los várias vezes antes de obter um diagnóstico.
O número superior (sistólico) é a força nas artérias quando o coração bate. A inferior (diastólica) é a pressão entre as batidas, quando o coração descansa.
Se qualquer um dos números for maior que o normal, significa que seu coração está bombeando com mais força do que deveria. Estudos mostram que, com o tempo, isso faz com que você tenha mais probabilidade de ter um derrame.
Como a alta pressão arterial causa um derrame?
A hipertensão arterial coloca suas artérias sob constante tensão. Como com um pneu que foi inflado em excesso, demasiada força dentro de seus vasos sanguíneos danifica as paredes das artérias e as torna mais fracas.
Há dois tipos principais de derrames - e a pressão alta torna ambas mais prováveis.
Acidentes vasculares cerebrais causados por fluxo sanguíneo bloqueado. Em quase 9 de cada 10 casos, você tem um derrame porque algo, geralmente um coágulo, bloqueia o fluxo de sangue para o cérebro. Os médicos chamam isso de acidente vascular cerebral isquêmico. Sem oxigênio, as células cerebrais começam a morrer em minutos. Normalmente, forma-se um coágulo no local de um vaso sanguíneo entupido ou em algum outro lugar do corpo e depois chega ao cérebro. Um coágulo viajante geralmente significa que você tem um problema subjacente, freqüentemente um batimento cardíaco irregular chamado fibrilação atrial (AFib).
Os coágulos acontecem mais freqüentemente com pressão alta porque acelera a aterosclerose, uma condição que faz suas artérias ficarem mais duras, mais estreitas e entupidas com placa gordurosa. A hipertensão arterial também torna mais provável que você tenha fibrilação atrial. Provoca a coleta de sangue no coração, onde um coágulo pode se formar. A fibrilação atrial é muito perigosa porque aumenta em cinco vezes as chances de ter um derrame. Mas há tratamentos para isso.
Acidentes vasculares cerebrais causados por sangramento dentro ou ao redor do cérebro. Estes são acidentes vasculares cerebrais hemorrágicos. Eles tendem a ser mais graves e mortais do que os baseados em coágulos. Um vaso sanguíneo fraco se abre, geralmente por causa de um aneurisma, uma mancha que tem balão devido à pressão. A alta pressão sanguínea danifica as artérias e as torna mais propensas a rasgar ou estourar.
A hipertensão também pode causar coágulos que levam a mini-choques temporários. Ataque isquêmico transitório, ou TIA, é quando um coágulo se dissolve ou é desalojado por si só. A maioria das pessoas se recupera totalmente dos TIA, mas eles são um aviso de que um derrame completo pode estar chegando. A hipertensão torna um TIA mais provável do mesmo modo que para um derrame isquêmico - estreitando as artérias e tornando mais provável a formação de placas e coágulos de sangue.
O que você pode fazer
Se você tiver sua pressão arterial sob controle, você pode reduzir sua chance de ter um derrame quase pela metade. Converse com seu médico sobre se a medicação ajudaria. Você também pode apontar para isso:
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Coma menos sal, açúcar e gorduras saturadas (principalmente de carne e aves). Evite gorduras trans artificiais (muitas vezes encontradas em alimentos processados que têm ingredientes hidrogenados). Coma mais fibras, frutas e vegetais de folhas verdes
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Chegue a um peso saudável. Uma barriga grande, comparada com o tamanho do quadril, é um sinal de gordura demais em seu corpo.
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Pare de fumar. Se você já fuma, parar de fumar ajudará a diminuir suas chances de ter um derrame.
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Limitar o álcool. Beber demais pode aumentar sua pressão arterial.
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Exercitar-se regularmente. Aponte para 30 minutos de atividade aeróbica, como caminhadas rápidas, 5 vezes por semana.
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Diminua seu estresse. Estudos mostram que o estresse constante faz com que você tenha mais probabilidade de ter um derrame ou um AIT.
