Veja dentro das artérias onde a pressão alta pode se esconder sem sintomas externos. médico explica as causas, testes, tratamentos e remédios para parar este "assassino silencioso."
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A hipertensão, ou pressão arterial alta, é uma condição comum. Quanto mais velho você for... maior é a probabilidade de obtê-la. A pressão arterial é a força do sangue pressionando contra as paredes de suas artérias. Quando está muito alta, seu coração tem que trabalhar mais... Isto pode causar sérios danos às suas artérias. Com o tempo, a pressão sanguínea alta descontrolada faz com que você tenha mais probabilidade de contrair?doenças cardíacas, derrames e doenças renais.
Sintomas de hipertensão
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A alta pressão arterial é freqüentemente chamada de assassino silencioso porque nem sempre tem sintomas externos. Isso significa que você pode tê-la por anos e não saber... Pode causar danos silenciosos ao coração, pulmões, vasos sanguíneos, cérebro e rins, se não for tratada. É uma das principais causas de derrames e ataques cardíacos nos Estados Unidos.
O que significam os números?
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As leituras normais da pressão arterial cairão abaixo de 120/80. Resultados mais altos com o tempo podem indicar hipertensão arterial. O número superior (sistólico) mostra a pressão quando seu coração bate. O número mais baixo (diastólico) mede a pressão em repouso entre batimentos cardíacos, quando seu coração bate de novo com sangue.
Pressão Sanguínea Elevada: Um sinal de advertência
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A pressão arterial elevada está consistentemente um pouco acima do nível normal - entre 120 e 129 para a pressão sistólica e menos de 80 para a pressão diastólica. As pessoas nesta faixa são mais propensas a contrair doenças cardíacas do que aquelas com uma leitura mais baixa. Seu médico pode sugerir mudanças no estilo de vida para ajudar a diminuir seus números.
A Zona de Perigo de Hipertensão
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Você tem pressão arterial alta estágio 1 se sua leitura sistólica estiver entre 130 e 139 ou se sua diastólica estiver entre 80 e 89. Uma leitura de 140 ou mais sistólica ou 90 ou mais diastólica é hipertensão estágio 2. Você pode não ter sintomas. Se sua sistólica estiver acima de 180 ou sua diastólica estiver acima de 120, você pode estar tendo uma crise hipertensiva, o que pode levar a um derrame cerebral, ataque cardíaco ou lesão renal. Descanse por alguns minutos e tome sua pressão arterial novamente. Se ainda estiver assim?alta, ligue para o 911. Os sintomas?incluem uma forte dor de cabeça, ansiedade e hemorragias nasais. Você pode sentir falta de ar ou desmaiar.
Quem tem alta pressão arterial?
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Até os 45 anos,?os homens são mais propensos a ter pressão arterial alta do que as mulheres... As coisas até mesmo crescem à medida que envelhecemos, e aos 65 anos é mais comum nas mulheres. É mais provável que você consiga se?um membro próximo da família o tiver. Também é comum entre?pessoas com diabetes. Mas, na maioria dos casos, a causa não é conhecida... Às vezes, a doença renal ou da glândula adrenal pode provocar.
A corrida desempenha um papel
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Os afro-americanos são mais propensos a ter hipertensão -- e?em uma idade mais jovem. Pesquisas genéticas sugerem que eles são... mais sensíveis ao sal. A dieta e o excesso?de peso também fazem diferença.
Diga não ao Sódio
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Ou pelo menos... veja o quanto você recebe. Este bloco de construção?de sal?faz com que seu?corpo retenha o líquido. Isso impõe uma carga maior ao seu coração e aumenta sua pressão sanguínea. Aponte para menos de 2.500 miligramas de sódio por dia. Você precisará verificar cuidadosamente os rótulos nutricionais e os menus. Os alimentos processados compõem a maior parte do nosso consumo de sódio. As sopas enlatadas e as carnes para almoço são os principais suspeitos.
Tenha um controle sobre o estresse
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Ele pode fazer sua pressão arterial aumentar, mas não há provas de que o estresse a mantenha alta... a longo prazo. Para administrá-lo, afaste-se de coisas insalubres como dieta pobre, uso de álcool e fumo. Todos estão ligados à hipertensão arterial e a doenças cardíacas.
Solte essas libras extras
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Eles pressionam seu coração e aumentam suas chances de ter uma pressão sanguínea alta. É por isso que as dietas destinadas a diminuir a pressão arterial também visam controlar as calorias. Você vai cortar?alimentos gordurosos e açúcares extras, enquanto adiciona frutas, vegetais, proteínas magras e fibras. Mesmo uma perda de peso de 10 libras?pode fazer a diferença.
Cortar em Booze
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O excesso de álcool pode aumentar sua pressão arterial. Limite as bebidas?a não mais que dois?por dia para os homens, ou um?para as mulheres. Quanto custa isso?
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12 onças de cerveja
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4 onças de vinho
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1,5 onças de álcool à prova de 80
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1 onça de 100 bebidas alcoólicas à prova de álcool
A cafeína está bem
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Pode deixá-lo nervoso, assim como a cafeína também aumenta sua pressão arterial? Talvez por algum tempo, mas não há nenhuma relação entre cafeína e hipertensão. Você pode tomar com segurança uma ou duas xícaras de café por dia.
As mães-a-mães podem obtê-lo
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A hipertensão gestacional pode afetar mulheres que nunca tiveram hipertensão arterial antes. Isso geralmente acontece?na segunda metade da gravidez. Sem tratamento, ela pode levar a uma condição grave chamada pré-eclâmpsia. Isto limita o fluxo de sangue e oxigênio para seu bebê e pode afetar seus rins e cérebro. Após o parto, sua pressão arterial deve voltar ao seu nível normal, mas é possível que a condição persista por várias semanas...
A medicação pode ser a melhor opção
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Os medicamentos para resfriados e gripes com descongestionantes são uma das várias classes de medicamentos que podem aumentar a pressão arterial. Outros incluem analgésicos AINE, esteróides, pílulas dietéticas, pílulas anticoncepcionais e alguns antidepressivos. Se você tem pressão alta, pergunte?ao seu médico?se algum medicamento ou suplemento que você esteja tomando pode afetar suas leituras.
Seu estresse pode causar
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Você pode ter uma alta leitura somente no consultório do médico. Isto é provavelmente devido aos nervos... Você pode ter apenas uma de vez em quando. Isto pode significar que você terá mais probabilidade de ter?pressão alta mais tarde. Para uma leitura mais precisa, tome sua pressão arterial em casa, mapeie os resultados e compartilhe-os com seu médico. Traga seu monitor doméstico para que o médico possa?verificar o dispositivo e sua técnica.
Pode afetar as crianças
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É mais freqüentemente um problema para pessoas mais velhas, mas as crianças também podem ter pressão arterial alta. O que é?normal?varia?com base na idade, altura e sexo das crianças. Seu médico precisará lhe dizer se há alguma preocupação. As crianças são mais propensas a ter?se estão acima do peso, têm um histórico familiar da doença, ou são?afro-americanas.
Experimente a Dieta DASH
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Você pode ser capaz de baixar sua pressão arterial comendo melhor. A Dieta DASH -- Dietary Approaches to Stop Hypertension -- exige?mais frutas, legumes, alimentos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, peixe, aves e nozes. Fique longe de carnes vermelhas, gorduras saturadas e doces. A redução do sódio em sua dieta também pode ajudar.
Obtenha Mais Exercício
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A atividade regular ajuda a baixar a pressão arterial. Os adultos devem receber cerca de 150 minutos de exercício de intensidade moderada a cada semana. Isso pode incluir jardinagem, caminhada rápida, ciclismo ou outros exercícios aeróbicos... Acrescente algum fortalecimento muscular pelo menos 2 dias por semana. Dirija-se a todos os seus principais grupos musculares.
Diuréticos se livram de água extra
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Também chamados de pílulas de água, eles são freqüentemente a primeira escolha se as mudanças na dieta e no exercício não forem suficientes. Eles ajudam seu corpo a derramar o excesso de sódio e água para baixar a pressão sanguínea. Isso significa que você fará xixi com mais freqüência. Alguns diuréticos podem diminuir a quantidade de potássio em seu corpo. Você pode notar mais fraqueza muscular, cãibras nas pernas e fadiga. Outros podem aumentar... o açúcar no sangue em pessoas com diabetes. A disfunção erétil é um efeito colateral menos comum.
Beta-Blockers Abrandam as Coisas
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Estes medicamentos diminuem seu ritmo cardíaco, o que significa que seu coração não precisa trabalhar tão duro. Eles também são usados para tratar outras condições cardíacas, como uma freqüência cardíaca anormal, ou... arritmia. Seu médico pode prescrevê-los junto com outros medicamentos. Os efeitos colaterais podem incluir insônia, tonturas, fadiga, mãos e pés frios, e disfunção erétil.
Inibidores ACE Abrem Coisas
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Estes medicamentos?reduzem o fornecimento de angiotensina II de seu corpo -- uma substância que faz com que os vasos sanguíneos se contraiam e estreitem. O resultado é artérias mais relaxadas, abertas (dilatadas), bem como pressão sanguínea mais baixa e menos esforço para seu coração. Os efeitos colaterais podem incluir tosse seca, erupção cutânea, tonturas e altos níveis de potássio. Não engravide enquanto estiver tomando um desses medicamentos.
ARBs Mantenham o fluxo
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Em vez de diminuir seu fornecimento de angiotensina II, estes medicamentos bloqueiam os receptores para angiotensina. É como... colocar um escudo sobre uma fechadura. Este bloqueio evita os efeitos de aperto das artérias do produto químico e diminui sua pressão arterial. As ARBs podem levar várias semanas para se tornarem totalmente eficazes. Os possíveis efeitos colaterais incluem tonturas, cãibras musculares, insônia e altos níveis de potássio. Não engravide enquanto estiver tomando este medicamento.
Bloqueadores de Canal de Cálcio Abrandam a Batida
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O cálcio causa contrações cardíacas mais fortes. Esses medicamentos retardam seu movimento nas células do coração e nos vasos sanguíneos... Isso facilita o batimento cardíaco e relaxa os vasos sanguíneos. Estes medicamentos podem causar tonturas, palpitações cardíacas, tornozelos inchados e constipação. Tome-os com alimentos ou leite. Evite suco de toranja e álcool por causa de possíveis interações.
Outros remédios podem ajudar
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Vasodilatadores, bloqueadores alfa, e agonistas centrais também relaxam os vasos sanguíneos. Os efeitos colaterais podem incluir tonturas, batimentos cardíacos rápidos ou palpitações, dores de cabeça ou diarréia. Seu médico pode sugeri-los se outros medicamentos para a pressão arterial não funcionarem suficientemente bem ou se você tiver outra condição.
As terapias complementares são uma opção
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A meditação pode baixar a pressão arterial, colocando seu corpo em um estado de descanso profundo. Yoga, tai chi, e respiração profunda também ajudam. Associe estas técnicas de relaxamento a outras mudanças no estilo de vida, como dieta e exercícios. Esteja ciente de que as terapias com ervas podem entrar em conflito com outras drogas que você toma. Algumas ervas realmente aumentam a pressão sanguínea. Informe seu médico se você tomar ervas ou outros suplementos dietéticos.
Vivendo com alta pressão arterial
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A hipertensão é muitas vezes uma condição para toda a vida. É importante tomar seus medicamentos e continuar a monitorar sua pressão arterial. Se você a mantiver sob controle, poderá diminuir suas chances?de derrame, doenças cardíacas e insuficiência renal.
