questionário médico: Você sabe se você tem pressão arterial alta? 1 em cada 5 pessoas que não têm. Descubra o quanto você sabe sobre hipertensão arterial e como tratá-la.
Você não deve fazer exercício se tiver a pressão arterial alta.
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Verdadeiro
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Falso
Você não deve fazer exercício se tiver a pressão arterial alta.
Correto! Você respondeu:
O exercício moderado regular não só ajuda a diminuir sua pressão arterial; ele fortalece seu coração, faz zapping, e ajuda você a manter um peso saudável. Se você tem pressão arterial alta, pergunte ao seu médico que tipo de exercício deve fazer e quanto.
Uma caminhada rápida de meia hora 5 dias por semana é uma boa rotina, mas começar até mesmo com 10 minutos por dia ajuda. Quão rápido? Se você pode caminhar e cantar ao mesmo tempo, você precisa trabalhar um pouco mais. Se você pode caminhar e falar, você está se movendo em um bom ritmo.
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A pressão arterial é elevada devido ao estresse.
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Verdadeiro
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Falso
A pressão arterial é elevada devido ao estresse.
Correto! Você respondeu:
Sua pressão arterial pode subir por um tempo quando você está sob estresse, mas o estresse por si só não causa pressão arterial alta a longo prazo. É claro, se você está sob muito estresse o tempo todo, isto ainda pode afetar sua saúde...
Fumar, beber muito álcool, ser obeso e não ser fisicamente ativo aumentam suas chances de ter pressão alta. Se for em sua família, ou se você for afro-americano, seu risco também é maior. A pressão sanguínea também tende a subir conforme envelhecemos.
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Você pode senti-lo quando sua pressão sanguínea começa a subir.
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Verdadeiro
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Falso
Você pode senti-lo quando sua pressão sanguínea começa a subir.
Correto! Você respondeu:
Você pode ter pressão arterial alta por anos sem saber. Na verdade, cerca de 1 em cada 5 americanos com pressão alta não sabe disso. Mesmo que você se sinta bem, isso pode danificar seu coração e outros órgãos. Verifique sua pressão arterial pelo seu médico uma vez por ano para ter certeza de que seus números estão bons.
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O número inferior é o único que importa em hipertensão arterial.
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Verdadeiro
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Falso
O número inferior é o único que importa em hipertensão arterial.
Correto! Você respondeu:
Ambos os números em sua contagem de leituras de pressão arterial. Uma leitura abaixo de 120/80 é normal...
Se seu número superior for 120 a 129 e seu número inferior for 80 ou menos, você tem pré-hipertensão. Isso significa que você pode acabar com a pressão arterial alta, a menos que tome medidas para evitá-la...
Se seu número superior for 130 ou superior e seu número inferior for 80 ou superior, você tem pressão arterial alta. Quanto maior o número, maiores são os riscos à saúde.
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Se você tem pressão sanguínea alta, você tem que tomar medicamentos.
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Verdadeiro
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Falso
Se você tem pressão sanguínea alta, você tem que tomar medicamentos.
Correto! Você respondeu:
As mudanças no estilo de vida são o primeiro passo para uma pressão sanguínea um pouco alta. Você pode não precisar de remédios se você se exercitar, comer saudável, perder peso ou parar de fumar se for necessário, limitar o álcool e cortar o sal.
Se isso não funcionar, seu médico provavelmente prescreverá medicamentos. Se a medicação baixar sua pressão arterial para o normal, não deixe de tomá-la. E mantenha os hábitos de vida saudável. Você precisa tanto reduzir suas chances de ter um derrame ou outro problema de saúde grave.
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A hipertensão arterial causa doenças renais.
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Verdadeiro
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Falso
A hipertensão arterial causa doenças renais.
Correto! Você respondeu:
A pressão arterial alta é a segunda principal causa de falha renal. Ela pode fazer seus rins trabalharem mais e, eventualmente, parar de trabalhar bem. Isto pode aumentar ainda mais sua pressão sanguínea. Se você é afro-americano, suas chances de ter insuficiência renal são muito maiores, mesmo que sua pressão sanguínea esteja apenas um pouco alta. Se você tem pressão alta, fale com seu médico sobre seus rins.
Se você tem doença renal crônica, mantenha sua pressão arterial abaixo de 130/80 com mudanças no estilo de vida e na medicina.
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Cortar o sal de mesa é a melhor maneira de cortar o sódio.
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Verdadeiro
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Cortar o sal de mesa é a melhor maneira de cortar o sódio.
Correto! Você respondeu:
Os alimentos processados são provavelmente onde você obtém a maior parte do seu sal. Os alimentos não precisam ter sabor salgado para ter um alto teor de sódio. Alguns pães e pães, sopas, pizzas congeladas e frios são todos altos.
Leia os rótulos. Você pode ficar chocado com a quantidade de sódio que há em seus alimentos. Certifique-se de saber quanto é uma porção. Se você comer duas porções, você terá o dobro de sódio.
Se sua pressão sanguínea estiver um pouco acima do normal, use as diretrizes da American Heart Association para saber quanto sódio você recebe por dia. Isso é 2.300 mg deve ser seu máximo diário absoluto, mas limitar-se a não mais que 1.500 mg é o ideal...
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A meditação pode baixar sua pressão arterial.
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Verdadeiro
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A meditação pode baixar sua pressão arterial.
Correto! Você respondeu:
Estudos mostram que fazer Meditação Transcendental (TM) pode baixar um pouco sua pressão sanguínea. A MT envolve o foco em um som ou frase para chegar a um estado de espírito relaxado. Mas a medicação ainda é mais eficaz. Portanto, se você tem pressão arterial alta, medite junto com a medicação - não em vez dela.
Não há provas de que a ioga ou outras práticas de meditação ou relaxamento reduzam a pressão sanguínea a longo prazo. Mas elas aliviam o estresse, que pode aumentar sua pressão sanguínea.
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