O médico explica como verificar sua própria pressão arterial.
Siga as instruções de seu médico para saber quando e com que freqüência verificar sua pressão arterial.
Tenha em mente que certos fatores podem causar um aumento temporário da pressão arterial. A pressão sanguínea normalmente aumenta como resultado disso:
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Estresse
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Fumando
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Temperaturas frias
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Exercício
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Cafeína
Evite estes fatores... ao tomar sua pressão arterial. Tente também medir a pressão arterial aproximadamente à mesma hora todos os dias.
Como faço para tomar minha pressão arterial?
Antes de tomar sua pressão arterial:
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Encontre um lugar tranqüilo. (Você precisará escutar o batimento de seu coração).
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Enrole a manga em seu braço esquerdo ou retire qualquer roupa de manga apertada, se necessário. (É melhor tirar a pressão sanguínea do braço esquerdo, se possível).
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Descanse em uma cadeira ao lado de uma mesa por cinco a 10 minutos (seu braço esquerdo deve descansar confortavelmente ao nível do coração).
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Sente-se direito de costas contra a cadeira, com as pernas descruzadas.
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Descanse seu antebraço sobre a mesa com a palma de sua mão voltada para cima.
Tomando sua pressão arterial
Se você tiver um monitor de pressão arterial manual ou digital, siga cuidadosamente o manual de instruções. Os passos seguintes fornecem uma visão geral de como medir sua pressão arterial usando um monitor de pressão arterial manual ou digital.
1. Localize seu pulso
Localize seu pulso pressionando levemente seus dedos indicador e médio ligeiramente para o centro interno da curva do cotovelo. Aqui você pode sentir o pulso da artéria braquial. Se você não conseguir localizar um pulso, coloque a cabeça do estetoscópio (em um monitor manual) ou o manguito do braço (em um monitor digital) na mesma área geral.
2. Prenda a braçadeira
A. Enfie a extremidade do manguito através do laço de metal e deslize o manguito sobre seu braço, certificando-se de que a cabeça do estetoscópio esteja sobre a artéria. (Ao utilizar um monitor manual, o manguito pode ser marcado com uma seta para mostrar a localização da cabeça do estetoscópio). A borda inferior do manguito deve estar cerca de 1 polegada acima da dobra do cotovelo. Use o envoltório de velcro para tornar o manguito apertado, mas não muito apertado.
B. Coloque o estetoscópio em seus ouvidos. Incline o auricular ligeiramente para frente para obter o melhor som.
3. Insuflar e esvaziar a braçadeira
Se você estiver usando um monitor manual:
A. Segure o manômetro em sua mão esquerda e a lâmpada na direita.
B. Feche a válvula de fluxo de ar no bulbo, girando o parafuso no sentido horário.
C. Encha a manga apertando o bulbo com sua mão direita. Você pode ouvir seu pulso no estetoscópio.
D. Cuidado com o manômetro. Continue a inflar a manga até que o manômetro leia cerca de 30 pontos (mm Hg) acima de sua pressão sistólica esperada. Neste ponto, você não deve ouvir seu pulso no estetoscópio.
E. Mantendo os olhos no manômetro, libere lentamente a pressão no manguito, abrindo a válvula de fluxo de ar no sentido anti-horário. O manômetro deve cair apenas dois a três pontos com cada batimento cardíaco. (Você pode precisar praticar girar a válvula lentamente).
F. Ouça atentamente a primeira batida de pulso. Assim que você ouvir, anote a leitura no manômetro. Esta leitura é sua pressão sistólica.
G. Continue a esvaziar lentamente o manguito.
H. Ouça com atenção até que o som desapareça. Assim que você não puder mais ouvir seu pulso, anote a leitura no manômetro. Esta leitura é a sua pressão diastólica.
I. Permita que o manguito esvazie completamente.
IMPORTANTE: Se você liberar a pressão muito rapidamente ou não conseguir ouvir seu pulso, NÃO inflar o manguito imediatamente. Aguarde um minuto antes de repetir a medição. Comece reaplicando a manga.
Se você estiver usando um monitor digital:
A. Segure a máquina em sua mão direita.
B. Aperte o botão de ligar/desligar. Todos os símbolos de exibição devem aparecer brevemente, seguidos de um zero. Isto indica que o monitor está pronto.
C. Encha a manga apertando o bulbo com a mão direita. Se você tiver um monitor com insuflação automática da braçadeira, pressione o botão de partida.
D. Cuidado com o medidor. Continue a inflar a manga até que o manômetro leia cerca de 30 pontos (mm Hg) acima de sua pressão sistólica esperada.
E. Sente-se em silêncio e observe o monitor.
F. As leituras de pressão serão exibidas na tela. Para alguns dispositivos, os valores podem aparecer à esquerda e depois à direita. A maioria dos dispositivos também exibirá sua freqüência de pulso.
G. Aguarde um bip longo. Isto significa que a medição está completa. Observe as pressões na tela de exibição. A pressão sistólica aparece à esquerda e a pressão diastólica à direita. Sua freqüência de pulso também pode ser exibida no intervalo ou após esta leitura.
H. Permitir que a manga deflacione.
IMPORTANTE: Se você não obteve uma leitura precisa, NÃO inflar o manguito de imediato. Aguarde um minuto antes de repetir a medição. Comece reaplicando a manga.
4. Registre sua pressão sanguínea.
Registre a data, hora e pressões sistólica e diastólica.
