Se lhe foi dito que você tem baixa contagem ou qualidade de esperma, tenha bom ânimo. Há coisas que você pode fazer para melhorá-los.
Você terá que consultar seu médico para ter certeza. Mas pode haver coisas que você possa fazer para aumentar sua contagem naturalmente. E, na verdade, elas são bastante simples.
O que é o baixo esperma?
Uma contagem normal de espermatozóides é de pelo menos 15 milhões?de espermatozóides por mililitro de sêmen. Se você tem menos do que isso, você tem o que os médicos consideram baixa contagem de esperma, chamada oligospermia.
Quando você não tem esperma suficiente, há menos chances de que eles cheguem e fertilizem o óvulo, o que pode levar a problemas de fertilidade.
O que é esperma de qualidade?
Mesmo que você tenha uma contagem normal de espermatozóides, eles ainda precisam ser saudáveis o suficiente para fazer a viagem da vagina de seus parceiros ao colo uterino e útero até as trompas de falópio. Se não estiverem, você terá dificuldade para engravidá-los...
Há três maneiras que seu médico pode dizer se seu esperma é saudável ou de qualidade.
A quantidade. Isto mede quantos espermatozóides você tem em seu sêmen quando ejacula. Lembre-se, você precisa de pelo menos 15 milhões de espermatozóides por mililitro de sêmen para ter uma contagem normal de espermatozóides.
Movimento. Os médicos chamam isso de motilidade. Ele mede a rapidez ou o bom andamento de seu esperma até seu destino final -- seu óvulo parceiro. Você quer que pelo menos 50% de seu esperma se movimente.
Estrutura. Os espermatozóides normais têm cabeças em forma de óvulos e caudas longas. Os espermatozóides usam essas caudas para nadar até o óvulo. Quanto mais espermatozóides normais você tiver, mais fácil será para eles chegarem ao óvulo de seus parceiros.
Causas do baixo esperma
Qualquer número de coisas pode levar a uma baixa contagem de espermatozóides, incluindo problemas médicos anteriores, idade e seu ambiente. Seus fatores de estilo de vida também podem afetar sua fertilidade, se você fuma ou usa drogas recreativas.
Como posso ajudar meu esperma?
Felizmente, pode haver uma série de coisas que você pode fazer para aumentar a quantidade de esperma saudável e de qualidade que seu corpo produz.
Exercício. Sabemos que o exercício moderado pode aumentar o seu humor. Mas acontece que ele também pode aumentar sua quantidade de esperma. Os pesquisadores descobriram que homens que se exercitam pelo menos três vezes por semana durante 1 hora mostraram aumentos na contagem de esperma e no número de espermatozóides em movimento também.
Pare de se estressar. É mais fácil do que parece, mas faça isso, especialmente se você estiver tentando ter um bebê. Em um estudo com 950 homens, os pesquisadores descobriram que os homens que tiveram mais de dois eventos estressantes antes de iniciar o tratamento para infertilidade tinham maior probabilidade de ter uma baixa contagem de esperma e motilidade.
Se você fuma, pare. Os homens que fumam são mais propensos a ter menor contagem de espermatozóides, densidade e motilidade. Eles também produzem menos sêmen do que os homens que não fumam.
Diga não às drogas. Algumas, como a cocaína e a heroína, podem afetar sua capacidade de obter ou manter uma ereção. Outras drogas, como a maconha, podem dificultar sua produção de esperma. Elas também podem reduzir sua motilidade espermática ou impedir que se desenvolvam normalmente.
Coma bem. Escolher uma dieta de frutas e vegetais frescos? pode aumentar a qualidade de seu sêmen. Comer menos alimentos gordurosos e um pouco menos de proteína também pode ajudar.
