O mapeamento de seu ciclo de fertilidade tomando sua temperatura, usando kits de detector de ovulação, ou verificando seu muco cervical, o ajudará a identificar quando você estiver em seu estado mais fértil.
Ao percorrer seu ciclo, seu corpo dá todo tipo de pistas para mostrar quando você ovula. Você só precisa saber como procurá-las.
Por que se preocupar com a fertilidade das cartas?
Como parte do mapeamento, você precisará fazê-lo:
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Teste para saber se e quando você está ovulando.
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Tome sua "temperatura corporal basal" -- sua temperatura quando você estiver em repouso.
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Examine seu muco cervical.
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Acompanhe quando começa seu período menstrual.
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Note quando você tem relações sexuais.
Conhecer estas informações pode fazer a diferença. Embora o casal médio conceba após cerca de 5 ou 6 meses de tentativas, pessoas que sabem como descobrir se e quando a mulher ovula, ou libera um óvulo, e que fazem sexo regularmente durante esse tempo, melhoram suas chances de engravidar.
Testes e dispositivos para prever a ovulação
Os testes e dispositivos domésticos oferecem uma maneira diferente de monitorar seu ciclo de fertilidade. Algumas pessoas os utilizam juntamente com as técnicas tradicionais, enquanto outras os utilizam como substitutos.
Kits de predição da ovulação (OPKs). Você pode encontrá-los na maioria das drogarias, e custam cerca de US$ 20 a US$ 75 por mês. Eles testam a quantidade de hormônio luteinizante (LH) em sua urina.
Os kits podem lhe dizer quando você tem um aumento nos níveis de LH que acontece 12 a 36 horas antes de você ovular. Estudos mostram que os kits são mais de 90% precisos.
Os mais novos OPKs são digitais. Eles são um pouco mais caros, mas têm um display que é mais fácil de ler.
Testes de ovulação de progesterona. Você pode encontrar isto em drogarias ou fazer pedidos on-line por cerca de $40 por mês. Eles testam o nível de metabolito de progesterona em sua urina durante vários dias. Os níveis de metabólitos normalmente aumentam 24-36 horas depois que você ovula, então encontrar um metabólito de progesterona em sua urina pode significar que você ovulou...
Saliva ou microscópios perspicazes. Estes são pequenos microscópios - às vezes projetados para parecerem estojos de batom - que examinam uma amostra de sua saliva. À medida que os níveis de estrogênio se acumulam à medida que você se dirige para a ovulação, os níveis de saliva também aumentam. Quando você olha a saliva sob um microscópio, o sal provoca um padrão que é como as folhas de uma planta de samambaia.
Os fabricantes alegam que este método permite prever sua ovulação em 24-72 horas. Eles custam cerca de 30 a 50 dólares e, ao contrário de muitos outros testes, você não precisa comprar suprimentos adicionais caros. Mas os estudos não encontraram todos eles tão confiáveis. Eles não parecem funcionar para todos, e os resultados podem ser difíceis de interpretar.
Monitores de fertilidade. Eles podem ser caros, mas têm um benefício significativo. Enquanto a maioria dos prognosticadores de ovulação só lhe dão uma janela fértil de até 2 dias, estes podem mostrar até 6 ou 7 dias de fertilidade potencial para cada ciclo.
Os monitores trabalham de maneiras diferentes. O Monitor de Fertilidade Clearblue mede os níveis de LH assim como outro hormônio, o e3G, em sua urina. Os resultados são fáceis de entender e exibidos em uma tela digital. Eles também são armazenados na memória do monitor. Estudos mostram que ele é mais de 90% preciso. O aparelho em si custa um pouco mais de US$ 100, e os bastões de teste custam cerca de US$ 40 ou mais por mês.
O OvaCue Fertility Monitor é um monitor computadorizado que utiliza uma abordagem diferente. Ele verifica os níveis de eletrólitos... em sua saliva. É fácil de usar (você apenas enfia um sensor em sua?boca), armazena seus dados e exibe os resultados claramente. Um sensor vaginal pode confirmar a ovulação. Mas os estudos têm resultados mistos sobre a eficácia desta abordagem. O monitor custa US$ 269, e você não precisa de nenhum outro material.
Embora todos estes testes e dispositivos possam ser úteis, tenha em mente que eles não são perfeitos. Se você tem uma condição médica como a síndrome do ovário policístico (PCOS) ou toma medicamentos, eles podem não dar resultados precisos. Como existem tantos testes e monitores de ovulação por aí, é sempre uma boa idéia perguntar a seu médico qual deles você deve tentar.
Tomando sua temperatura
Verificar sua temperatura corporal basal é uma forma de prever quando você ovula, e tem ajudado as mulheres a engravidar. Mas pesquisas recentes mostraram que ela pode não funcionar tão bem quanto os especialistas pensavam anteriormente.
Antes de você ovular, sua temperatura corporal basal é geralmente de cerca de 97 a 97,5 F, embora esses números possam variar de pessoa para pessoa.
Durante a ovulação, seu corpo libera o hormônio progesterona, o que provoca um leve aumento da temperatura um ou dois dias depois - geralmente em 0,5 graus. Sua temperatura provavelmente permanecerá alta até o início de seu próximo ciclo. Se você engravidar durante esse ciclo, sua temperatura permanecerá alta além disso.
Essa metade de um grau de diferença pode não parecer muito, mas conta. Além disso, tenha em mente que sua mudança de temperatura acontece após a ovulação, o que significa que uma vez que ela sobe, você provavelmente já perdeu sua chance de engravidar nesse ciclo. Mas ao traçar a temperatura diariamente ao longo de vários ciclos, você pode começar a ver um padrão que lhe permite prever quando você é mais fértil.
Dicas para tomar e entender a temperatura de seu corpo basal
Comece a tomar sua temperatura no primeiro dia de seu período. Você precisará de um termômetro que meça em décimos de graus.
Certifique-se de tomá-lo aproximadamente à mesma hora todos os dias, de preferência antes de sair da cama pela manhã.
Não faça nada - coma, beba, fume ou mesmo se mexa - antes de medir sua temperatura.
Você pode tomar sua temperatura como quiser -- oralmente, retalmente ou vaginalmente -- mas certifique-se de usar a mesma técnica todas as vezes.
Anote sua temperatura todos os dias em sua tabela de fertilidade. Você pode fazer um gráfico, com cada dia de seu ciclo no fundo e as temperaturas na esquerda, conectando os pontos à medida que você avança.
Tenha em mente que você provavelmente obterá algumas leituras ocasionais de aberrações - sejam altas ou baixas temperaturas - que não se encaixam no padrão maior. Se elas não acontecem com freqüência, não se preocupe com elas.
Depois de alguns meses, você pode começar a ver um padrão que mostra quando você normalmente ovula. Talvez você queira que seu médico veja a tabela para ajudá-lo a interpretá-la.
Embora a cartografia seja amplamente utilizada, não é infalível. Algumas mulheres podem não ver um padrão claro emergindo em sua temperatura. Como a ovulação pode acontecer em diferentes momentos de seu ciclo de um mês para o outro, sua ficha pode não prever quando você vai ovular.
Muco Cervical e Ovulação
Embora possa ser necessário algum trabalho de detetive - e pode ser um pouco desconfortável para alguns - aprender a detectar mudanças em seu muco cervical é uma maneira fácil e eficaz de prever quando você ovula. Um estudo diz que é mais preciso do que traçar sua temperatura corporal basal, embora você também possa usá-la ao mesmo tempo.
Eis como ela funciona: O muco liberado por seu colo uterino, um pescoço de tecido que liga a vagina ao útero, tem propósitos diferentes. Quando você não está ovulando ou se aproximando da ovulação, seu muco cervical impede que os espermatozóides entrem no seu útero quando você não poderia engravidar de qualquer maneira.
Ao se aproximar da ovulação, seu colo uterino libera mais muco. Quando você está mais fértil, seu muco cervical é elástico e claro, como as claras claras de óvulos. Neste ponto, ele protege os espermatozóides e os ajuda em sua jornada em direção ao óvulo.
Para as mulheres com um ciclo de 28 dias, o padrão de alterações em seu muco cervical pode parecer algo parecido com isto:
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Dias 1-5: Menstruação acontece.
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Dias 6-9: A vagina está seca com pouco ou nenhum muco.
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Dias 10-12: Aparece muco pegajoso e espesso, gradualmente se tornando menos espesso e mais branco.
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Dias 13-15: O muco se torna fino, escorregadio, elástico e claro -- como as claras de ovo. Este é o estágio mais fértil.
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Dias 16-21: O muco torna-se pegajoso e espesso novamente.
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Dias 22-28: A vagina fica seca.
Mas seu ciclo pode ser muito diferente deste padrão, e é por isso que é útil marcar as mudanças em sua própria carta de fertilidade.
Idealmente, você deve verificar seu muco cervical todos os dias, possivelmente toda vez que for ao banheiro. Se você esfregar algum papel higiênico ou seus dedos - após lavar as mãos - sobre a abertura de sua vagina, você deverá ser capaz de encontrar o muco cervical. Examine a cor e a consistência entre seus dedos e anote o que você encontra.
Posição Cervical e Ovulação
Outra maneira de saber onde você está em seu ciclo de fertilidade é verificar a posição de seu colo uterino. Se você colocar dois dedos em sua vagina, você deve sentir o colo uterino no final. Antes de você ovular, deve sentir-se duro e seco, como a ponta do seu nariz.
Durante a ovulação, você deve notar que ele parece ter se deslocado mais alto e que se sente mais macio e úmido. Mas você deve sempre certificar-se de que suas mãos estão limpas antes de começar a cutucar o nariz. E como pode ser difícil dizer exatamente o que você está procurando, talvez você queira falar primeiro com seu médico.
