Alguns suplementos nutricionais podem aliviar seus sintomas de SII. O médico lhe diz quais tentar e quais evitar.
Mas embora a maioria dos suplementos sejam prejudiciais, alguns podem não ser adequados para você se você tiver outro problema de saúde. Você também pode ter efeitos colaterais.
Fale com seu médico antes de tentar qualquer um dos abaixo.
Fibra
É a primeira linha de defesa contra os sintomas da SII, especialmente a constipação. A melhor maneira de obtê-la é naturalmente, como através de grãos inteiros, frutas, legumes e feijões. Suplementos de venda livre que se dissolvem na água (chamados de fibra solúvel) podem ajudar se você tiver dificuldade para obtê-lo em sua dieta. Não deixe de beber muita água enquanto os toma.
Demasiadas fibras podem às vezes piorar as cólicas e o gás. Se seus sintomas não melhorarem, fale com seu médico. Eles podem recomendar um dietista que pode lhe dar um plano de refeição que pode lhe ajudar.
Probióticos, Prebióticos e Sinbióticos
Os probióticos são boas bactérias que podem aliviar a dor de barriga e o gás que se obtém com a IBS. Não há recomendações específicas sobre quanto você deve tomar, que tipos, ou com que freqüência. Estudos têm demonstrado que há um potencial de benefício, mas é necessária mais pesquisa.
Você pode tomar suplementos como cápsulas ou polvilhar como um pó sobre os alimentos. Você também pode obter probióticos naturalmente em alimentos como iogurte, queijos envelhecidos, kimchi, chucrute, miso e tempeh.
Prebióticos: Estes açúcares servem como alimento para boas bactérias e podem ajudá-las a crescer. Não há muita pesquisa sobre estes suplementos e como eles podem ajudar com a SII, mas não são prejudiciais para a maioria das pessoas. Frutas e vegetais também são boas fontes de prebióticos, especialmente bananas, cebolas, alho, alho-poró, espargos e alcachofras, além de grãos de soja e alimentos integrais.
Sinbióticos: Estes são uma combinação de probióticos e prebióticos. Estudos iniciais mostram que estes podem ajudar as pessoas com SII. Mas os médicos precisam de mais pesquisas para saber se e como elas devem ser recomendadas.
Goma Guar
Este suplemento de fibra solúvel pode aumentar o número de bactérias boas em seu intestino. Pesquisas mostram que ele também pode aliviar a constipação e a diarréia e ajudar na dor de barriga.
As pessoas em alguns estudos disseram que tomá-lo lhes dava uma melhor qualidade de vida.
Óleo de hortelã-pimenta
Este suplemento traça suas raízes desde a Grécia antiga, Roma e Egito. Embora tenha sido usado para dores de cabeça por tensão, seu uso mais comum agora é ajudar com o IBS.
Ele pode aliviar a dor causada pela inflamação. Não há nenhuma recomendação padrão sobre quanto tomar ou por quanto tempo, mas alguns estudos mostraram que uma ou duas cápsulas de óleo de hortelã-pimenta revestido com entérico?três vezes ao dia durante 6 meses pode ajudar na constipação intestinal, diarréia e outros problemas.
Você pode tomá-lo em muitas formas, como cápsulas ou um líquido. Você pode colocá-lo em bebidas como chá.
Mais estudos necessários
Muitos outros suplementos têm uma conexão com o IBS. Por exemplo, algumas pessoas descobrem que a camomila ou psílio loiro ajuda com seus sintomas. Algumas combinações de ervas chinesas poderiam aliviar a dor da SII para outras.
Mas não há pesquisas suficientes relacionadas à SII sobre essas, ou sobre qualquer uma das seguintes, para que os médicos as recomendem:
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Enzimas digestivas
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Omega-3 (óleo de peixe)
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Cálcio
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Magnésio
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Gengibre
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Cúrcuma
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Olmo escorregadio
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Arrowroot
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Casca de canela
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Coriander
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Bálsamo de limão
