O gás é um dos sintomas incômodos da IBS. O médico analisa as possíveis causas e algumas estratégias para obter alívio.
Lidar com SII e gás é difícil. Os sintomas variam muito de uma pessoa para a outra, e nenhum tratamento individual funciona para todos. O que dá gás a outra pessoa pode não incomodá-lo de forma alguma. O que lhe traz alívio pode não ter nenhum efeito sobre outra pessoa. Há muitas estratégias diferentes que você pode tentar. A maioria tem a ver com o que você come.
Alimentos produtores de gás
Como a IBS?é diferente para todos, pode ajudar a manter um diário alimentar para ver o que desencadeia seus sintomas. Uma vez que você conheça os alimentos problemáticos, você pode evitá-los.
Os alimentos que constam das listas da maioria das pessoas incluem:
-
Feijões e outras leguminosas como ervilhas, amendoins e lentilhas
-
Couve
-
Brócolis crus e couve-flor
-
Cebolas
-
Couve-de-bruxelas
-
Passas de uva
Fibra
"Obtenha mais fibra" é um conselho padrão para pessoas com IBS, especialmente se você tem prisão de ventre. Mas às vezes isso pode piorar o gás. O tipo e a quantidade de fibra que você acrescenta são importantes. Assim como a forma como você adiciona à sua dieta.
A fibra insolúvel, encontrada no trigo integral, tende a fazer mais gás. Dois tipos de fibra parecem reduzir o gás: metilcelulose e policarbofil. Elas podem ser encontradas em alguns suplementos de fibras.
Aumente sua fibra gradualmente. Pode lhe dar mais gás no início, mas isso deve melhorar à medida que seu corpo se acostuma a ele.
Carboidratos
Certos carboidratos chamados FODMAPs são um problema para as pessoas com IBS. Estes carboidratos foram absorvidos pelo intestino delgado. Quando eles atingem o intestino grosso, eles se quebram rapidamente e produzem gás. Acontece com todos, mas pode ser um problema para as pessoas com SII.
Estes alimentos são ricos em FODMAPs. Os cientistas na Austrália criaram uma dieta para evitá-los. Tem mostrado bons resultados, especialmente com a redução de gás. Mas os alimentos que você deve cortar são bons para você em geral. Portanto, você deve experimentar por não mais de 2 meses, e somente com a aprovação de seus médicos.
Entre os alimentos, a dieta sugere que você pare de comer:
-
Maçãs e suco de maçã, peras e suco de pêra, melancia, mangas, cerejas, pêssegos, ameixas, damascos, nectarinas e amoras silvestres
-
Espargos, alcachofras, leguminosas como feijão e lentilhas, ervilhas de açúcar, ervilhas de neve, cebolas, alho francês, alho francês, couve-flor, cogumelos, aipo e milho
-
Leite, iogurte, queijos de pasta mole como requeijão, queijo cottage e cream cheese, creme de leite e sorvete
-
Mel, xarope de milho com alta frutose e certas gomas e doces sem açúcar
-
Trigo e centeio
-
Cajus e pistácios
Probióticos e Antibióticos
Uma teoria sobre a IBS é que a mistura normal de bactérias úteis que vivem nos intestinos foi perturbada. Algumas delas produzem mais gás do que outras, pois ajudam a quebrar seus alimentos. As pessoas com SII podem ter muitos desses tipos de bactérias.
Os probióticos são suplementos que adicionam bactérias ao sistema digestivo para trazer de volta o equilíbrio certo. Estudos sobre a ingestão de probióticos para a SII mostram algumas promessas.
Algumas pessoas com SII relataram menos gaseabilidade após a ingestão de antibióticos. Isso pode ser porque a droga está matando as bactérias produtoras de gás em seu intestino.
Medicamentos
Alguns suplementos dietéticos de venda livre ajudam seu corpo a produzir menos gás. A enzima lactase ajuda você a digerir leite e produtos lácteos. Ela pode ser comprada como um suplemento, e é adicionada a alguns produtos lácteos para pessoas com intolerância à lactose. A alfa-galactosidase, uma enzima encontrada em alguns medicamentos anti-gás, ajuda seu corpo a quebrar o açúcar no feijão e em outros vegetais.
Outras Dicas
Uma das principais causas do gás é a deglutição do ar. Isso pode acontecer quando você mastiga chiclete, come ou bebe muito rápido, ou bebe através de um canudo. Aquilo de que você não se livra arrotando, acaba no seu intestino.
Qualquer coisa que mantenha seu SII sob controle também pode ajudar com o gás. Comer refeições menores e regulares pode reduzir o inchaço. O mesmo pode acontecer com exercícios regulares. Durma o suficiente e cuide de sua saúde mental. Embora o estresse e a ansiedade não causem SII, administrá-los pode tornar seus sintomas melhores.
