A síndrome do intestino irritável pode piorar quando você é futura mãe. O médico mostra como administrar seus sintomas durante esses 9 meses.
A maioria das mulheres grávidas pode esperar alguns desafios em termos de IG durante esses 9 meses. Doença matinal e azia são comuns. O ferro e o cálcio nas vitaminas pré-natais podem fazer com que você fique com prisão de ventre. Além disso, seu bebê em crescimento está exercendo pressão física contra seus órgãos à medida que os alimentos se movimentam através deles.
Se você já tem sintomas de síndrome do intestino irritável (SII) - constipação, diarréia, dor de barriga e gases - você provavelmente terá mais problemas digestivos do que a futura mãe comum. A gravidez pode definitivamente piorar os sintomas, diz Sherry Ross, MD, especialista em saúde das mulheres do Centro de Saúde Saint Johns em Santa Monica, CA.
E essa barriga de bebê significa que você precisa estar ainda mais consciente do que come e de como se sente. No entanto, nem tudo é uma má notícia. Com os movimentos certos, você pode manter seus sintomas sob controle e manter você e seu bebê saudáveis.
Grávida com IBS
Colleen Francioli notou que seus sintomas de SII pioraram em seu primeiro trimestre de gravidez. Às vezes, ela passou até 5 dias entre os movimentos intestinais. O inchaço também era um problema. Às vezes, era muito desconfortável usar calças, curvar-se ou até mesmo caminhar, diz o consultor de nutrição de San Diego-.
O estresse, que pode agravar os sintomas da SII, também estava afetando ela. Sua mãe havia falecido recentemente, portanto, foi um momento emocional para mim, admite ela. Eu sabia que tinha que manter meu corpo e minha mente relaxados não só para manter a SII à distância, mas ... para que meu bebê prosperasse.
Ela tinha tido sucesso em aliviar seus sintomas antes de engravidar, e não queria perder terreno. Mas ela sabia, porque estava esperando, que o galpão tinha que tomar medidas extras para ficar bem.
O que você pode fazer para se sentir melhor
Quando você está fazendo malabarismos tanto com a SII quanto com a gravidez, é importante falar com seu médico sobre como prevenir e controlar os surtos de seus sintomas. Muitas vezes, alguns hábitos em sua vida cotidiana também podem ajudar.
Repense seus remédios.
Os medicamentos muitas vezes ajudam as pessoas com SII a lidar com constipação, diarréia e outros problemas. Mas alguns desses medicamentos podem não ser seguros para mulheres grávidas. Consulte seu médico para ver se é uma boa idéia continuar tomando seus medicamentos para a SII. Você pode precisar pará-los ou mudar para outros até o parto.
Beba muitos líquidos.
A água é a melhor escolha, diz Ross. Recomendo beber pelo menos 8 a 10 copos de 8 onças por dia. O suco de ameixa pode ajudar a aliviar a constipação. Assim como sorver líquidos quentes pela manhã.
Continue andando.
Exercitar-se regularmente ajuda na digestão e faz você se sentir física e emocionalmente mais forte, diz Ross. Experimente uma caminhada diária ou outra atividade de bombeamento do coração por 30 minutos na maioria dos dias.
Obtenha fibras suficientes.
Alimentos como frutas, vegetais e grãos inteiros podem aliviar a prisão de ventre. A fibra ajuda a trazer água para os intestinos, amaciando as fezes e permitindo que elas passem mais facilmente, explica Ross. Mas fique longe de alimentos com gás, como feijão, brócolis, couve-flor e couve-de-bruxelas. Eles podem contribuir para seus problemas.
Rastreie seus alimentos.
Mantenha um registro de alimentos por uma ou duas semanas que também anote quando seu IBS se acende. Os detalhes podem ajudá-lo a ver quais itens desencadeiam seus sintomas para que você possa evitá-los.
Fazer ajustes de venda livre.
Um amaciador de banquetas pode aliviar a constipação. Um suave suplemento de fibra como psyllium (Metamucil) ou dextrina de trigo (Benefiber) pode fazer a diferença para algumas mulheres. Mas evite laxantes estimulantes como senna (Ex-Lax, Senokot.) Eles podem ser duros em seu intestino, diz Ross. E lembre-se de sempre consultar seu médico antes de tomar qualquer medicamento ou suplemento, mesmo aqueles que você pode comprar na farmácia.
Encontre maneiras de relaxar.
Como o estresse desempenha um grande papel no IBS, é importante ficar atento a suas emoções. A terapia da conversa ajuda você a mudar os padrões de pensamento negativos. O biofeedback mostra como diminuir o ritmo cardíaco e reduzir a tensão muscular. Você terá uma idéia melhor de quando seu trato gastrointestinal está prestes a agir, em vez de esperar que os sintomas retornem.
Para aliviar os sintomas da SII durante sua gravidez, Francioli se concentrou em sua dieta. Ela escolheu um plano que limita os carboidratos chamados FODMAPs, como o açúcar em alimentos lácteos, o adoçante artificial sorbitol e alimentos que têm muita frutose, como frutas, mel e xarope de milho com alto teor de frutose.
Ela também permaneceu ativa com a ioga pré-natal e praticou meditação para relaxar, especialmente quando seus sintomas se exacerbaram.
Descobri que quanto mais relaxada eu estava e quanto mais positivo eu podia fazer, mais relaxado estava meu intestino e mais rápido me sentia melhor, diz ela.
Hoje, ela blogs sobre viver com a IBS no FODMAPLife.com. Se você não se cuidava muito bem antes, [a gravidez] é o melhor momento para tratar seu corpo, alma e mente com o que ele precisa.
Riscos a conhecer
Se seus sintomas de SII ficarem fora de controle, isso pode colocar sua gravidez em risco. A diarréia que dura muito tempo pode causar desidratação, o que pode levar a problemas graves como o trabalho de parto prematuro. E a constipação pode afetar os músculos, tecidos e nervos da sua pélvis. Em casos extremos, isto pode fazer com que o útero escorregue para fora do lugar. Mulheres com SII também correm um risco maior de aborto espontâneo.
Como você evita estes riscos? Fique em contato com seu médico e informe-o se seus sintomas de SII estão melhorando ou piorando.
