Não tenho certeza de como falar com seus amigos e familiares sobre seu médico IBS-D? tem dicas para começar.
Durante seu ano de calouro na faculdade, Ryann Wilcoxon lutou com dores de estômago e diarréia. Um diagnóstico IBS-D lhe deu respostas sobre o que estava acontecendo em seu intestino, mas o que Wilcoxon ainda estava inseguro era sobre como falar com amigos e familiares sobre sua condição.
Sou uma pessoa bastante aberta, mas ter que dizer a um universitário que você precisa reduzir seu encontro por causa de cólicas e diarréia não é algo que nem eu queira fazer, diz Wilcoxon, da Mobile, AL.
Sempre que ela recusava comida frita ou perguntava sobre o menu antes de um evento social, seus amigos faziam perguntas.
Todos nós comemos juntos no refeitório da escola, então eles viram o que eu comia em cada refeição, diz Wilcoxon. Alguns amigos pensavam que eu só queria ser magra ou que tinha um distúrbio alimentar. Na realidade, eu estava tentando evitar a dor horrível das cólicas abdominais. Era difícil tentar explicar a eles com o que eu estava lidando.
À medida que ela melhorava a gestão de seu IBS-D, ela ficava mais à vontade para falar sobre isso. Agora, na casa dos 30 anos, Wilcoxon diz que ela não se preocupa quando seu IBS-D vem à tona na conversa.
Sou muito direto, diz Wilcoxon. Eu só digo às pessoas, eu tenho IBS.
É normal sentir-se nervoso quando você começa a falar com amigos, colegas de trabalho e família sobre seu IBS-D. Mas qualquer pessoa que esteja lidando com uma condição médica merece apoio...
Nos dias de hoje, as pessoas falam abertamente sobre doenças cardíacas, problemas respiratórios, problemas de próstata e até mesmo problemas sexuais, diz Brian E. Lacy, MD, PhD. Mencionar a necessidade de usar o banheiro com mais freqüência, ou a necessidade de tomar medicamentos enquanto estiver fora em público, não deve ser um grande problema.
Pode ser preciso alguma prática, mas há maneiras de fazer com que a questão seja resolvida e ganhar confiança ao longo do caminho.
1. Mantenha-o geral.
Se você é tímido em dizer certas palavras, mantenha-se em termos vagos ao falar sobre seu IBS-D.
Você não precisa realmente dizer IBS se não se sente confortável em explicá-lo, diz Lin Chang, MD.
Tente outros termos como problemas de digestão, cãibras, ou condição IG como uma maneira rápida de descrever sua condição.
A frase que tenho problemas estomacais é muito adequada e cobre todas as bases, diz Wilcoxon. Normalmente, isso é o que a maioria das pessoas realmente quer ouvir de qualquer maneira, e a conversa pode continuar sem constrangimento.
Alguns pacientes até fazem uma piada sobre isso [dizendo] "Meu estômago está sempre um pouco nervoso em novas situações", diz Lacy. Não há necessidade de explicar mais.
2. Tenha um roteiro.
Pratique o que você vai dizer antes que um momento surja, para que você não tenha que pensar de pé.
O roteiro será diferente para pessoas diferentes, diz Lacy. Mas preparar com antecedência é fundamental e, geralmente, quanto mais curto, melhor.
Mantenha as coisas rápidas e otimista, e comece com os passos positivos que você está dando.
Você pode dizer, estou fazendo o que posso para controlar meus sintomas, mas às vezes eles agem ou aumentam inesperadamente, diz Chang. Ou eu tenho limitações, mas às vezes elas surgem, mesmo quando estou fazendo o que posso.
3. Prepare-se para o inesperado.
É bom estar pronto para falar sobre seu IBS-D quando ele vier à tona. Com o gerenciamento cuidadoso de seus sintomas, no entanto, talvez você seja capaz de evitar que o IBS-D descarrile sua rotina em primeiro lugar...
Lacy sugere estas dicas:
Pense adiante:
Tome seus remédios antes de sair. Além disso, descubra onde estão os banheiros assim que chegar a algum lugar novo para que você possa chegar a eles rapidamente.
Evite seus gatilhos
: As pessoas conhecem seus alimentos seguros, diz Lacy. Fique na sua zona de conforto ao escolher o que vai no seu prato, e você pode evitar longas estadias no banheiro que têm que ser explicadas mais tarde.
Acalme seu estômago
: Beber água ou uma bebida sem cafeína, como o chá de hortelã-pimenta, pode fazer o truque, diz Lacy.
4. Saiba que você não está sozinho.
Pode ajudá-lo a saber que a IBS é uma condição comum. Lembre-se de que 10% da população dos EUA tem IBS, diz Lacy. Você pode não estar sozinho lá fora.
A culpa ou vergonha muitas vezes impede que as pessoas deixem os outros participarem de suas lutas com a IBS-D.
Pode haver um estigma ligado à IBS, diz Chang. Os pacientes podem se sentir muito isolados, ou porque não podem sair, ou porque não podem compartilhá-la, ou porque sentem vergonha de ter seus sintomas. Eles começam a duvidar de si mesmos.
As chances são que alguém que você conhece também esteja lidando com a SII-D. A abertura sobre seus desafios pode ser fortalecedora tanto para você como para os outros com a condição.
5. Seja pró-ativo.
É mais fácil falar sobre isso quando se pode definir a hora e o lugar para a conversa. É uma questão de assumir o controle de sua saúde - dizer aos outros com o que você está lidando ajuda tanto quanto ajuda a eles.
Esteja à frente.
Se não houver acesso rápido a um banheiro:
Fale para ter certeza de que suas necessidades serão atendidas.
No trabalho
: Descubra quais são as políticas em seu trabalho para que você saiba o que esperar quando precisar faltar ao trabalho. Também pode ajudar a fazer loop em colegas de trabalho que possam apoiá-lo.
Em casa
: O estresse do IBS-D pode piorar seus sintomas... Conte a um parceiro ou a outras pessoas que se preocupam com você. É uma parte importante de se manter saudável.
