O estresse e a ansiedade podem desencadear sintomas de síndrome do cólon irritável. Aprenda mais com o médico sobre o papel que as emoções podem desempenhar na SII.
Não está totalmente claro como o estresse, a ansiedade e a síndrome do intestino irritável estão relacionados - ou qual deles vem primeiro - mas estudos mostram que eles podem acontecer juntos.
Quando um médico fala com pessoas com este distúrbio digestivo, "o que você acha é que cerca de 60% dos pacientes com SII atenderão os critérios para um ou mais distúrbios psiquiátricos", diz Edward Blanchard, PhD, professor de psicologia da Universidade Estadual de Nova York em Albany.
A doença mental mais comum que as pessoas com síndrome do intestino irritável têm é o transtorno de ansiedade generalizada, diz Blanchard. Ele pensa que mais de 60% dos pacientes com síndrome do intestino irritável têm esse tipo de ansiedade. Outros 20% têm depressão, e os demais têm outros distúrbios.
Independentemente de terem síndrome do intestino irritável, as pessoas com ansiedade tendem a se preocupar muito com questões como saúde, dinheiro ou carreira. Outros sintomas incluem dor de estômago, tremores, dores musculares, insônia, tonturas e irritabilidade.
Há várias teorias sobre a conexão entre a SII, o estresse e a ansiedade:
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Embora problemas psicológicos como a ansiedade não causem síndrome do intestino irritável, as pessoas com transtorno digestivo podem ser mais sensíveis a problemas emocionais.
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O estresse e a ansiedade podem tornar a mente mais consciente dos espasmos no cólon.
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A SII pode ser acionada pelo sistema imunológico, que é afetado pelo estresse.
Dicas para lidar com o estresse e a ansiedade
Há provas de que manter seu estresse sob controle pode ajudá-lo a prevenir ou aliviar os sintomas de SII. Você poderia aprender sobre?técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou visualização, onde você imagina uma cena pacífica. Ou você pode aumentar a tensão simplesmente fazendo algo divertido --?falar com um amigo, ler, ouvir música, ou ir às compras.
Também é uma ótima idéia se exercitar, dormir o suficiente e comer uma boa dieta para distúrbios intestinais irritáveis.
Experimente diferentes técnicas de stress-busting para ver o que pode ajudar a aliviar seus sintomas de SII.
Se você ainda estiver tenso e ansioso, fale com seu médico. Verifique se você está recebendo o tratamento médico adequado para sua constipação ou diarréia. Em seguida, discuta se a terapia de fala pode ajudar.
Pessoas com síndrome do intestino irritável "devem realmente começar com seu médico de atendimento primário e trabalhar com essa pessoa", diz Blanchard. "Elas só devem dar o próximo passo [cuidado psicológico] se o que estão fazendo com seu médico não estiver funcionando".
Blanchard diz que dois terços das pessoas com SII melhoram com mudanças na dieta e na medicação. O outro terço, as pessoas com sintomas mais graves, podem se beneficiar de ajuda psicológica. "Sem isso, elas não parecem sair do problema em que se encontram", diz ele.
Pesquisas mostram que a terapia pode ajudar alguns sintomas de SII em muitas pessoas que a experimentam. As opções incluem terapia de relaxamento, biofeedback, hipnose, terapia cognitiva comportamental, e psicoterapia tradicional.
A terapia tem limitações, no entanto. Alguns estudos descobriram que ela não ajuda a constipação ou dores de barriga constantes que vêm com a SII.
Você poderia se juntar a um grupo de auto-ajuda para pessoas com síndrome do intestino irritável ou outros distúrbios digestivos. Os membros destes grupos sabem o que é viver com a SII. s vezes eles podem oferecer um apoio mais significativo do que você poderia obter até mesmo de seus amigos mais próximos.
"Você não está sozinho ao tentar lidar com tudo isso", diz Lynn Jacks, fundadora de um grupo de apoio da IBS em Summit, N.J.
Existem grupos de apoio ao redor do mundo. Uma opção é o Grupo de Apoio a Distúrbios Digestivos do médico, que está disponível 24 horas por dia.
