Se você tem IBS, você sabe que os sintomas podem aparecer a qualquer momento. o slideshow do médico descreve algumas coisas que você pode levar consigo para estar melhor preparado.
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A síndrome do intestino irritável (IBS) pode ser um desafio para se viver. Estar por aí traz desafios maiores. Se você pensar na frente e manter alguns suprimentos de emergência à mão, você pode lidar melhor com seus sintomas.
Saber para onde ir
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Qualquer pessoa com IBS precisa mapear os caminhos a seguir em caso de uma greve de emergência. Como chegar à casa de banho mais próxima? Qual é a maneira mais rápida, fácil e menos visível de sair? Se você tiver um plano, as coisas correrão muito mais suavemente quando surgirem problemas.
Confira o Menu
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Sair para comer pode ser assustador para alguém com IBS. Algo que pode desencadear seu IBS pode estar escondido sob um pedaço de alface ou uma fatia de queijo. A maioria dos restaurantes tem um menu que você pode ler online antes de ir. Se você tiver dúvidas ou preocupações, ligue para o local. É melhor descobrir as coisas agora do que ter que improvisar mais tarde.
Coma antes do tempo
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Todos vão para um lugar italiano, e você sabe que não pode comer isso? Às vezes é melhor conseguir uma refeição antes de partir para evitar problemas. Se todos estão comendo e você não quer se sentir excluído, não se sente à vontade em algo que você sabe que não vai acionar seu SII. Beba água. Basta dizer que você comeu antes. Está tudo bem.
Veja o que você come
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Só porque essas frutas e vegetais parecem inofensivos, não significa que não possam desencadear um episódio. Os carboidratos difíceis de digerir em algumas frutas, vegetais, feijões e trigo podem ser um problema. Não proíba esses alimentos. Apenas saiba quais são os problemas para você. Cebola e alho também podem ser complicados.
Aprenda a relaxar
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Se você está fora e sente seu SII ficando mau, pode ajudar a ter um aliviador de estresse. Técnicas de relaxamento como a atenção, a ioga ou o relaxamento muscular progressivo podem ajudar. Fale com seu médico.
Saia, trabalhe fora
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A pesquisa diz que a atividade física diminui os sintomas de SII. Portanto, alguma atividade física pode ajudar a reduzir o estresse e manter tudo sob controle. Converse com seu médico sobre o que seria bom para você.
Limitar as longas excursões
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Uma viagem de ida e volta. Uma reunião. Um passeio, até mesmo. Quando você tem IBS, você sabe que pode ser difícil estar longe de sua zona de conforto - sem falar de um banheiro. Tente reduzir o tempo que você está no carro ou em uma sala de conferência ou longe do banheiro. Quanto mais tempo você estiver preso em algum lugar, mais prováveis poderão ser os problemas.
Deixe (Algumas) Pessoas Saber
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Você não tem que contar a todos sobre seu IBS. Pode ajudar ter alguém no trabalho, em casa ou na estrada que possa lhe dar cobertura quando os sintomas o afastarem.
Tenha o remédio à mão
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Um go-to para muitos portadores de SII, a loperamida (Imodium) trata a diarréia súbita e retarda os músculos do intestino. Mantenha alguns comprimidos (também vem em forma líquida) sobre você ou perto de você o tempo todo. Você pode colocá-lo em seu bolso, no carro e na mesa. Uma boa regra: Leve-o 20 minutos antes de ir a algum lugar onde você possa enfrentar um problema.
Mantenha o gás na baía
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Comprimidos de gás como simeticone ou carvão ativado também podem ajudar no inchaço. Eles podem ser aliados críticos em pontos, como em público, onde os sintomas de SII podem ser um problema.
Pegue o que funciona para você
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O óleo de hortelã-pimenta pode ajudar com a dor e o inchaço. E se você tiver outros remédios - qualquer coisa que ajude, mesmo que só ocasionalmente - esconda alguns em seu kit. Não pode doer.
Pacote de peças de reposição
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Um kit de emergência não está completo sem roupa de baixo e um par de calças. Mantenha um par sobressalente de cada um em uma mochila ou algo similar, e certifique-se de que você possa chegar até ele quando precisar.
Realizar Clean-ups
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Papel higiênico e lenços umedecidos são obrigatórios. Estão disponíveis tamanhos de viagem de ambos. Certifique-se de que o papel higiênico permaneça seco e limpo em seu kit, e que os toalhetes úmidos permaneçam úmidos em seus pacotes. Carregue o máximo de cada um deles que puder caber em seu kit.
O higienizador de mãos ajuda
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Os pacotes múltiplos de garrafas menores, de tamanho de viagem, são provavelmente melhores do que as maiores, difíceis de manusear. Mas o higienizador líquido para as mãos é imprescindível para seu kit. Mantenha alguns no carro, e no escritório também.
