A filha do nosso leitor perdeu 90 libras - e quer perder mais 25. Descobrir o que é suposto uma mãe fazer?
Todos os meses a Revista coloca as suas perguntas sobre perda de peso e aptidão física aos melhores especialistas em exercício e motivação. Na nossa edição de Julho-Agosto de 2010, Moira Lafayette, uma mãe em Madison Wisconsin, pediu conselhos para ajudar a sua filha, que tinha sido obesa, a perder mais peso. Pedimos conselhos a Alexandra Adams, MD, PhD, especialista em obesidade infantil na Clínica de Aptidão Pediátrica da Universidade de Wisconsin Health.
A pergunta de Moira:
A minha filha, Clarice, não conseguia regular quando a comida era suficiente. A maioria das pessoas podia comer dois pedaços de pizza, mas ela comia quatro. No seu auge, ela pesava cerca de 290 libras. Encontrámo-nos com nutricionistas e dietistas, e Clarice envolveu-se com futebol e basquetebol, o que a ajudou a descer para cerca de 200 libras no início do liceu. Mas ela ainda quer perder cerca de mais 25 libras. O que pode ela fazer?
O conselho de Adams:
Não há problema se o seu filho estiver no percentil 95 para altura e peso. Mas quando o valor do peso é muito maior do que o valor da altura, isso torna-se motivo de preocupação.
Aqui estão algumas dicas úteis:
Esteja alerta. Esteja atento a sinais de problemas na criação, especialmente se tiver havido stress em casa - um divórcio, uma mudança, perda de emprego. Será que o seu filho come grandes porções ou come excessivamente depois do horário de trabalho? Está a encontrar comida acumulada no quarto do seu filho? Estas podem ser bandeiras vermelhas que apontam para um problema crescente com a comida e o peso.
Faça disto um assunto de família. Dar a uma criança com excesso de peso uma "dieta especial" pode ser muito prejudicial. Toda a família precisa de fazer mudanças alimentares saudáveis, tais como substituir os aperitivos açucarados no armário por saudáveis, não comer em frente à televisão, e encontrar tempo para refeições em conjunto.
Transforme a sua mesa. Continue a servir pratos na cozinha, por isso agarrar segundos não é automático. Muitas crianças, especialmente as que têm excesso de peso, perdem os sinais internos de saciedade aos 3 anos de idade. Certifique-se também de que o seu filho não salta o pequeno-almoço; é a chave para perder peso.
Sem ganho, sem dor. A perda de peso das crianças é diferente da perda de peso dos adultos, porque as crianças ainda estão a crescer. Se as crianças conseguirem manter o mesmo peso durante um ano inteiro, a sua massa irá mudar e o seu corpo ficará mais saudável. Elas estão a ficar mais em forma metabólica e física. Portanto, os pais devem tentar concentrar-se mais no controlo de peso.
Desde que começou o ensino secundário, Clarice está a fazer bons progressos e a perder peso de forma lenta e constante. "Tornou-se um estilo de vida para ela e para toda a nossa família", diz Moira.
Estatísticas de Obesidade Infantil
A filha de Moira, Clarice, não é assim tão invulgar. Hoje em dia, cerca de 17% de todas as crianças com idades compreendidas entre os 2 e os 19 anos na América são obesas. Isso é mais do dobro do número de crianças que eram obesas há 30 anos atrás. E alguns grupos étnicos são ainda mais propensos a serem obesos - por exemplo, 35% a 40% das crianças hispânicas e afro-americanas são obesas.
Isso não é realmente saudável. Estudos mostram que crianças e adolescentes obesos têm maior probabilidade de ter factores de risco associados a doenças cardíacas (incluindo tensão arterial elevada, colesterol elevado, e apneia do sono) do que crianças magras, bem como têm diabetes tipo 2, puberdade precoce, e dificuldades emocionais, incluindo depressão, má imagem corporal, baixa auto-estima, e um maior risco de distúrbios alimentares. Além disso, cerca de 80% das crianças que são obesas quando têm 10 a 15 anos de idade são obesas 25 anos mais tarde.
Uma solução? Tornando-se mais activas e comendo alimentos mais saudáveis - com toda a família - as crianças podem desenvolver os hábitos necessários para toda a vida para prevenir - ou curar - a obesidade infantil.
