Por que o tempo frio faz doer seus joelhos? Conheça algumas razões possíveis e o que você pode fazer para se sentir melhor.
Por que isto acontece? Estudos de como o tempo pode afetar a dor nos joelhos e outras articulações têm tido resultados mistos. Não temos nem mesmo fortes evidências de que exista uma ligação, apesar de anos de pesquisa.
Mas os cientistas têm algumas teorias.
Causas Possíveis
A culpa é da pressão barométrica, uma medida do peso do ar. Quando uma frente fria se move, a pressão barométrica geralmente cai. Portanto, há menos pressão do ar sobre seu corpo. Isto pode fazer seus tendões, músculos, articulações ou tecido cicatricial incharem, levando à dor.
Não importa a temperatura, as mudanças na pressão barométrica fazem algumas pessoas doerem mais. Isso é especialmente verdade quando muda rapidamente. A alta umidade (umidade no ar) também tem um papel importante.
Outra idéia é que o fluido em suas articulações, chamado líquido sinovial, fica mais espesso em temperaturas frias. Isto pode tornar suas articulações mais duras e dolorosas.
Em tempo frio, parte de seu sangue é desviado dos braços e pernas para órgãos vitais como seu coração e pulmões. Este é o esforço do seu corpo para mantê-los quentes. Mas isso tira o calor de suas articulações, o que pode torná-las mais dolorosas.
O frio também faz com que seus músculos se apertem. Isto o torna menos flexível, o que significa que é mais provável que você fique dolorido ou ferido.
Mudanças no estilo de vida
O clima invernal também pode levar a mudanças em seu humor e estilo de vida que podem aumentar as dores no joelho.
Por um lado, os dias sombrios podem tornar seu humor mais negativo. A tristeza e a depressão podem fazer sua dor piorar.
Além disso, você provavelmente passa menos tempo ao ar livre quando está frio e molhado do que em dias quentes e ensolarados. Isso pode significar que você se exercita menos, o que provavelmente levará a mais rigidez e dor.
Outra teoria é que a falta de vitamina D pode aumentar a maciez. Você recebe vitamina D do sol. Portanto, quando você está hibernando por dentro, você pode ficar aquém das expectativas. Alguns estudos relacionaram baixos níveis de vitamina D ao aumento da dor. Pergunte ao seu médico se um suplemento pode ajudá-lo.
Como se sentir melhor
Não importa o que a pesquisa diga, se seus joelhos doem mais quando está frio lá fora, a dor que você sente é real. Tente estes passos para lidar com a dor:
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Use roupas quentes, incluindo chapéus, cachecóis e luvas, quando estiver do lado de fora. Meias-calças, leggings e envoltórios podem acrescentar calor extra na área do joelho.
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Use calor úmido para aumentar a circulação e soltar os músculos. Um banho quente poderia fazer o truque.
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Não pare de se mexer, mesmo que não queira fazer exercícios lá fora. O exercício torna seus ossos e os músculos ao redor dos joelhos mais fortes, tirando a pressão da articulação. Experimente a ioga, que tem o benefício adicional de aumentar a flexibilidade. Ou nade em uma piscina aquecida para aliviar a rigidez.
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Não empurre seu corpo com muita força ao fazer tarefas diárias. Deixe outra pessoa levantar essas caixas pesadas.
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Cuide bem de si mesmo, comendo alimentos nutritivos e mantendo um peso saudável. Libras extras aumentam a pressão sobre suas articulações.
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Durma o suficiente. Um olho fechado muito pouco pode piorar sua dor.
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Mantenha-se positivo. Faça coisas que o deixem feliz e desvie sua atenção da dor.
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Fale com seu médico sobre medicamentos ou outras opções de tratamento se estas etapas não ajudarem.
