A TDAH pode afectar a sua capacidade de actuar durante toda a faculdade. Quer vá para uma universidade fora do estado, fique em casa e frequente uma faculdade comunitária, ou se inscreva num programa numa escola de comércio, a mudança de ritmo pode ser difícil para quem tem TDAH. Descubra o que pode fazer para que a sua transição seja suave.
Ensino Superior e ADHD
Por Alexandra Benisek
A TDAH pode afectar a sua capacidade de actuar durante toda a faculdade. Quer vá para uma universidade fora do estado, fique em casa e frequente uma faculdade comunitária, ou se inscreva num programa numa escola de comércio, a mudança de ritmo pode ser difícil para as pessoas com TDAH.
A Transição para o Ensino Superior
A sua rotina na faculdade será muito provavelmente muito diferente da sua agenda na escola secundária. Poderá viver num lugar novo, ter aulas em horários diferentes durante a semana, e estudar temas diferentes. Para algumas pessoas com TDAH, esta mudança no estilo de vida pode revelar-se uma melhor adaptação. Pode preferir escolher as suas próprias aulas, ter dias de escola mais curtos com intervalos mais longos, e conhecer novas pessoas.
Mas para muitos, pode ser difícil manter-se motivado e manter-se no topo de um horário universitário. Aulas mais difíceis, diferentes métodos de ensino, e mais responsabilidade podem ser difíceis de equilibrar, especialmente para alunos com TDAH.
Embora possa ser difícil, não é impossível. Hoje em dia, cada vez mais estudantes com TDAH estão a inscrever-se em faculdades em todo o país.
Dicas para o sucesso
Aqui estão algumas coisas que pode fazer para ajudar o seu tempo na faculdade a correr sem problemas:
Aceitação. Compreender e aceitar a TDAH e como ela o afecta, dar-lhe-á uma melhor perspectiva durante a faculdade. Tente manter-se aberto a novos desafios.
Apareça. Alguns dos seus professores podem não contar a frequência na faculdade, mas isto não significa que não tenha problemas em faltar às aulas. Vá a todas as suas aulas e poupe os seus dias de faltar às aulas para emergências ou doenças. A frequência regular das aulas ajudá-lo-á a obter melhores notas e tornará os seus professores mais susceptíveis de o ajudar a ter sucesso.
Peça ajuda. Poderá descobrir que precisa de ajuda extra em algumas aulas, ou poderá querer conversar com o seu professor sobre uma tarefa. Marque uma entrevista com os seus professores ou com os seus assistentes de ensino durante o seu horário de trabalho. Se não se puder encontrar durante estas horas devido à sua agenda, envie-lhes um e-mail e pergunte se eles estão disponíveis noutro ponto. Também pode encontrar grupos de estudo ou serviços de tutoria de pares para o ajudar a ter sucesso nas aulas.
Mantenha-se realista. Se não for uma pessoa matutina, não se inscreva em aulas matutinas. Marque as suas aulas de modo a que caiam por volta das horas em que estiver mais concentrado. Deixe tempo suficiente entre as aulas para ir de um lugar para outro.
Planeie. Use uma agenda ou calendário para acompanhar as suas aulas, trabalhos, testes, tarefas, e actividades sociais. Pode também ajudar a manter um calendário digital no seu telefone e computador portátil, para que receba notificações de datas de vencimento. No início do semestre, os seus professores muito provavelmente dar-lhe-ão um programa de estudos com datas importantes. Marque todas estas de imediato para que não perca o rumo.
Dormir. Manter um bom horário de sono durante a faculdade. A falta de sono pode tornar difícil prestar atenção nas aulas e pode levar a uma tomada de decisões impulsiva. Tente dormir 8 horas por noite.
Mantenha um equilíbrio. É importante trabalhar arduamente na faculdade. Mas também é crucial que encontre pontos de venda para se divertir de forma segura. Depois de terminar os seus trabalhos escolares, trate de se divertir com actividades divertidas. Junta-te a clubes que despertam o teu interesse e conhece pessoas com os mesmos interesses.
Toma a tua medicação. Tome a sua medicação ADHD como prescrita pelo seu médico. Não salte doses ou use indevidamente os seus medicamentos para se encher em sessões de estudo. Isto pode perturbar o seu horário de sono, levar a uma falta de concentração a longo prazo, e pode causar efeitos secundários perigosos. Se verificar que o seu medicamento já não se adapta às suas necessidades, fale com o seu médico.
Programe bem as suas sessões de estudo. Planeie estudar quando a sua medicação for mais eficaz. Isto ajudá-lo-á a manter-se produtivo e a realizar o máximo de trabalho durante a semana. Faça também pausas durante as suas sessões de estudo. Carregue nos livros durante 30 minutos de cada vez e depois faça um intervalo de 5 a 10 minutos antes de voltar a estudar.
Encontre apoio. Fale com a sua família ou amigos para partilhar o que sente. Mesmo que já não viva com membros da família, mantenha-os actualizados durante a faculdade. Os seus entes queridos podem dar-lhe o apoio moral necessário para ser bem sucedido.
Alojamentos
Depende completamente de si se quiser ou não revelar o seu ADHD à sua escola. Se desejar acomodações especiais, tais como tempo extra para testes ou tarefas, para ajudar com os seus sintomas de TDAH, contacte o gabinete de deficiência da sua escola. Poderá necessitar de documentação sobre o seu TDAH para obter alojamento.
Os estudantes que têm alojamento com TDAH geralmente recebem:
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Maior tempo para fazer testes e tarefas completas
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Áreas de teste separadas e mais silenciosas
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Permissão para gravar conferências
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Ajuda para escrever notas de aula através de um serviço de tomada de notas
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Serviços de assistência à leitura
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Livros-texto áudio
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Instruções escritas dos professores
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Registo de classe prioritária
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A possibilidade de substituir aulas dentro do currículo
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Uma carga reduzida do curso
