A hipertensão arterial pulmonar (HAP) pode tornar difícil a respiração. Mas junto com os tratamentos corretos, o exercício pode tornar a respiração um pouco mais fácil.
Todos sabem que o exercício desempenha um papel importante para se manter saudável. Ele desempenha um papel ainda maior se você tiver hipertensão arterial pulmonar (HAP).
A HAP afeta a forma como o sangue flui através dos vasos dos pulmões. Pode afetar quão bem funciona o lado direito do seu coração. Junto com medicamentos, uma dieta saudável e oxigênio suplementar, se necessário, o exercício pode ajudá-lo:
-
Respire mais facilmente
-
Ter mais resistência
-
Fortaleça seus músculos, articulações, ossos e coração
Isso fará com que você possa fazer melhor as coisas que gosta, seja jardinagem, brincar com seus filhos ou netos, ou levar o cachorro para passear.
O truque é encontrar as coisas que você gosta e pode fazer com segurança.
Havia um tempo em que dizíamos que o exercício estava fora dos limites para pacientes com hipertensão pulmonar. Agora, nós sabemos melhor, diz Robert Schilz, DO, diretor de transplante pulmonar do Centro Médico dos Hospitais Universitários de Cleveland.
O exercício combate uma espiral feia de sentir-se péssimo por causa da doença e sentir-se péssimo porque não está se movendo.
O primeiro passo
Antes de começar a se exercitar, é importante falar com seu médico. Se há muitas atividades que você não pode fazer, ou se você fica tonto ou desmaia quando faz exercício, pode não ser a melhor coisa para você.
Se você estiver estável, seu médico lhe recomendará um especialista em reabilitação. Essa pessoa pode criar um plano em torno de suas necessidades e de quaisquer limitações que você possa ter. A maioria delas dura entre 4 e 12 semanas.
Geralmente, elas incluem formas experimentadas e verdadeiras de exercício que ajudam as pessoas com problemas respiratórios. Como qualquer programa de exercícios, você pode começar fazendo alongamentos leves para aquecer, seguido por caminhar em uma esteira ou mesmo pedalar, dependendo de sua saúde. Os exercícios que você faz, e quanto tempo você os faz, mudarão à medida que você se fortalecer.
Iniciar um programa de exercícios pode ser assustador, mas [o pessoal] geralmente acaba amando seus programas de reabilitação porque eles são monitorados de perto, o que os faz sentir-se seguros e mais controlados, diz Rana Awdish, MD, diretora do programa de hipertensão pulmonar e medicina crítica do Sistema de Saúde Henry Ford em Detroit.
A grande recompensa vem quando eles começam a ver melhorias. Quando as pessoas com hipertensão pulmonar podem ver o que podem fazer versus o que não podem fazer, isso é um grande primeiro passo para ter uma qualidade de vida muito melhor, diz ela, acrescentando que as pessoas geralmente recebem um regime que podem seguir em casa uma vez terminado o trabalho no escritório.
O que você ganha com o exercício
O lado positivo de ser ativo é evidente em um estudo de 2006. Nele, 15 pessoas com HAP exercitaram sob supervisão por 3 semanas e depois exercitaram por 12 semanas em casa. As outras 15 pessoas do estudo receberam cuidados padrão sem exercício.
Ao final do estudo de 15 semanas, aqueles que se exercitavam poderiam caminhar cerca de 315 pés mais adiante em 6 minutos. Aqueles que não se exercitavam perderam cerca de 49 pés. Além disso, aqueles que se exercitavam também dizem que sua qualidade de vida melhorou.
Os que fizeram exercício superaram a medicação que tinham, e os benefícios foram absolutamente notáveis, não apenas em termos de caminhar e respirar melhor, mas também em termos de qualidade de vida e de poder desfrutar da vida, diz Schilz.
Conheça seus limites
Você pode não fazer nenhuma reabilitação no consultório de um terapeuta. Se você não conseguir um regime em casa depois de terminar a reabilitação pulmonar, é muito importante falar com seu médico antes de começar a fazer exercícios em casa.
Mesmo que seu especialista lhe dê um plano, existem doses e dons que você deve saber.
Há uma linha tênue entre se empurrar muito pouco e se empurrar muito, diz Awdish. Uma pessoa com hipertensão pulmonar nunca deve se exercitar a ponto de não se sentir bem.
Os sintomas que sinalizam que você está exagerando, incluem:
-
Grave falta de ar
-
Sentindo-se tonto
-
Dor no peito
Alguns exercícios são melhores para você se você tiver PAH. Boas escolhas incluem:
-
Atividade aeróbica leve, como caminhar ou nadar
-
Treinamento de resistência leve de pequenos grupos musculares como mãos, ombros ou pés.
Mas, a menos que você não tenha sintomas, ou os que você tem sejam muito leves, não exercite seus braços e pernas ao mesmo tempo, como faria em uma máquina elíptica, por exemplo. E não levante, empurre ou enfie qualquer coisa mais pesada do que 20 libras. Esses tipos de exercícios aumentam a pressão em suas artérias e pulmões.
Não faça exercícios no exterior quando o tempo estiver muito quente e úmido ou frígido.
A hipertensão pulmonar não tem cura, mas hoje em dia nós percorremos um longo caminho no tratamento, e as pessoas podem viver muito bem com os medicamentos certos e com atividades como exercícios, diz Schilz, que também faz parte do Conselho de Liderança Científica da Associação de Hipertensão Pulmonar.
Eu encorajo qualquer pessoa com hipertensão pulmonar a falar com seu médico e sua equipe de saúde e encontrar uma maneira de se mover com segurança. Até mesmo um pouco de movimento pode ir muito longe.
