Quando você tem PAH, algumas estratégias-chave de estilo de vida podem ajudá-lo a prosperar.
Quando Colleen Brunetti foi diagnosticada com hipertensão arterial pulmonar (HAP), ela pensou que não havia nada que ela pudesse fazer.
Hoje, quase uma década depois, não há muita coisa que Brunetti não possa ou não faça. Ela é uma treinadora de saúde holística, autora, mãe de dois filhos, esposa e angariadora de fundos, e ela consegue se encaixar em uma classe de Zumba de vez em quando.
"Minha qualidade de vida [é] muito boa", diz ela. "Mas é preciso muito trabalho para mantê-la assim".
Não há cura para a HAP, mas tratamentos e hábitos saudáveis podem tornar a vida com a condição muito mais fácil. E uma vida feliz tem outro benefício.
"Se você tiver melhor qualidade de vida, vai viver mais", diz Stephen Mathai, MD, professor assistente de medicina na Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.
Coma Bem -- Sem Sal e Fluidos Extras
As pessoas com HAP tendem a reter água. Portanto, a primeira regra de uma dieta saudável é evitar que seu corpo retenha muito líquido.
"Se você continuar a comer sal e beber água em excesso, essencialmente o corpo não pode se livrar desse excesso", diz Vinicio A. de Jesus Perez, MD, que dirige o programa Care for All da Associação de Hipertensão Pulmonar. "O fluido se acumula nas pernas, abdômen e [os pacientes] se tornam extremamente desconfortáveis ao ponto de não poderem se mover ou se exercitar".
Não vá acima de 2.000 miligramas de sal e cerca de 8 xícaras de líquido por dia. Ajuda a ficar longe de alimentos que têm muito sódio, como batatas fritas, carne de almoço, enlatados, congelados e fast food - qualquer coisa que venha em um recipiente de isopor, diz Mathai.
É uma boa idéia seguir as diretrizes dietéticas da American Heart Associations -- comer muitas frutas e vegetais, grãos inteiros, carnes e peixes magros, e evitar gordura e adição de açúcar.
Algumas pessoas com PAH, incluindo Brunetti, descobrem que uma dieta vegetariana ou vegan as faz sentir-se melhor. E um plano de alimentação saudável pode ser uma boa base para outras mudanças inteligentes.
"Eu sempre recomendo que as pessoas comecem com a nutrição, diz Brunetti. Que três a cinco vezes ao dia você possa fazer algo bom para o seu corpo".
Movimente-se, mas sem levantamento pesado
Nem todos com PAH podem administrar uma aula de uma hora de Zumba, mas quase todos podem se beneficiar de alguma forma de exercício leve.
Os programas formais de reabilitação pulmonar são o melhor caminho. Eles ajudam a construir resistência e administrar sua respiração enquanto você trabalha no exercício. Mas se você não conseguir balançar, fale com seu médico sobre outras atividades, tais como caminhar ou nadar. Há até mesmo um programa de yoga para pessoas com hipertensão pulmonar.
Perez diz que as pessoas que fazem o tipo certo de exercício podem andar mais, respirar melhor e se sentir melhor sobre como estão lidando com sua HAP. "Elas se sentem mais esperançosas e se sentem em melhor controle da [doença]".
O fortalecimento muscular também é importante, mas evite levantar qualquer peso (ou qualquer objeto) mais pesado que 15 libras.
"Pode causar tensão no coração", diz Mathai.
Descanso, Sono, Repito
O problema de dormir não é bom para ninguém, e é um problema comum para as pessoas com HAP. E se você tem outra condição, como a apnéia do sono, que o impede de respirar bem quando está dormindo, sua HAP pode piorar.
"Se houver até mesmo um leve distúrbio respiratório do sono, ele pode ter um impacto significativo", diz Mathai.
Portanto, avise seu médico se você tiver dificuldade em ficar bem de olhos fechados. Eles podem ver se você tem apnéia do sono ou outro problema que você possa tratar para melhores ZZZs...
Igualmente importante é aprender a se controlar para economizar suas energias. E seja flexível sobre o que você pode e não pode fazer em momentos diferentes. Quando Brunetti não se sente à altura de Zumba, ela vai para um exercício mais gentil --?uma combinação de yoga e Pilates.
Obter apoio
Para Brunetti, o apoio e as conexões com outros têm sido os pilares de sua vida com a PAH.
"Acho que é tão importante quanto a medicação", diz ela. "Se eu não pudesse falar com outros pacientes nos tempos baixos e se eu não tivesse uma plataforma para lutar, eu estaria muito mais doente".
Você pode se estender através de um tradicional grupo de apoio presencial, uma plataforma on-line, ou voluntariando-se em sua comunidade.
Todos os esforços de Brunetti para melhorar sua vida, juntamente com a administração de medicamentos, levaram recentemente a uma grande e alegre mudança: "Conseguimos adotar uma menina no ano passado", diz ela.
