Seus pulmões inspiram e expiram cerca de 20.000 vezes por dia. Descubra mais sobre como eles funcionam e o que você pode fazer para mantê-los saudáveis.
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Seus pulmões trabalham todo o dia e toda a noite, quer você esteja acordado ou dormindo. São cerca de 20.000 respirações por dia! Quando você tiver 50 anos, você já terá respirado cerca de 400 milhões. Doenças como a COVID-19, que pode atacar os pulmões, iluminam o quanto estes órgãos são importantes. Eles levam oxigênio para o seu sangue e para cada célula do seu corpo. E eles ajudam a se livrar do dióxido de carbono (CO2), que é tóxico se você tiver muito.
Como o ar chega a seus pulmões
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Quando você respira ar pelo nariz, pequenos pêlos ajudam a livrá-lo de poeira e germes. Ele passa através de seus seios nasais (espaços ósseos ocos ao redor de seu nariz e olhos), o que ajuda a levar o ar à temperatura e ao nível de umidade corretos. O ar também entra por sua boca, especialmente durante o exercício ou se seu nariz estiver abafado. Tudo atravessa sua garganta e entra em sua traquéia, que se divide em dois tubos bronquiais -- um para cada pulmão...?
A Árvore Bronquial
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Em seus pulmões, cada tubo bronquial se ramifica em um labirinto de tubos cada vez menores. Pequenos pêlos no interior (cílios) ajudam a prender o pó e os germes que você tosse, espirra para fora ou engole. Os menores tubos são chamados de bronquíolos. Estes terminam em minúsculos sacos aéreos chamados alvéolos. É aqui que seus pulmões fornecem oxigênio ao seu sangue e absorvem o dióxido de carbono. Os médicos chamam este sistema de tubos e sacos de ar de árvore brônquica.
Alveoli
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Você tem centenas de milhões desses minúsculos sacos delicados em cada pulmão. Dentro de cada um deles estão minúsculos vasos sanguíneos chamados capilares, através dos quais o oxigênio entra em seu sangue e o CO2 é retirado. Quando você tem uma doença pulmonar - seja do fumo, produtos químicos, mofo, bactérias ou um vírus como o que causa a COVID-19 - são muitas vezes os alvéolos que começam a se quebrar...
De que são feitos os pulmões?
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Seus pulmões são feitos de um tecido especial tipo esponja que se estica facilmente e mantém sua forma sem danos. Seu pulmão direito é dividido em três seções, ou lóbulos. Cada lóbulo se expande como um balão quando se inspira e se esvazia quando se expira. Seu pulmão esquerdo é um pouco menor, com dois lóbulos, com seu coração por perto. Um fino revestimento chamado pleura cobre ambos os pulmões...?
Onde estão os pulmões no corpo?
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A cavidade torácica (tórax) é um espaço que abriga e protege seu coração e seus pulmões. Suas costelas e seus músculos apegados compõem o topo e os lados. Um grande músculo chamado diafragma compõe a parte inferior. No centro está o mediastino, que segura seu coração, a glândula timo e outros órgãos. Ele também separa os dois pulmões de modo que, se um for perfurado ou danificado, o outro ainda pode funcionar por si só...
Escorregamento e deslizamento
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A pleura é uma membrana fina e escorregadia que encerra o exterior de cada lóbulo separado dos pulmões e alinha a camada interna de sua cavidade torácica. Uma fina camada de fluido separa as membranas pleurais uma da outra. Isto facilita que seus pulmões continuem a deslizar suave e uniformemente quando se expandem, se contraem e se deslocam sobre diferentes áreas de sua cavidade torácica à medida que você se movimenta...
Como você respira para dentro e para fora?
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O poderoso diafragma em forma de cúpula no fundo de sua cavidade torácica cria sucção ao empurrar para baixo em direção ao seu intestino. Ao mesmo tempo, os músculos de seu peito puxam suas costelas para fora e para cima para dar mais espaço para que seus pulmões se expandam. Juntos, isto atrai ar através de seu nariz e boca. Para expirar, seu diafragma empurra para cima e seus músculos da parede torácica relaxam para forçar o ar rico em CO2 a sair de seus pulmões...
Taxa de Respiração
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Sua taxa de respiração (respiração) é o número de respirações que seus pulmões fazem por minuto. Você está na faixa normal entre 12 e 20 respirações por minuto. Mais ou menos do que isso pode ser um sinal de um problema de saúde que pode ou não estar diretamente relacionado a seus pulmões. Isto inclui insuficiência cardíaca, ansiedade, asma, pneumonia, abuso de drogas, doenças pulmonares e outras doenças. Seu médico pode ajudá-lo a encontrar a origem do problema.
Seus pulmões conforme sua idade
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À medida que você envelhece, podem acontecer mudanças que dificultam o trabalho de seus pulmões:?
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Músculos como seu diafragma, seu principal músculo respirador, começam a enfraquecer.
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O tecido pulmonar começa a perder elasticidade, o que pode estreitar suas vias respiratórias.
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Os ossos e músculos em sua caixa torácica podem encolher, deixando menos espaço para os pulmões se expandirem.
Seu sistema imunológico pode não ser tão forte, tornando-o mais propenso a infecções.
Fumar e seus pulmões
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A fumaça do tabaco pode estreitar e inflamar suas vias respiratórias e tornar mais difícil respirar. Muitas vezes irrita seus pulmões e pode causar uma tosse irritante. Com o tempo, a fumaça destrói o tecido pulmonar e pode causar câncer. É a causa número 1 do câncer de pulmão e da DPOC, uma doença que destrói lentamente os pequenos sacos em seus pulmões (alvéolos) que transferem oxigênio para seu sangue.
Sinais de alerta de doenças pulmonares
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Tossir sangue: Consulte seu médico imediatamente.
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Sem fôlego: Mesmo após o exercício, não é normal por longos períodos.
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Tosse crônica: Depois de um mês, sua longa duração, ou crônica.
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Wheezing: Algo estreitou ou bloqueou suas vias respiratórias.
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Tossir catarro: É um sinal mais sério após um mês.
Dor no peito: Especialmente se piorar quando você respira ou tosse
Faça um pouco de exercício
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Não é bom apenas para seu coração e para manter um peso corporal saudável. Também é bom para seus pulmões, mesmo que você tenha uma condição pulmonar. Se os ginásios não são o seu forte, uma caminhada, uma corrida ou um jogo de tênis normal pode fazer o truque. Aponte por cerca de 30 minutos, cinco vezes por semana. Converse com seu médico sobre seu plano de exercícios se você já tiver problemas respiratórios ou outras condições médicas.
Verifique a qualidade do ar
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O índice de qualidade do ar (AQI) rastreia a poluição que pode vir de fábricas, incêndios, automóveis, poeira, pólen e outras fontes em uma escala de 0 a 500. Obtenha informações locais nas notícias ou verifique online. O ar sujo pode afetar qualquer pessoa, mas níveis altos são especialmente sérios para crianças, adultos acima de 65 anos e pessoas que estão doentes. Quando os níveis são muito altos, muitas vezes é mais seguro ficar dentro de casa o máximo possível.
