Descubra como passos simples como verificar se sua casa tem rádon, limpar seu umidificador ou manter-se hidratado podem ajudá-lo a respirar melhor e manter afastado de doenças pulmonares.
1/13
A fumaça do tabaco pode estreitar e inflamar suas vias respiratórias e tornar mais difícil respirar. Pode irritar seus pulmões e lhe dar uma tosse irritante. Com o tempo, a fumaça destrói o tecido. O fumo é a causa número 1 do câncer de pulmão e a principal causa da doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), uma condição que danifica os minúsculos sacos de ar em seus pulmões que processam o oxigênio...
Teste sua casa para Radon
2/13
O urânio natural na rocha, no solo e na água se decompõe para produzir gás rádon. Você não pode cheirar, tocar ou ver, mas é a causa número 2 do câncer de pulmão. Ele entra nos edifícios através de rachaduras e buracos nos pisos e paredes, e ao redor de encanamentos e fios elétricos. As partículas radioativas danificam seus pulmões quando você as inspira ou as engole. Um simples kit de teste pode lhe dizer se você tem níveis altos em sua casa.
Limpe seus tapetes
3/13
É uma boa idéia aspirar seus tapetes três vezes por semana e limpá-los a vapor a cada ano. Isso porque eles podem reter bolor, fezes de barata, ácaros, sujeira e poeira que entram no ar e em seus pulmões. Mesmo os produtos químicos usados para fazer e instalar carpetes podem causar problemas pulmonares. Se isso for muito aspirado para você, considere o piso de superfície dura, como azulejo ou madeira, que é mais fácil de manter limpo.
Permanecer ativo
4/13
Você já deve saber que o exercício ajuda a manter seu coração saudável, mas também é bom para seus pulmões. Pode até melhorar os sintomas de algumas condições pulmonares de longo prazo. Se o ginásio não for o seu forte, uma caminhada, uma corrida ou um jogo de tênis normal pode fazer o truque. Atire por cerca de 30 minutos, cinco vezes por semana. Não deixe de falar com seu médico sobre seu plano de exercícios se você já tiver problemas respiratórios...
Verifique seus eletrodomésticos
5/13
Onde quer que o gás queime, como em certos fogões, fornos e aquecedores espaciais, ele faz um produto químico chamado óxido nitroso. Este gás pode inflamar seus pulmões, fazer você tossir e sibilar, e desencadear a asma. Você também o faz quando queima lenha, óleo, carvão ou querosene. Certifique-se de que seus aparelhos estejam instalados da maneira correta. Faça manutenção regular e preste atenção especial à forma como eles enviam os gases residuais para fora de casa.
Mantenha as baratas longe
6/13
Seu cocô e seus pedaços de corpo se transformam em pó em seus pisos, chapas, cobertores e móveis. Quando se agitam no ar, podem desencadear alergias e outros problemas pulmonares. As crianças que estão em contato com este pó em idade precoce podem ter mais probabilidade de contrair asma. O controle de pragas pode ajudar. E tente manter sua casa o mais limpa e seca possível, especialmente tecidos e carpete.
Limpe seu umidificador
7/13
É apenas um simples dispositivo que coloca umidade no ar para ajudá-lo a respirar mais facilmente, certo? Bem, sim. Mas se você não o limpar, pode desenvolver um fungo transportado pelo ar que pode infectar e inflamar seus pulmões. É por isso que é importante trocar de filtro e fazer manutenção regular em seu umidificador e em seus sistemas de aquecimento e resfriamento do ar também.
Beba Muita Água
8/13
Há um fino revestimento de muco dentro de seus pulmões. Quando você recebe água suficiente ao longo do dia, este revestimento permanece fino, o que ajuda seus pulmões a fazer melhor seu trabalho. Ficar bem hidratado é especialmente importante se você tiver DPOC, pois facilita a tosse do muco em seus pulmões que pode causar desconforto e problemas respiratórios...
Exercícios de Respiração
9/13
Fora com o velho -- ar, isto é -- e dentro com o novo. Essa é a base dos exercícios respiratórios projetados para ajudar as pessoas com doenças pulmonares como asma e DPOC, que podem aprisionar o ar estragado e seqüestrar a saliva natural de seus pulmões. A "respiração labial amaldiçoada" tenta retardar sua respiração, e a "respiração do ventre" visa aprofundá-la, tanto para dentro como para fora. Especialistas treinados chamados especialistas em reabilitação pulmonar podem ajudá-lo a fazê-los corretamente...
Lave Suas Mãos
10/13
Uma infecção das vias aéreas, como um resfriado, pode entrar em seus pulmões e causar sérios problemas de saúde. Você pode ajudar a se proteger e manter os germes afastados se lavar as mãos frequentemente com água e sabão. Também escova seus dentes duas vezes por dia e vai ao dentista pelo menos duas vezes por ano. Certifique-se de tomar a vacina contra a gripe todos os anos. Fique longe da escola ou do trabalho quando estiver doente, para não infectar outras pessoas.
Verifique sua qualidade do ar
11/13
O Índice de Qualidade do Ar (AQI) rastreia a poluição que pode vir de fábricas, incêndios, automóveis, poeira, pólen e outras fontes em uma escala de 0 a 500. Obtenha informações locais nas notícias ou verifique online. O ar sujo pode afetar qualquer pessoa, mas níveis altos são especialmente sérios para crianças, adultos acima de 65 anos e pessoas que estão doentes. Quando os níveis são realmente altos, muitas vezes é mais seguro ficar dentro de casa o máximo possível.
Risos Mais
12/13
É um ótimo exercício para seus músculos do estômago e ajuda a aumentar a quantidade de ar que seus pulmões podem absorver. Muito parecido com esportes, jogging ou exercícios respiratórios, uma boa gargalhada limpa o ar velho para dar lugar a ar fresco que pode alcançar mais partes de seus pulmões...
Fazer check-ups regulares
13/13
Eles são uma boa maneira de detectar doenças antes que elas saiam do controle. Isto pode ser especialmente importante para doenças pulmonares, que podem não causar sintomas óbvios até que já estejam longe. Informe seu médico sobre qualquer mudança na maneira como você respira. Eles ouvirão seus pulmões e poderão fazer testes que podem ajudar a descobrir o que está acontecendo...
