As mudanças de estilo de vida podem aliviar o seu adolescente através das piores emoções da adolescência.
"Socorro! O meu adolescente é tão mal-humorado e rabugento". Parece-te alguém da tua casa? Os adolescentes têm muito em que pensar: trabalhos de casa, dramas de amizade, talvez uma nova relação ou uma separação. Além disso, os seus corpos estão a mudar e começam a separar-se dos seus pais. Isso é tudo normal. Mas se suspeitar que algo mais pode estar a acontecer, considere estes aspectos da vida do seu filho.
Qualidade do sono.
A hora de dormir não é só para crianças pequenas. De acordo com a National Sleep Foundation, os adolescentes precisam de oito a nove horas de sono por noite. Num estudo recente que incidiu sobre mais de 15.000 adolescentes, a falta de sono estava ligada à depressão. Os adolescentes que foram para a cama depois da meia-noite tinham 24% mais probabilidades de estarem deprimidos e também mais probabilidades de terem pensamentos suicidas. Pode pensar que há pouco que se possa fazer para que o seu adolescente respeite uma regra de "apagar as luzes". Mas mais de 70% dos adolescentes dizem que vão para a cama numa altura que os pais fixam, por isso a sua opinião ainda importa.
Humores e possível depressão.
A adolescência é frequentemente pintada como "os melhores anos da sua vida", mas sejamos realistas, podem ser bastante rochosos. Alguns adolescentes -- até 1 em 8 -- desenvolvem depressão. Prestem atenção a sintomas como apetite ou alterações do sono, níveis de energia mais baixos, e irritabilidade. Muitos adolescentes passam por mudanças suaves e não estão deprimidos. Mas se vir grandes oscilações do comportamento habitual dos seus adolescentes, leve-o a sério. Fale com ele, sem julgamento, e lembre-se que ver um terapeuta pode ajudá-lo a ambos.
Dieta e aptidão física.
Preste atenção ao que o seu adolescente come (ou não come). Primeiro, quão saudáveis são as suas refeições? Ele toma o pequeno-almoço? Uma dieta saudável pode fazer uma verdadeira diferença no estado de espírito e na forma como ele pensa. Num estudo realizado com adolescentes, aqueles que tomavam o pequeno-almoço tinham melhor disposição e estavam mais alerta do que aqueles que não o faziam. Em segundo lugar, o seu adolescente é activo? O exercício é um conhecido estimulador do humor e aliviador do stress, porque liberta os químicos de bem-estar do corpo, tais como as endorfinas.
Acima de tudo, tente ser compassivo e lembre-se de como era ser dessa idade. Naturalmente, deve sentir-se sempre livre para trazer à tona quaisquer preocupações com o seu médico. Mas muitas vezes, é a pessoa de que o seu adolescente mais precisa - mesmo que ele não aja como tal.
Dica de especialista
"Não menospreze o que quer que os seus adolescentes estejam a passar, e também não exagere na sua reacção. Certifica-te de que eles sabem que tu acreditas neles". -- Hansa Bhargava, MD
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