Quando você passa por um tratamento para o câncer de pele do melanoma metastático, você vai querer se cuidar para poder se sentir o melhor possível. o médico compartilha 9 idéias, desde o sono e a dieta até o gerenciamento de sua energia.
Use estas 9 idéias para ajudar a domar os efeitos colaterais, aumentar sua energia e se sentir melhor.
1. Encontre Alguém em quem se Apoiar
Você vai querer ter pessoas às quais você pode recorrer para obter apoio e conforto enquanto passa por um tratamento. É normal sentir tristeza, raiva, ansiedade ou outras emoções durante tempos difíceis.
O apoio vem de muitas formas. Você pode procurar a família, amigos, ou um terapeuta. Através de um grupo presencial ou on-line, como aqueles disponíveis através da American Melanoma Foundation ou American Cancer Society, você pode obter conselhos de pessoas que passam pela mesma coisa.
2. Coma uma Dieta Equilibrada
Obter os nutrientes certos pode elevar seus níveis de energia e ajudar seu corpo a combater o câncer. Procure obter uma mistura do seguinte:
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Proteína:
Você pode precisar de mais proteína durante o tratamento para ajudar a prevenir a perda muscular, combater infecções e curar. Procure fontes magras, como feijão, peixe, carne magra, frango, carne de porco e nozes.
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Carboidratos:
Os carboidratos fornecem energia. Os ricos em fibra, como os grãos inteiros, também podem evitar a prisão de ventre, um efeito colateral da quimioterapia.
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Frutas e legumes:
Procure por muitas cores e você receberá uma variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes, todos os quais podem impulsionar seu sistema imunológico.
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Gorduras saudáveis:
As gorduras insaturadas, como as dos óleos vegetais, abacate e nozes, ajudam seu corpo a utilizar certos nutrientes.
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Água:
Você precisa beber pelo menos oito copos de 8 onças de líquido por dia, mas beba mais se você estiver vomitando ou tiver diarréia.
Se você quiser mais dicas, peça a seu médico para recomendar um dietista que tenha experiência de trabalho com pessoas que têm câncer.
3. Permanecer ativo
Um exercício físico pode ser a última coisa que você tem vontade de fazer, mas o exercício o ajuda a manter-se forte. Ele também pode aumentar seus níveis de energia, reduzindo a fadiga causada pela doença. Ser ativo também é uma boa maneira de aliviar o estresse e a ansiedade que você pode sentir.
Antes de iniciar um programa de exercícios, converse com seu médico sobre quanta atividade e que tipo de atividade é melhor para você. Você pode ajustar o que você faz com base em como se sente a cada dia. Mas tente fazer algo sempre que puder.
4. Conserve sua energia
Apesar de ter dormido bem, você está exausto. Soa familiar? Você pode ter cansaço relacionado ao câncer, uma falta de energia causada por uma série de coisas, como por exemplo:
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Quimioterapia:
Alguns dizem que se sentem cansados por alguns dias, enquanto outros dizem que isso permanece durante todo o tratamento.
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Terapia por radiação:
A sensação de limpeza geralmente dura de 3 a 4 semanas após o tratamento, mas pode durar até 3 meses...
Você precisará planejar, já que você tem uma quantidade limitada de energia. Priorize o que é importante, e peça ajuda ou diga não a outras coisas. Tenha calma quando precisar.
5. Tenha uma boa noite de descanso
Muitas pessoas com câncer jogam e se viram regularmente pela noite. Se for você, experimente estas dicas para ajudá-lo a dormir mais descansado:
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Vá para a cama e acorde por volta da mesma hora todos os dias.
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Use seu quarto somente para dormir.
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Mantenha um diário ao lado de sua cama para anotar quaisquer pensamentos perturbadores.
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Se você não adormecer dentro de 15 minutos, levante-se e faça uma atividade relaxante, como ouvir música relaxante.
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Se você tiver suores noturnos relacionados ao câncer, mantenha seu quarto um pouco frio.
6. Preparar para a queda de cabelo
Se você precisar de quimioterapia, você não vai derramar esses fios imediatamente. Geralmente são necessários alguns tratamentos para que seu cabelo comece a cair lentamente ou em tufos.
Para retardar este processo, você pode lavar o cabelo com um xampu suave, saltar os permanentes ou tinturas de cabelo e usar uma escova de cerdas macias. Ou você pode decidir cortar o cabelo curto ou raspar a cabeça...
O tratamento de hipotermia do couro cabeludo (tampas frias) durante a quimioterapia ou a radiação pode ajudar a evitar a queda do cabelo.
Uma vez que você perca seu cabelo, proteja seu couro cabeludo do sol - use protetor solar, ou um chapéu, lenço ou peruca.
7. Domine sua dor
Quer essas dores sejam causadas pelo câncer ou pela quimioterapia, você pode obter ajuda para isso?
Pergunte a seu médico sobre medicamentos, tais como analgésicos de venda livre ou com prescrição médica. Você também deve falar se a dor não melhorar ou piorar, ou se a medicação não funcionar tanto ou por tanto tempo como antes.
8. Considerar Roupas de Compressão
Se você for operado para remover seus gânglios linfáticos, você pode ter inchaço. Chamado linfedema, isto acontece se o fluido linfático se acumula.
As roupas de compressão podem reduzir o inchaço. Estas mangas ou meias apertadas, que cabem sobre seus braços e pernas, ajudam a mover o líquido de volta através de seu corpo. Estes itens devem encaixar corretamente. Pergunte ao seu médico se eles o ajudariam.
9. Considerar a Acupuntura
Nesta forma de medicina tradicional chinesa, um praticante experiente usa agulhas muito finas para promover o fluxo de energia...
As pesquisas mostram que ele pode tratar os sintomas relacionados ao tratamento do câncer. Por exemplo, uma revisão de estudos de Harvard descobriu que a acupuntura pode aliviar as náuseas e vômitos provocados pela quimioterapia. Também pode diminuir a dor e o cansaço causados pela doença.
