Os dias de praia e os jogos de beisebol são uma coisa do passado quando você teve câncer de pele? Eles não precisam ser. Siga estas dicas para se proteger dos raios UV.
Se você teve câncer de pele, não precisa ficar dentro de casa e ler um livro enquanto todos os outros estão fora, andando de bicicleta ou em um jogo de bola. Mas você precisa ser extra cuidadoso ao sol.
"Queremos incentivar um estilo de vida saudável", diz Lisa Chipps, MD, diretora de cirurgia dermatológica do Centro Médico Harbor-UCLA.
Mas uma vez que você tenha tido um câncer de pele, ela diz, é mais provável que você tenha outro. Se você teve um melanoma, o câncer de pele mais grave, você tem nove vezes mais probabilidade de ter um novo.
A chave, diz Chipps, é tomar medidas para proteger sua pele dos raios nocivos sempre que for para fora - quer você vá para a praia ou apenas para o escritório.
6 Dicas para a Segurança Solar Exterior
Se você vai estar ao ar livre, siga estas dicas:
Evite o sol quando ele é mais forte.
Isso é entre 10h e 16h. Saia mais cedo ou no final da tarde.
Vá para debaixo da cobertura.
Cobrir-se com as roupas certas pode protegê-lo ainda melhor do que um protetor solar. Ao selecionar a roupa:
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Se você puder ver através do tecido, os raios ultravioleta (UV) também podem passar. Escolha uma tecelagem mais apertada. Roupas normais têm um FPS (fator de proteção solar) de 6. Você precisa de roupas com um FPS de 50 para se proteger.
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Considere camisas e calças feitas em tecido absorvente de raios UV, especialmente se você queimar facilmente.
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Complete seu equipamento com um chapéu de aba larga e óculos de sol com proteção UV.
Aplique protetor solar cedo e com freqüência.
Se você está dentro e fora da água ou trabalhando para suar no jardim, você precisa de um protetor solar resistente à água, de amplo espectro, com um FPS de 30 ou mais. Encontre um que seja resistente à água por 80 minutos. Para proteger contra os raios UVA causadores de câncer, procure por ingredientes como:
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Avobenzone
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Ecamsule
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Óxido de zinco
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Dióxido de titânio
"Aplique uma quantidade do tamanho de um copo de shot em todo o seu corpo pelo menos 30 minutos antes de você estar ao sol", diz Brian Johnson, MD. Ele é cirurgião dermatologista em Norfolk, VA, e porta-voz da Skin Cancer Foundation.
Se você usar um spray de proteção solar, aplique até que um brilho uniforme apareça em toda a sua pele exposta. Não pulverize o protetor solar em seu rosto. Pulverize-o em suas mãos e depois espalhe-o em seu rosto. Mas tenha cuidado onde você está quando o aplicar. Alguns sprays de protetor solar podem conter ingredientes que podem pegar fogo.
Reaplique o protetor solar a cada 2 horas. Se você estiver na água, aplique-o cada vez que sair. Entre água e suor, mesmo os protetores solares pesados não podem se segurar por muito tempo.
Lembre-se também que o sol se reflete na areia e na água. Isto pode tornar os raios UV 80% mais intensos.
Encontre um lugar fora do sol.
Se não houver um ponto sombrio, traga o seu próprio. Leve um guarda-chuva em piqueniques e outros passeios. Alguns são feitos com tecido que tem um FPS de 35.
Fique de olho em sua pele.
"Não há dados sobre quanto tempo é seguro ao sol", diz Chipps. Mas se sua pele começa a parecer ou sentir-se vermelha, o tempo acaba. Mesmo uma queimadura solar aumenta sua chance de melanoma.
Manter um tote estocado para passeios diurnos.
Tenha tudo o que você precisa pronto: protetor solar, bálsamo labial (FPS 30 ou superior), chapéu, camisa de manga comprida e sombras. Dessa forma, você pode pegar a bolsa e ir sem se preocupar.
Outras Dicas
Estas dicas também podem ajudar você a se manter protegido do sol diariamente, mesmo no inverno:
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Usar protetor solar todos os dias.
Deve ter um FPS de 30 ou mais. Esfregue-o em qualquer pele nua - como seu rosto, orelhas, mãos e pescoço. Demasiado incômodo? Use um spray. Demasiado viscoso? "Use um hidratante com protetor solar", diz Johnson. "Encontre algo que você goste e use".
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Não se bronzear.
As queimaduras solares não são o único problema. "Um bronzeado é como seu corpo tenta se proteger quando sua pele está sendo danificada", diz Johnson. Os danos se acumulam com o tempo, especialmente na cabeça e no pescoço, porque são os que mais apanham sol.
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Nunca utilize uma cama de bronzeamento.
Um estudo de 2013 mostrou que cerca de 15% dos jovens que tiveram carcinoma basocelular, a forma mais comum de câncer de pele, ainda usam camas de bronzeamento. Os leitos de bronzeamento aumentam em 75% as chances de ocorrência de melanoma.
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Fazer exames de pele.
Verifique sua pele mensalmente. Se você mora com um parceiro, você pode querer verificar a pele um do outro. "Os cônjuges podem detectar melanoma mais cedo do que os médicos", diz Chipps. Fique dentro do prazo com seus exames de dermatologia. E se você vir algo novo em sua pele, não espere. Consulte seu dermatologista.
