Saiba como a proteção solar, o controle da pele e o bem-estar emocional podem ajudar a melhorar sua saúde ao viver com o carcinoma basocelular avançado.
O tratamento médico por seu médico é um aspecto de seu tratamento, mas não é a única parte, diz Richard L. Torbeck III, MD. Ele é professor assistente de dermatologia na Icahn School of Medicine no Monte Sinai e diretor de cirurgia de câncer no Blavatnik Family Chelsea Medical Center, em Nova York.
De fato, diz ele, estudos sobre os níveis de estresse, dieta e bem-estar mental durante o câncer sugerem uma conexão com o gerenciamento e progressão do câncer.
Defendo a todos os meus pacientes que se concentrem nas coisas que você pode controlar, como dieta, exercício, saúde mental e bem-estar, e que tentem não se perder no que você não pode, como regimes de tratamento ou métodos de tratamento do câncer, diz Torbeck.
Aqui estão alguns lugares onde você pode voltar sua atenção.
Seja inteligente em relação à proteção solar
Se você já tem câncer de pele, seu risco de contrair outros tipos de câncer de pele mais tarde é maior. Mas você pode ajudar a evitar que isso aconteça, protegendo sua pele dos raios UV nocivos. Ficar totalmente fora do sol é a melhor maneira de fazer isso, mas nem sempre é uma opção. Ao invés disso, depende dessas defesas:
Ficar dentro durante as horas de maior insolação. O índice UV é mais alto das 10h às 16h todos os dias, mesmo quando está nublado. Quando você puder, escolha horários fora desta janela para desfrutar do grande ar livre...
Use roupas protetoras contra o sol. Cubra-se quando sair com chapéus de aba larga, óculos escuros, mangas compridas e calças. Você também pode comprar roupas com proteção UV no tecido.
Slather sobre protetor solar. Escolha um protetor solar de banda larga SPF 30+ que contenha óxido de zinco ou dióxido de titânio e reaplique a cada 2-3 horas, diz Torbeck.
Cama de bronzeamento de vala para sempre. Eles nunca são seguros, e seus raios UV são mais fortes do que os do sol.
Fique de olho nos pontos de pele
Muitas pessoas com carcinoma basocelular recebem outro dentro de 5 anos. Dê uma boa olhada em sua pele regularmente para que você possa pegar o câncer de pele antes que ele fique fora de controle.
Eu digo às pessoas para verificarem seu fato de aniversário no seu aniversário, diz Torbeck. Ele também sugere que você tire fotos de qualquer mancha com a qual esteja preocupado. Desta forma, você pode mostrar ao seu médico como elas mudaram ao longo do tempo.
Quando você verificar, lembre-se de procurar por seus ABCDEs:
Assimetria. Uma metade não combina com a outra metade.
Irregularidade da fronteira. Manchas ou toupeiras desfocadas ou indefinidas.
Mudança de cor. Mais de uma cor em uma mancha ou toupeira.
Diâmetro. Maior que 6 mm (o tamanho de um apagador de lápis)
Evolução. O local parece diferente dos outros em seu corpo ou muda com o tempo.
Torbeck diz que a evolução é a mais importante a ser observada. Procure mudanças no tamanho, forma, cor, coceira, sangramento, uma ferida que não cicatriza, ou uma borbulha que não desaparece.
Encontrar Suporte Emocional
Um diagnóstico de câncer pode causar tristeza, ansiedade ou raiva, especialmente se você estiver lidando com uma mudança em sua aparência após uma cirurgia ou tratamento. O apoio emocional pode ajudar. As opções incluem:
Grupos de apoio. Conversar com outras pessoas que estão passando ou passaram pela mesma coisa muitas vezes faz você se sentir menos sozinho. Eu dirijo pessoas com carcinoma basocelular para a página de pacientes da Academia Americana de Dermatologistas, que faz um link para grupos de apoio ou para o programa Robins Nest dos Fundadores do Câncer de Pele, que pode conectá-lo a recursos, diz Torbeck.
Aconselhamento individual. Visitas com um terapeuta licenciado, psicólogo, psiquiatra ou assistente social podem ajudá-lo a processar seus pensamentos e sentimentos, e até mesmo aprender novos padrões de pensamento.
Amigos e familiares. Seja honesto com aqueles que você ama e confia quando você estiver lutando. Encontre pessoas nas quais você possa se apoiar em sua vida cotidiana.
Tente fazer um diário se o pensamento de falar com os outros sobre seus sentimentos for desconfortável. Basta escrever como você se sente para ajudá-lo a entender melhor tudo isso.
Ajude seu corpo a relaxar
Não é saudável ignorar o estresse causado por seu câncer, mas você também não pode se deter sobre ele. Às vezes pode ajudar apenas a fazer as coisas cotidianas que fazem você se sentir como você mesmo.
Faça uma lista das coisas que o ajudam a relaxar e lápisá-las em seu dia. Para você, isto pode significar:
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Exercício
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Tempo fora (durante as horas de segurança)
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Ouvir música
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Sestas
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Banhos quentes
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Exercícios de respiração profunda
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Meditação
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Jornalismo
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Fazendo um hobby que você ama
Não posso enfatizar o suficiente: a parte mais importante sobre viver com o carcinoma basocelular avançado é focar em coisas que trazem alegria e felicidade, diz Torbeck.
