Os raios ultravioleta (UV) do sol podem danificar sua pele e seus olhos e aumentar suas chances de câncer de pele. Aqui estão as principais maneiras de se proteger.
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É a próxima coisa melhor para ficar fora do sol por completo. Colocar uma camada espessa sobre toda a pele exposta. Use protetor solar de amplo espectro com um fator de proteção solar de 30 ou mais. Use-o mesmo em dias nublados ou frios. Reaplique a cada 2 horas, ou com mais freqüência se você nadar ou suar muito.
Tempo Inteligente
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Se você tiver que sair, é melhor fazê-lo antes das 10 da manhã ou depois das 4 da tarde. As horas intermediárias são quando a luz ultravioleta (UV) é mais forte e mais prejudicial à sua pele. Se você não puder evitar essas horas de pico, cubra-se com roupas protetoras contra o sol e entre na sombra onde quer que você possa. |
Evite Camas de Bronzeamento
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Mais de uma dúzia de estados proíbem o curtimento em ambientes fechados para menores de 18 anos. Isso aumenta suas chances de ter melanoma, o tipo mais grave de câncer de pele. O risco aumenta quanto mais jovem você é e quanto mais frequentemente você o faz. A FDA classifica os leitos de bronzeamento UV como dispositivos de risco moderado a alto. Uma escolha mais segura são os produtos de autobronzeamento. Eles normalmente não contêm protetor solar, portanto, você precisará aplicá-lo separadamente. |
Use o chapéu certo
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Procure uma tecelagem apertada, como a que você encontra em tecido tipo lona. Chapéus de palha com buracos podem parecer sombrios, mas ainda assim deixam entrar luz UV que pode prejudicar sua pele. A borda também é importante. Os melhores vão ao redor e são suficientemente largos para dar sombra ao seu rosto, orelhas e pescoço - pelo menos 2 polegadas de largura. Mas nenhum chapéu o protegerá totalmente dos raios UV, portanto, volte para cima com protetor solar. |
Protetor solar para seu carro
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Os motoristas são mais propensos a ter câncer de pele do lado esquerdo, o que causa o impacto dos raios nocivos dos sóis. Talvez você queira manter um chapéu e um protetor solar à mão no porta-luvas. Também ajuda a colocar as janelas e - se você montar um conversível - a capota para cima. (Desculpe!) Uma película especial pode forrar os vidros de seus veículos para bloquear a luz UV. |
Slip On Sunglasses
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Seus olhos e a pele delicada ao seu redor também precisam de proteção. Os raios ultravioleta podem tornar as lentes atrás de suas pupilas turvas, uma condição chamada catarata. Eles podem até levar à degeneração macular que pode lhe custar sua visão. A maioria dos óculos de sol vendidos nos EUA, mesmo os baratos, protegem contra os raios UVA e UVB, mas tenha certeza de que eles têm uma lente bloqueadora UV 400?
Cubra-se com mangas longas
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A roupa é uma simples barreira para o sol. Mas elas não podem proteger o que não cobrem. Além disso, tecidos leves e frouxamente tecidos não protegem tanto quanto tecidos mais apertados e grossos como a ganga. Algumas roupas especializadas têm um número UPF (fator de proteção ultravioleta) que, como o FPS em protetor solar, mostra como bloqueia bem a luz solar. |
Favorece os vegetais e as frutas ...
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A luz UV danifica os antioxidantes, produtos químicos que ajudam a manter suas células saudáveis. Você obtém a maioria de seus antioxidantes de alimentos à base de plantas, e estudos mostram que pode ajudar a comer mais deles. Laranjas e outras frutas cítricas são embaladas com o antioxidante vitamina C. Cenouras e abóboras são boas fontes de betacaroteno. E o licopeno, que torna as frutas vermelhas, é encontrado em melancia, tomate e toranja rosa, entre outras frutas e vegetais.
E Peixe Gordo e Nozes
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Outros tipos de antioxidantes incluem ácidos graxos ômega-3, encontrados em frutos do mar como atum, salmão e cavala. A castanha-do-pará é uma das melhores fontes de selênio, que ajuda a defender-se contra os radicais livres que danificam suas células. Os antioxidantes devem vir de alimentos, pois são mais benéficos que os suplementos.
Proteja seu bebê
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A pele dos recém-nascidos é extra sensível, não apenas ao sol, mas também ao protetor solar. Portanto, espere até cerca de 6 meses para começar a usá-la, e certifique-se de que o protetor solar contenha óxido de zinco. Depois disso, ainda é melhor limitar a exposição de seus pequenos à luz solar mesmo indireta, especialmente no calor do dia. Vista seu bebê com roupas leves de algodão de manga comprida e um chapéu de sol de aba larga, e procure sombra onde quer que vá. |
Beba café
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Estudos sugerem que um copo de java pode ajudar a afastar o câncer de pele. Quanto mais você bebe, mais parece ajudar. O descafeinado não funciona, então os cientistas pensam que os poderes protetores vêm da cafeína. Eles estão tentando transformar a cafeína em um creme protetor solar para sua pele. Mas cuidado com o excesso de café, especialmente se ele o faz sentir-se nervoso ou ansioso.
Primeiros socorros contra queimaduras solares
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Entre assim que perceber que foi queimado. Acalme sua pele com um pano fresco e úmido e beba muita água. O ibuprofeno e a aspirina de venda livre podem diminuir qualquer inchaço. Umedeça sua pele, mas não com pomadas à base de petróleo como vaselina, que podem reter o calor. Procure loções sem perfume com aloe vera, o que ajuda a sua pele a se reparar sozinha. Fale com seu médico se você ficar com bolhas (não as provoque!) ou se você se sentir doente ou tonto.
Verifique sua pele
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O câncer de pele é quase sempre curável se você o pegar cedo. Inspecione seu corpo inteiro cerca de uma vez por mês com um espelho completo. Uma cadeira e um espelho de mão podem ajudar você a espreitar as áreas incômodas. Procure por qualquer novo crescimento ou mudanças em pontos antigos. Consulte um médico de pele (dermatologista) uma vez por ano ou a qualquer momento que você notar algo incomum.
Conheça seu risco
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Fale com seu médico sobre qualquer histórico familiar de câncer de pele. Outras coisas que o tornam mais propenso a ter câncer ou danos causados pelo sol incluem:
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Pele mais clara, cabelo e olhos, ou uma história de queimaduras solares
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Sardas ou toupeiras grandes, numerosas ou de forma estranha
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Muito tempo fora ou em camas de bronzeamento
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Doenças auto-imunes como lúpus, ou um sistema imunológico enfraquecido de condições como HIV ou AIDS
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Medicamentos que tornam sua pele mais sensível à luz
