Descubra como obter o apoio emocional necessário após um diagnóstico de melanoma - de amigos, família, grupos de apoio e muito mais.
Fale com Alguém em quem você confia
Compartilhe a carga se você se sentir sobrecarregado. Amigos próximos e familiares são um bom lugar para começar. Eles o conhecem bem, e conversar com eles pode facilitar a organização de seus pensamentos.
Talvez você já tenha em mente um membro da família ou amigo que possa conversar abertamente com você sobre seu diagnóstico. O ideal é que seja alguém que ouça, mas não fique ?superprotetor, finja que nada está errado, ou dê conselhos indesejados.
Você pode até pedir a essa pessoa que fale a seus outros entes queridos sobre o seu diagnóstico, e não há problema, também. Eles podem ter conselhos sobre como contar a seus colegas de trabalho, se você quiser deixá-los saber, o que depende inteiramente de você.
Quando as pessoas lhe perguntarem como elas podem ajudar, seja honesto sobre suas necessidades. E não tenha medo de dizer às pessoas se elas o deixam desconfortável fazendo perguntas que são muito pessoais ou dizendo-lhe para "se animar".
Vá para fora de seu círculo interno para obter ajuda
Às vezes, mesmo os amigos mais bem-intencionados não conseguem entender completamente o que você está passando. É aí que um grupo de apoio ao melanoma pode ajudar, seja pessoalmente ou on-line. Você encontrará pessoas que estão enfrentando os mesmos desafios e pode compartilhar dicas práticas.
Você também pode ver um conselheiro profissional, que pode ajudá-lo a olhar seus sentimentos a partir de uma perspectiva externa. Este pode ser um psicólogo, assistente social, terapeuta ou um clérigo. Estes profissionais podem ajudá-lo a administrar suas emoções, navegar na vida cotidiana e ganhar confiança ao falar com os outros.
Se você estiver tentando encontrar um conselheiro, seu médico pode ajudar a orientá-lo na direção certa. Alguns podem estar cobertos por seu seguro ou por seu empregador.
Encontre maneiras de cortar o estresse
Após um diagnóstico de melanoma, é importante frear o estresse cotidiano em outras partes de sua vida. As coisas que podem ajudar são o exercício, dormir bem e passar tempo com as pessoas de quem você gosta.
Continue fazendo coisas que você gosta, e tente arranjar tempo para relaxar. Talvez você queira começar a escrever em um diário, fazer meditação, praticar yoga ou receber uma massagem.
Converse com seu médico, assistente social, grupo de apoio ou conselheiro. Eles podem ajudá-lo a encontrar recursos valiosos, desde planejadores financeiros até aulas de ioga.
Entenda seu plano de tratamento
Dependendo do grau de avanço de seu melanoma, suas opções de tratamento podem incluir cirurgia, radiação, quimioterapia, medicamentos imunoterápicos, ou terapia direcionada. Pergunte a seu médico sobre os prós e os contras. Descubra com que freqüência você irá ao tratamento, como administrar os efeitos colaterais e formas de se manter saudável enquanto seu tratamento estiver acontecendo. Se você precisar ser operado, pergunte como é o período de recuperação.
Você pode se perguntar se há uma chance de seu câncer voltar após o tratamento. Acontece, mas depende de muitas coisas diferentes. Pergunte ao seu médico sobre as chances de acontecer, com que freqüência você virá para exames de acompanhamento e como ficar atento aos sintomas.
Obtenha uma segunda opinião
Para ajudá-lo a se sentir mais confiante sobre seu plano de tratamento, não tenha medo de obter a opinião de outro médico, ou mesmo de um terceiro. Esta é a sua saúde, e você tem o direito de estar plenamente informado.
Um segundo médico pode fazer muitas coisas: Confirmar seu diagnóstico, conversar com você sobre testes clínicos para novos medicamentos, ou até mesmo oferecer um plano de tratamento diferente, se acharem que ele lhe convém melhor. Tome notas e faça muitas perguntas. Se eles não concordarem com o plano de seu primeiro médico, pergunte por quê.
Um diagnóstico de melanoma não significa que você não pode permanecer no controle. Mantendo-se informado, reconhecendo suas emoções, confiando em seus entes queridos e procurando ajuda onde ela for necessária, você estará em ótima forma para navegar seus próximos passos da maneira mais saudável possível.
