Se você tem BPH, há coisas que você pode fazer por conta própria para melhorar seus sintomas e facilitar a urinação.
A BPH é uma condição comum (e frustrante). Ela afeta quase 50% dos homens aos 60 anos de idade. À medida que você envelhece, sua próstata pode aumentar, pressionando sua uretra e parte de sua bexiga. Isso não significa que você tenha câncer de próstata ou que você venha a ter câncer de próstata no futuro. Mas às vezes pode causar problemas, como danos à bexiga ou aos rins, e incontinência.
Sintomas de BPH
Você pode vivenciá-los:
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Necessidade freqüente de fazer xixi
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Dificuldade de começar a ir
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Fraco fluxo de urina
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Aumento da necessidade de fazer xixi durante a noite
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Incapacidade de impedir a micção
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Impossibilidade de esvaziar completamente a bexiga
Vá com o fluxo
Existem medicamentos que podem tratar a BPH e, se ela se tornar incontrolável, a cirurgia pode ser uma opção. Há também exercícios e técnicas de gerenciamento de estresse que você pode praticar sozinho para ajudar a gerenciar a BPH e controlar seu problema urinário.
Mantenha-se ativo. A falta de atividade física pode fazer você reter a urina. Atividades como caminhar, correr e nadar podem ajudar a reduzir os problemas urinários.
Faça exercícios de Kegel. Fique em pé ou sentado no banheiro e contraia o músculo que permite que você pare e inicie o fluxo de urina. Segure-o por 5 a 10 segundos. Faça isso 5 a 15 vezes, 3 a 5 vezes ao dia para ajudar no controle e funcionamento da bexiga.
Medite. O nervosismo e a tensão fazem com que alguns homens urinem com mais freqüência. Tente meditar junto com exercícios para ajudar a reduzir o estresse.
Tente o esvaziamento duplo. Quando você urinar, vá uma vez e depois tente ir novamente alguns momentos depois. Isto o ajudará a esvaziar completamente sua bexiga, diminuir a sensação de ter que urinar constantemente, e talvez lhe poupe outra viagem até o banheiro.
Evite os anti-histamínicos e descongestionantes. Estes remédios apertam os músculos ao redor da uretra, tornando mais difícil urinar.
Não atrase. Quando sentir a necessidade de urinar, vá imediatamente e tente sempre esvaziar sua bexiga completamente.
Evite a cafeína e o álcool. Tanto a cafeína quanto o álcool podem irritar a bexiga e aumentar a produção de urina, portanto tente ficar longe deles, especialmente à noite.
Deixe cair alguns quilos. Faça uma dieta saudável e tente perder algum peso. A obesidade piora os sintomas da BPH.
Discuta os medicamentos com seu médico. Alguns remédios que você toma - tanto prescritos como não prescritos - podem piorar os sintomas de BPH. Seu médico pode ajudá-lo a tomar o remédio certo na dosagem certa.
A Food and Drug Administration não aprovou nenhum tratamento herbal para o alívio dos sintomas de aumento da próstata.
Se seu BPH parece incontrolável, e controlar você mesmo seus sintomas não está funcionando, não se preocupe. Tenha uma conversa com seu médico. Há medicamentos que podem ajudar e opções cirúrgicas que você pode explorar.
