O que você deve esperar de sua vida sexual conforme sua idade? Como você pode manter o fogo aceso? O que você deve fazer em relação à disfunção erétil e à baixa T?
Você acabou de chegar de um jantar romântico com seu parceiro. Você tem velas acesas no quarto e música suave tocando ao fundo. Quando chega a hora de ficar íntimo, porém, você percebe que ainda não está pronto.
É estressante, mas também é normal que seu corpo e sua libido mudem conforme você envelhece.
Nem todas as mudanças são ruins, ou um sinal de que algo está errado com você, diz Andrew Siegel, MD, um urologista do condado de Bergen, N.J. Quase metade dos caras por aí tem alguns problemas sexuais na faixa dos 40 e 50 anos.
Os homens são apenas menos propensos a falar sobre isso, então você pode não estar ouvindo de amigos ou familiares que eles também estão lidando com isso, diz Siegel.
Sinais de mudança
Suas erecções são diferentes.
Você pode não ficar erecto tão rápido quanto antes. Ou você pode precisar de mais preliminares para ficar excitado. Você também pode perder sua ereção mais cedo, às vezes antes do seu clímax. Estes problemas são chamados de disfunção erétil.
A DE se torna mais comum com a idade. Muitas vezes, isso acontece porque há menos fluxo sanguíneo no pênis. Ou seu corpo pode estar produzindo menos testosterona hormonal. Condições de saúde como diabetes, depressão, doenças cardíacas e hipertensão arterial também aumentam as chances de ter DE. Às vezes os medicamentos que você toma para tratá-los também causam problemas.
Seus clímaxes não são tão poderosos.
Muitos homens acima de 40 anos notam que seus orgasmos são mais fracos. Eles também podem ter menos fluido quando ejaculam, diz Siegel. As mudanças em seu corpo que vêm com a idade são provavelmente as culpadas. Os músculos fracos do assoalho pélvico, por exemplo, podem causar problemas com a ejaculação.?
Você não está com a mesma freqüência.
Uma libido retardada pode frustrar tanto você quanto seu parceiro. Depois de anos querendo sexo o tempo todo, alguns homens dizem que a falta de interesse parece perder uma parte importante de quem eles são.
Por que isso acontece? Níveis mais baixos de testosterona podem amortecer o desejo, diz Michael Krychman, MD, um OB/GYN e médico da medicina sexual.
Mas essa não é a única razão. À medida que você envelhece, os estressores da vida como dinheiro, crianças e a pressão da carreira podem tornar mais difícil conseguir e permanecer interessado em sexo, diz Krychman. Assim como os medicamentos, o álcool, a depressão e as doenças graves.
Dê estes passos
Encontre maneiras de relaxar.
Quanto mais estressado você estiver, menor é a probabilidade de pensar em sexo - e pensar sobre isso pode deixá-lo com disposição. Os hormônios do estresse fecham seus vasos sanguíneos. Isso pode contribuir para a DE.
Mexam-se.
Os homens ativos têm menos problemas sexuais.
O exercício estimula o fluxo de sangue em todo o corpo. Isso inclui o pênis. Também evita a depressão, doenças cardíacas, estresse e outros problemas que podem zapear sua vida sexual.
Faça Kegels.
Você pode pensar em Kegels como exercícios para as mulheres, mas os homens também deveriam fazê-los. Eles fortalecem seus músculos do assoalho pélvico, que são cruciais" para o sexo, diz Siegel.
Para fazer um, aperte e segure os músculos que controlam seu fluxo de urina por cerca de 5 segundos. Depois, relaxe-os. Faça pelo menos dois a três conjuntos de 10 por dia.
Fazer da boa saúde um objetivo.
Você pode
têm problemas de sono e ganham peso à medida que envelhecem. Ambos podem levar a níveis mais baixos de testosterona, diz Lee T. Gettler, PhD, professor assistente de antropologia na Universidade de Notre Dame. Eles também podem afetar seu desejo e capacidade de ter sexo. Coma comida saudável e obtenha o suficiente para se ajudar dentro e fora do saco.
Vá com calma com o álcool. Mais de uma a duas bebidas por dia podem alimentar muitos problemas de saúde - e isso afeta seus níveis hormonais. Se você fuma, pare. O tabaco fecha os vasos sanguíneos, o que pode piorar muito os problemas de ereção, diz Siegel.
Consulte um médico.
Não está pronto para conversar sobre sua vida amorosa com seu médico de cuidados primários? Encontre alguém especializado em urologia ?ou saúde sexual.
Seu médico deve descartar outras coisas que possam ser culpadas por problemas de ereção. Estes incluem pressão alta, diabetes, ou aumento da próstata. Eles podem fazer um exame de sangue para verificar seus níveis de testosterona. Eles caem conforme você envelhece, mas se eles forem muito para baixo - uma condição chamada T baixa - eles podem sugerir suplementos. Estes vêm como manchas de pele, géis e injeções, entre outras formas.
Coloque seu parceiro em primeiro lugar.
Encontre maneiras de ser sexual com seu parceiro, mesmo que você não possa ter relações sexuais. O carinho e o contato pele com pele podem aumentar seu desejo e ajudar os dois a se unirem.
Vá a encontros e desfrute da companhia um do outro. É fácil ficar tão envolvido em todas as coisas que você tem que fazer todos os dias. Antes que você saiba, seu relacionamento está no fundo de sua lista de afazeres, diz Krychman.
O tempo de qualidade com seu parceiro pode manter seu relacionamento saudável. E isso pode fazer com que qualquer problema sexual que você tenha se sinta menos estressado.
