Em um estudo de 2019 que incluiu 7.000 jovens americanos de 18 a 24 anos, mais de um em cada cinco relatou problemas alimentares relacionados ao seu desejo por um corpo musculado.
Nas últimas décadas, as figuras de ação infantil, como GI Joe e Super-Homem, se tornaram mais musculosas. E mais recentemente, Facebook, Instagram e outras mídias sociais se tornaram lugares que celebram estes extremos, através de imagens de celebridades trituradas e influenciadoras.
Parece ter tido um impacto. Em um estudo de 2019 que incluiu 7.000 jovens americanos de 18 a 24 anos, mais de um em cada cinco deles relatou problemas alimentares relacionados ao seu desejo por um corpo musculado. Para aumentar o volume, eles exageraram e tomaram esteróides anabolizantes ou suplementos dietéticos.
"Nós encorajamos as pessoas a serem fisicamente ativas e observarem o que comem", diz o autor principal Jason Nagata, MD, MSc, um pediatra da Universidade da Califórnia em São Francisco, que cuida de adolescentes e jovens adultos com distúrbios alimentares. "Mas há um subconjunto de pessoas que levam esses objetivos e comportamentos a extremos, e isso começa a tomar conta de suas vidas".
Além dos padrões alimentares problemáticos, a obsessão pela imagem corporal pode levar a uma condição chamada dismorfia muscular, que o convence de que você não é tão musculoso nem tão magro quanto você acredita que deveria ser.
"Não ser capaz de atingir estes ideais causa muita angústia e afastamento das atividades que se desfruta na busca desta imagem corporal", diz Nagata. "Algumas pessoas podem não andar mais com seus amigos porque estão na academia o dia todo".
Além do dano psicológico, corre-se o risco de danificar o corpo que se quer aperfeiçoar. Essas horas na academia exigem comida para combustível, mas se você não comer bem para acompanhar a energia que gastou, seu coração pode abrandar e sua pressão arterial pode cair. Ambos são perigosos. Você também pode comprometer sua saúde óssea.
Os esteróides anabolizantes também causam problemas. Eles podem retardar o crescimento e, com o tempo, podem levar a doenças cardíacas, problemas renais e danos ao fígado, diz Nagata.
Tanto rapazes como homens têm dificuldade para falar sobre distúrbios alimentares, em parte porque são mais comumente associados a meninas e mulheres. Se você está preocupado com um ente querido, Nagata diz que você pode ficar atento a sinais, como ganho de peso repentino e aumento de tempo na frente do espelho ou na balança, bem como passar menos tempo com os amigos. "Estes comportamentos causam muita angústia", diz Nagata. "Você deve procurar um terapeuta ou conselheiro treinado para tratar de distúrbios alimentares".
Nagata aconselha os homens que querem construir músculos a focalizar seus objetivos em uma alimentação sustentável e hábitos de exercício que você possa manter a longo prazo - e prestar menos atenção ao seu aspecto do que ao que você sente. Sua mensagem para o novo ano: "Reframe seu regime para objetivos voltados para a saúde versus aparência física".
Pergunte ao seu médico
Os suplementos dietéticos que tomo são seguros?
Isso é uma grande incógnita, pois não são regulamentados como drogas pela FDA e, na maioria dos casos, suas conseqüências para a saúde não foram bem estudadas.
Como posso começar a me exercitar com segurança?
Estabeleça metas realistas e incrementais ao invés de passar de nenhuma atividade física para passar três horas na academia todos os dias.
Quanto exercício é demais?
Aponte para 150 minutos de exercício moderado a cada semana. Mais também está bem, mas se começar a parecer um dever ou uma obsessão, alivie-se.
Como saberei se tenho um problema?
Os sinais de aviso incluem uma preocupação ou obsessão com a aparência pessoal, tamanho do corpo, peso, comida ou exercício de formas que pioram sua qualidade de vida.
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