Como encontrar um ginásio: 5 maneiras de determinar se um academia de ginástica é o ideal para você.
Antes que um cara possa fazer qualquer trabalho de pernas em uma academia, ele precisa fazer um pequeno trabalho de pernas para a academia finda. Encontrar um ginásio que atenda a todas as suas necessidades pessoais e o ajude a se manter motivado significa tomar notas, fazer algumas perguntas-chave e ser realista e honesto sobre seus objetivos.
A cada Ano Novo, os rapazes entram nas academias de ginástica, de acordo com treinadores pessoais. Talvez eles estejam esperando - finalmente - perder aqueles 20 quilos a mais ou aumentar seus peitorais, ou estão se recuperando de uma operação no joelho ou nas costas e precisam ajudar os músculos doloridos ou machucados a voltar à forma. Às vezes, um cara só quer melhorar seu swing de golfe. Mas muitas vezes, após um ou três meses, um bom número deles deixa de ir ao ginásio.
O problema central é que embora existam muitos tacos de fitness que podem atender suas necessidades, os caras muitas vezes não fazem pesquisa suficiente para garantir que o taco que escolhem seja realmente um bom ajuste. Então, que medidas você precisa tomar para garantir que sua associação a um clube de saúde não se torne uma obrigação - uma obrigação que você negligencia cada vez mais à medida que os meses passam? Aqui estão 5 passos para ajudá-lo a encontrar uma boa academia.
1. Encontre um ginásio perto de sua casa ou escritório
Parece simples o suficiente, mas escolher uma academia que esteja muito distante é um erro comum que os caras cometem ao tentar encontrar uma academia. E a localização de um academia de ginástica é um fator de "make-or-break", segundo Jonathan Ross, diretor de treinamento pessoal do Sport Fit Total Fitness Club em Bowie, Maryland.
"As pessoas podem pensar que um ginásio a 20 minutos de sua casa está bem até que a realidade de um horário semanal comece a bater", diz Ross. "E depois há trânsito, e eles já estão pressionados pelo tempo". Acrescente o tempo da estrada ao tempo da academia e isso pode corroer o incentivo. "Para muitas pessoas que lutam para encontrar tempo para se exercitar, acrescentar 30 minutos de tempo total de viagem é um obstáculo muito grande", diz Ross.
Os profissionais do exercício dizem que uma academia de ginástica não deve ser mais do que 10 minutos a pé ou de carro de seu escritório ou de sua casa.
Alguns dizem que escolher um ginásio perto de casa é mais seguro contra falhas. Brian Schiff, dono do The Fitness Edge, um ginásio particular em Columbus, Ohio, diz que muitas vezes os rapazes escolhem um lugar próximo ao trabalho, assumindo que eles vão fazer exercício durante o almoço ou depois de um dia na mesa. Mas ao final do dia, a perspectiva de fazer um treino e depois uma viagem de 30 minutos de carro para casa pode parecer mais como uma dor de cabeça. "Acho que funciona muito melhor para os homens encontrar um lugar perto de casa, para que possam ir de manhã e depois tomar banho e ir para o trabalho", diz ele.
2. Descubra as ofertas e políticas de filiação do ginásio
A verificação de um clube de fitness começa quando você entra pela porta. "Você é cumprimentado pronta e profissionalmente, sem ter sido colocado em uma sala para ser vendido como sócio, ou imediatamente informado sobre o especial do mês?" pergunta Gregory Florez, CEO da Fitadvisor.com. "É importante que você sinta que há um nível de profissionalismo, que você não está sendo cumprimentado apenas por um vendedor". É sempre um bom sinal se a pessoa na recepção perguntar sobre seus objetivos de exercício, que tipos de aulas você gostaria, e horários convenientes para você, diz ele.
Certifique-se de descobrir que tipos de afiliação o ginásio oferece - e se eles são variados e flexíveis. Ross diz que é uma "grande bandeira vermelha se a academia quer lhe dar uma afiliação vitalícia imediatamente, com uma grande quantia exigida antecipadamente, ou se eles querem que você pague com vários anos de antecedência em troca de um desconto sobre a taxa mensal". Isso geralmente é um sinal de que o clube não está fazendo tão bem financeiramente, e eles precisam de algum capital operacional".
Cuidado com as taxas ocultas de associação ao health club. Certifique-se de que você saiba exatamente o que vem com cada nível de associação. Você terá que pagar uma taxa de iniciação? Que classes estão incluídas em que nível de afiliação? Se você se inscrever em um ginásio principalmente para melhorar seu jogo de golfe, por exemplo, você não quer acabar sendo cobrado taxas extras por aulas especializadas para ajudá-lo a fazer isso.
Mas embora você não queira pagar taxas desnecessárias, você não deve sempre ir para a academia com a oferta de ossos descalços. Um health club realmente barato é provavelmente um health club muito lotado, portanto, se privacidade e tempo individual com os treinadores são suas prioridades, considere pagar um pouco mais por um fitness center mais exclusivo, dizem os treinadores.
Considere todos os fatores de custo além das taxas de ginástica ao decidir qual ginásio é o mais adequado para você. Se você quiser trabalhar em uma das noites que você é responsável por cuidar de seus filhos, por exemplo, você pode querer pagar um extra por uma academia que ofereça cuidados infantis, diz Schiff.
3. Dê uma olhada em torno dos ginásios em perspectiva
É crucial caminhar por um clube de fitness antes de assinar na linha pontilhada. Como você faz, mantenha seus olhos abertos para pequenos detalhes. Confira o equipamento de levantamento de peso. Ele está funcionando corretamente? "Parece estar bem reparado - está limpo e é limpo depois de usado?" pergunta Schiff. Se uma máquina estiver fora de serviço, pergunte a alguém quanto tempo normalmente leva para reparos. Veja se os pesos estão enferrujados ou corroídos, e até mesmo verifique o couro ou os estofos das várias máquinas.
"Se houver estofados rachados ou quebrados, isso às vezes lhe dá uma idéia do tipo de dinheiro que a propriedade da academia está colocando na manutenção", diz Schiff. "Pequenas coisas como essas são indicações de qualidade".
Em nenhum lugar a qualidade é mais importante do que o vestiário. Sejamos francos": Um vestiário sujo e úmido com toalhas amontoadas no chão e um chuveiro sujo com azulejos rachados vai esvaziar seu desejo de fazer exercício naquela academia. Portanto, certifique-se de que o potencial vestiário seja higiênico, tenha um serviço de toalhas e tenha instalações adequadas - para que você não fique preso à espera de um banho grátis depois de uma hora de trabalho. Os armários também são cruciais, especialmente se você for à academia antes ou depois do trabalho, e precisar de um lugar para suas roupas de trabalho e objetos de valor. Certifique-se de que os armários estejam disponíveis e seguros, e descubra se a academia cobra uma taxa de aluguel.
4. Saiba mais sobre a Ética de Serviços do Ginásio
Outra maneira de avaliar a aptidão de um health club para você é fazer algumas pesquisas sobre sua filosofia. Veja como o pessoal interage com os clientes. "Sinta como é o pessoal", diz Florez. "Procure ver se os instrutores estão engajados com os clientes, ou eles estão sentados por aí? Parece-te que eles só estão lá para se vestir de janela"?
Certifique-se de que a academia tenha as instalações e as aulas que você precisa, seja um programa especializado de musculação ou uma quadra para basquetebol ou raquetebol. Esta última começou a sair de moda, diz Schiff, portanto, se jogar squash é importante para você, não deixe de ver as condições das quadras. Se um clube de fitness tem um conjunto de classes mais novas e modernas, como yoga ou Pilates, você pode querer ver se há sessões somente para homens ou aulas ministradas por homens. "Os homens às vezes são menos flexíveis e menos propensos a saltar para uma aula de ioga do que as mulheres", diz Florez. Se isso soa como você, talvez você se sinta mais à vontade para ter um homem ensinando-lhe o básico do Pilates.
Outra coisa a considerar: Existem seções exclusivas do health club? Se sim, isso pode afetar seu horário de exercícios. Por exemplo, se uma seção da sala de musculação é apenas para mulheres, "isso é uma metragem quadrada do clube que está fora dos limites para você", diz Ross. "Isso pode ser uma preocupação se o espaço for limitado para começar".
Os Health Clubs normalmente oferecem serviços para que você comece, tais como uma sessão de treinamento pessoal complementar e treinadores disponíveis para mostrar-lhe as entradas e saídas de várias máquinas. Não deixe de tirar proveito delas.
5. Lembre-se: Este clube é para você
Um cara pergunta a um amigo no escritório sobre sua academia porque ele está procurando um parceiro de ginástica, e ele entra na academia somente porque seu amigo trabalha lá fora. Então, seu amigo deixa de fazer exercício ou seu horário muda. Este cenário lhe soa familiar? De repente, o cara "está preso a esta filiação que de outra forma não teria comprado", diz Schiff. "Ele tomou sua decisão de compra com base em outra pessoa".
É um erro comum, mas grande. Florez recomenda usar amigos e familiares como referências para encontrar um ginásio somente se as necessidades de exercício deles forem semelhantes às suas, se estiverem em condições físicas semelhantes, ou se estiverem perseguindo objetivos de aptidão física semelhantes. "Se você receber indicações de um fisiculturista de 18 anos e você for um cara de 45 anos que quer perder peso, isso não vai ajudá-lo", diz Florez. O mais importante, quer você esteja procurando condicionamento físico aos 50 ou aos 25 anos, lembre-se: você está trabalhando por conta própria. Assegure-se de que suas necessidades e conveniência estejam em primeiro lugar.
