É mais provável que a maioria de nós seja absentminded do que tenha o mal de Alzheimer, mas como você pode notar a diferença, e como a absentmindedness pode ser superada? o médico lhe dá 6 dicas para enfrentar este problema frustrante.
Absentminded ou Alzheimer?
É mais provável que a maioria de nós esteja distraída do que com o Mal de Alzheimer, mas como você pode perceber a diferença, e como a distração pode ser superada? o médico lhe dá 6 dicas para enfrentar este problema frustrante.
Dos arquivos do médico
Você perdeu as chaves do carro novamente, seus óculos desapareceram no esquecimento e, no outro dia, você andou pelo estacionamento do shopping por meia hora antes de poder se lembrar onde estacionou seu carro. Você está em uma encosta escorregadia para o mal de Alzheimer? Ou você é simplesmente uma vítima do mundo agitado de hoje, no qual todos nós temos muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo, e os detalhes minuciosos do nosso dia-a-dia são facilmente esquecidos?
Na maioria das vezes, o problema frustrante da abstinência é a culpa, e para resolvê-lo, você simplesmente precisa limpar a bagunça em sua vida que está causando lapsos na memória e treinar seu cérebro para lembrar as coisas que você tantas vezes esquece. Mas, ocasionalmente, os estágios iniciais do Alzheimer podem ser os culpados. Os especialistas dizem ao médico como você pode perceber a diferença e como a abstinência pode se tornar uma coisa do passado que você há muito tempo - e felizmente - esqueceu.
Quando o Absentmindedness ataca
"A base da distração é uma falha entre memória e atenção", diz Daniel Schacter, PhD, autor de The Seven Sins of Memory. "Normalmente, quando você está sendo distraído, é que seu processamento consciente está focado em algo além da tarefa em mãos; você está pensando em outra coisa".
Quando você está pensando em outra coisa, explica Schacter, os detalhes, grandes ou pequenos, caem através das rachaduras de sua memória.
"Por exemplo, em meu livro, dou o exemplo de Yo Yo Ma, o violoncelista", diz Schacter. "Ele entra num táxi em NYC e coloca seu violoncelo de 2,5 milhões de dólares no porta-malas. Quando chega ao seu destino, ele paga o taxista, sai do táxi e sai, deixando seu violoncelo no porta-malas. Nesta situação, é uma falha de atenção no momento em que a recuperação da memória é necessária".
Para a maioria de nós, não é um violoncelo de 2,5 milhões de dólares que precisamos dar atenção, são pequenas coisas que normalmente custam muito menos, mas que podem ser igualmente importantes para a vida cotidiana.
"A abstinência geralmente inclui coisas como 'não consigo encontrar meus óculos em casa'", diz Schacter, que também é professor e presidente do departamento de psicologia da Universidade de Harvard.
Quer sejam óculos ou chaves de carro, ou um violoncelo, quanto mais ocupado você estiver, mais provável é que você esteja distraído.
"Estamos todos vivendo em uma sociedade multitarefa", diz George T. Grossberg, MD. "Muitas pessoas têm apenas uma sobrecarga sensorial, na qual têm muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo, o que as torna mais propensas a se absterem".
A abstinência, explica Grossberg, é semelhante a um traço de personalidade; muito provavelmente, uma pessoa distraída diria que tem sido assim toda a sua vida, tentando constantemente fazer malabarismos e, inevitavelmente, algumas tarefas são esquecidas. Mas à medida que as pessoas envelhecem e tendem a ficar mais ocupadas, essa característica parece mais pronunciada à medida que as pessoas lidam com horários cada vez mais agitados.
"À medida que as pessoas ficam mais velhas e ocupadas com suas carreiras e famílias, elas podem estar mais distraídas, mas uma característica que define isto é que não interfere na capacidade de uma pessoa conduzir sua vida com sucesso", diz Grossberg, que é o diretor de psiquiatria geriátrica da Escola de Medicina da Universidade de St. Louis.
Quando a abstinência interfere na capacidade de funcionamento diário de uma pessoa, então é um sinal de que algo além de uma agenda ocupada ou falta de atenção aos detalhes pode ser culpado.
Doença de Alzheimer
"Nós nos preocupamos com o indivíduo que não é capaz de se lembrar de informações previamente aprendidas e armazenadas, não apenas sob demanda, mas mais tarde, quando essas coisas não voltam de forma alguma", diz Grossberg. "Por exemplo, alguém que perde suas chaves e fica frustrado e corre por aí procurando por elas pode estar distraído. Por outro lado, o indivíduo que perdeu suas chaves, não sabe que elas estão perdidas e depois esquece o que elas são, isso é um nível de deficiência muito diferente".
Nas pessoas que podem estar sofrendo dos primeiros sinais de Alzheimer, explica Grossberg, torna-se óbvio que a abstinência não é o único problema.
"Além do esquecimento, outras coisas estão ocorrendo que podem ser sinais de alerta do mal de Alzheimer", diz Grossberg ao médico. "Há dificuldades com a fala, a resolução de problemas e o planejamento". Há mudanças na capacidade de escrever, ou de compreender instruções".
Com o Alzheimer, estas mudanças estão ocorrendo de tal forma que estão afetando a capacidade de uma pessoa de conduzir seu dia-a-dia com sucesso.
"Recentemente vi uma paciente que foi trazida por sua família", diz Grossberg. "Ela estava no início dos anos 80. O primeiro sinal de alerta de Alzheimer foi que eles continuavam recebendo telefonemas, várias semanas seguidas, de lojas de departamento e restaurantes. A mãe deles estava deixando sua bolsa para trás nos diferentes lugares que ela ia. O alarme soou porque a mãe deles não só não sabia onde estava a bolsa, como nem mesmo sabia que ela estava faltando".
Sinais como estes indicam a doença de Alzheimer e geralmente justificam uma viagem ao consultório médico para avaliação e tratamento adicionais, explica Grossberg. Mas para a distração geral, existem soluções fáceis que podem ajudar a resolver este problema frustrante.
Resolvendo a Absentmindedness
Para enfrentar o problema irritante da abstinência, tente estas dicas simples que o ajudarão a se lembrar:
Simplifique sua vida. "Não se deixe dominar por muitas coisas ao mesmo tempo e assuma tarefas uma de cada vez", diz Grossberg.
Tenha um descanso e nutrição adequados para que você esteja em um estado de espírito bem descansado.
Cumprir um cronograma. "As pessoas que cumprem um horário são menos distraídas do que as pessoas que não cumprem", diz Grossberg.
Faça bastante exercício, tanto físico quanto mental. "Desafie o cérebro de maneiras novas e criativas ao longo da vida", diz Grossberg ao médico. "Junte-se a um clube do livro, aprenda a jogar xadrez, ou use sua mão direita em vez da esquerda se você for canhoto".
Mantenha os itens que você usa todos os dias no mesmo lugar o tempo todo. "Encontre um lugar em sua casa e coloque suas chaves ou seus óculos de forma consistente lá, como no manto ou na mesa ao lado da porta", diz Schacter. "Se você for rígido sobre isso, sempre os encontrará em seus lugares quando for procurá-los".
Faça uso efetivo de tacos e lembretes, como notas adesivas ou um calendário. "A maioria dos erros de abstinência pode ser superada através do acesso a lembretes", diz Schacter. "No caso de Yo Yo Ma, se ele tivesse escrito que precisava tirar seu violoncelo do porta-malas do táxi, ele não o teria esquecido".
Por mais irritante que a abstinência possa ser, ela também pode ser facilmente superada. Comece tornando sua vida um pouco mais fácil, e você descobrirá que pode esquecer de ter problemas com a memória novamente.
Publicado em 23 de junho de 2003.
